腰腹有氧健身操

卷腹時(shí)后腰痛是因?yàn)榧∪饫瓊蛘哌\(yùn)動(dòng)后的暫時(shí)的肌肉酸痛。如果兩三天后疼痛還明顯，建議前往醫(yī)院檢查哦。

這個(gè)不用要什么學(xué)習(xí)視頻的，你買健腹機(jī)的時(shí)候里面就有光碟的。電視上做廣告的那種，AD健腹機(jī)里面就有，這種我有賣的，所以我知道。其他的我就不曉得了!

腹肌輪是近幾年出現(xiàn)的一款，針對(duì)腹肌訓(xùn)練的小型健身器材。
但腹肌輪在使用過(guò)程中，如果使用不當(dāng)，極其傷腰。
腹肌輪使用中要遵循循序漸進(jìn)的原則，就是先選擇跪姿訓(xùn)練或者在墻上用立式練習(xí)。
等到水平提高，再選擇全身的下滑訓(xùn)練。

你的這個(gè)情況需要考慮是不是局部有一個(gè)囊腫，囊腫呢是水泡，只要不是很大就沒(méi)有什么關(guān)系的。不過(guò)這提示的是一個(gè)暗區(qū)還需要考慮是不是其他的什么包塊之類的，比如子宮肌瘤、妊娠的孕囊等等，個(gè)人建議你再?gòu)?fù)查一下或者是進(jìn)一步檢查明確情況過(guò)后再說(shuō)。

堅(jiān)持每天做仰臥起坐
一定會(huì)有好的效果的！

可以的，我就是產(chǎn)后腹部胖了非常多?所以一開(kāi)襪鄭始我去慕小局好世腰減肥的時(shí)候就是先單減腹部的，效果很好，眼看著自己一天腹部瘦下去非常開(kāi)心呢。桐肢

298元，康爾達(dá)，減肥視本人情況，不過(guò)按摩效果不錯(cuò)。

在做完吸脂手術(shù)后，一般來(lái)說(shuō)都是有一定的腫脹期的，所以大家想要做腰腹環(huán)吸的話，記得留出充足的恢復(fù)時(shí)間，那么，腰腹環(huán)吸做完后要多長(zhǎng)時(shí)間才能消腫呢？
腰腹環(huán)吸后多久能消腫
腰腹環(huán)吸后一般要腫7-14天，具體要腫幾天是因人而異的，每個(gè)求美者脂肪堆積的情況有所不同，那么需要去除的脂肪也有多少之分，在手術(shù)當(dāng)中對(duì)求美者造成的創(chuàng)傷大小不同，那么術(shù)后消腫的時(shí)間會(huì)不一樣。另外，術(shù)后配合醫(yī)生仔細(xì)護(hù)理，比如在30日內(nèi)忌食海鮮、發(fā)物、辛辣食物，不能吸煙喝酒，注意適當(dāng)休息，只要護(hù)理得當(dāng)，術(shù)后腫的時(shí)間就短一些，如果護(hù)理的不到位，腫的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。

腰腹環(huán)吸如何快速消腫
1前三天冰敷

抽脂手術(shù)后，如果三天之內(nèi)有腫脹現(xiàn)象，都可以通過(guò)冰敷的方法來(lái)消腫。冰敷可以用一次性化學(xué)冰袋和硅膠冰袋，另外自己制作冰水混合物來(lái)冰敷也是可以。將低溫傳導(dǎo)至深層組織的冰敷辦法有利于組織消除腫脹。

2按摩緩解

在抽脂兩周后，如果還有水腫的現(xiàn)象，那么可以通過(guò)按摩緩解水腫，因?yàn)榘茨梢源碳ぱ埽铀傺?，讓水分潴留盡快得到緩解。不過(guò)抽脂完后需要在兩周之后才可以按摩，這是因?yàn)槌橹瑫?huì)給皮下的組織帶來(lái)一定的才創(chuàng)傷，抽脂完馬上按摩不利于身體的恢復(fù)。

3適量喝水

在抽脂完之后想要盡快消腫可以適量多喝水，這是因?yàn)楫?dāng)機(jī)體水分不足，細(xì)胞會(huì)吸收現(xiàn)有的水分而變得膨脹起來(lái)，使外形更加腫脹。別以為抽脂完水腫只喝水過(guò)多導(dǎo)致的，喝完水后也要適當(dāng)活動(dòng)下，可以進(jìn)行快走活促進(jìn)水分循環(huán)才會(huì)加快抽脂手術(shù)的消腫。

4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果受術(shù)者在抽脂完后如果有水腫和血腫現(xiàn)象的情況，那么可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)快速消腫，這是因?yàn)榈蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以加快血液流動(dòng)，促進(jìn)快速消腫恢復(fù)。

腰腹環(huán)吸吃什么消腫快
1吃南瓜

南瓜是利水消腫的代表性食物，常常被醫(yī)生列為抽脂后的推薦食物。另外，南瓜含有豐富的維生素A，能夠有效地預(yù)防術(shù)后發(fā)炎或膿包的癥狀。

2喝薏米水

薏米是利水、消腫的食物，適合抽脂手術(shù)之后食用，有利于將沉積在體內(nèi)的廢物排出體外，但是性微涼，體寒的菇?jīng)鲎詈蒙俪砸稽c(diǎn)。

3喝綠豆湯

綠豆不僅能夠輔助抽脂手術(shù)后的愛(ài)美者消腫，而且具有軟化血管的功效，促進(jìn)血液循環(huán)。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一面有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

腰腹環(huán)吸后如何護(hù)理
1、要遵從醫(yī)生的要求做好術(shù)后的護(hù)理，把傷口進(jìn)行妥善的包扎、消炎，并做好衛(wèi)生清潔等。

2、術(shù)后要立即穿彈力服，頭一個(gè)月不管早晚都要穿彈力服，術(shù)后兩個(gè)月晚間可以不穿。

3、術(shù)后3天內(nèi)傷口會(huì)稍微有點(diǎn)疼痛，可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動(dòng)一下，有助于吸脂部位的恢復(fù)。

4、吸脂術(shù)后不要暴飲暴食，也不要隨意的節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

仰臥起坐~~~~~