伸筋草

伸筋草具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血功效。禁忌是：孕婦及出血過多者忌服

伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草。因其有舒筋活絡(luò)作用，故得此名。并有一定的降壓作用，能夠主治中風(fēng)后偏癱及癱瘓側(cè)手足拘攣之因絡(luò)脈不通所引起者。

如果有問題不可以自行用藥，需要在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行辯證用藥治療。

A、大肚腩消失

姿態(tài):仰臥,雙腿上提彎曲,雙臂向前伸直,雙手貼住雙膝,膝蓋互相緊貼,雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上,重復(fù)4~5次(見圖)。

功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對(duì)雙腿的纖瘦也有幫助。

B、塑造渾圓美臀

　　姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅(jiān)挺的美臀，對(duì)雙腿也有鍛煉效果。

C、消滅樹干腿

　　姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

　　功效：鍛煉大腿外側(cè)，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。

D、糾正蘿卜腿

　　姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋盡量用力往里壓。保持5秒鐘以上，重復(fù)45次（見圖）。

功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長筆直。

　　E、促進(jìn)全身血液循環(huán)

　　姿態(tài)：仰臥，手臂向上，雙手互握，放松身體，身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次（見圖）。

功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。

　　F、解決下半身浮腫

　　姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳。注意腳掌的動(dòng)作，雙腳腳尖向左右揮動(dòng)，就向?qū)θ苏惺终fByebye一樣。把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次（見圖）。

功效：幫助下半身消除浮腫。