如何走出心情抑郁
如何幫孩子走出抑郁?
你好,根據(jù)你的描述,性格內(nèi)向?qū)е乱钟?,可能與你的教育方式有關(guān),孩子還小,平常說話有以談心的方式進(jìn)行引導(dǎo),不要以命令的口吻去命令孩子做什么,給孩子充分的自己去做自己想做的事情,定期去帶孩子做體檢,這樣才能保證孩子的健康成長。
怎樣幫孩子走出抑郁?
要想幫孩子走出抑郁癥,你就需要了解抑郁中的一些真相
1、不是孩子自己想抑郁
不知你的孩子多大了。從三四年級開始,很多孩子就會面臨抑郁情緒困擾。大多數(shù)時候,這都與人際互動有關(guān),可能是同伴互動,但更可能是父母互動?;蛘哒f,同伴互動出現(xiàn)問題時,如果父母互動良好,那么孩子不容易被抑郁纏繞;但如果父母無法傾聽孩子,或者習(xí)慣于指責(zé)、否定孩子,忽略孩子求助的信號,那么抑郁是大概率事件。
所以,父母的自我改變,通常是孩子抑郁處理的第一步。
2、孩子缺乏解決問題的技巧
大多數(shù)時候,孩子陷入抑郁與所謂的性格、環(huán)境等無關(guān),而只與技能缺乏有關(guān)。
換句話說,很多孩子只是不了解該如何解決面臨的問題,并因此而長期遭受挫折。作為父母,發(fā)現(xiàn)孩子陷入困境,就必須能挺身而出,幫助孩子一起尋找有效的解決方案。
這通常意味著,父母也需要專業(yè)的支持。
3、無益的掙扎會加劇問題而非解決問題
這種掙扎,一方面會表現(xiàn)為孩子自身的反應(yīng)式行為或自我戰(zhàn)斗式行為,另一方面也會表現(xiàn)為父母的行為:
比如安慰孩子“這沒什么大不了的”,或者建議孩子“難過有用嗎?不要管它!讓自己積極一點兒”,或者鼓勵孩子“我相信你可以的,振作起來/堅持下去”,或者評判孩子“不要天天像個廢人一樣”,或者放縱孩子“你想干嘛我們就去干嘛”……
對父母來說,非傾聽式、陪伴式的行為,都很容易傷害孩子。所以,去練習(xí)如何有效的傾聽、陪伴孩子,練習(xí)如何用無條件的愛、擁抱支持孩子。
4、放縱會讓孩子陷入更深的困境
避免刺激孩子,這是政治正確式建議
但要走出抑郁,這是最不需要的建議。
當(dāng)父母掌握了傾聽的技巧,掌握了無條件愛孩子的技巧后,最應(yīng)該做的,就是幫孩子一起處理糟糕的感受,同時有效保護(hù)孩子的規(guī)則感。
規(guī)則意味著自控,意味著康復(fù)的內(nèi)在力量。
離開了規(guī)則感,沒人能真的走向康復(fù)。
這樣的清單,如果要列可能無窮無盡。作為父母,你們需要只掌握一條:幫孩子第一時間有效處理糟糕的感受,在此基礎(chǔ)上幫其一起尋找有效的支持。
1、不是孩子自己想抑郁
不知你的孩子多大了。從三四年級開始,很多孩子就會面臨抑郁情緒困擾。大多數(shù)時候,這都與人際互動有關(guān),可能是同伴互動,但更可能是父母互動?;蛘哒f,同伴互動出現(xiàn)問題時,如果父母互動良好,那么孩子不容易被抑郁纏繞;但如果父母無法傾聽孩子,或者習(xí)慣于指責(zé)、否定孩子,忽略孩子求助的信號,那么抑郁是大概率事件。
所以,父母的自我改變,通常是孩子抑郁處理的第一步。
2、孩子缺乏解決問題的技巧
大多數(shù)時候,孩子陷入抑郁與所謂的性格、環(huán)境等無關(guān),而只與技能缺乏有關(guān)。
換句話說,很多孩子只是不了解該如何解決面臨的問題,并因此而長期遭受挫折。作為父母,發(fā)現(xiàn)孩子陷入困境,就必須能挺身而出,幫助孩子一起尋找有效的解決方案。
這通常意味著,父母也需要專業(yè)的支持。
3、無益的掙扎會加劇問題而非解決問題
這種掙扎,一方面會表現(xiàn)為孩子自身的反應(yīng)式行為或自我戰(zhàn)斗式行為,另一方面也會表現(xiàn)為父母的行為:
比如安慰孩子“這沒什么大不了的”,或者建議孩子“難過有用嗎?不要管它!讓自己積極一點兒”,或者鼓勵孩子“我相信你可以的,振作起來/堅持下去”,或者評判孩子“不要天天像個廢人一樣”,或者放縱孩子“你想干嘛我們就去干嘛”……
對父母來說,非傾聽式、陪伴式的行為,都很容易傷害孩子。所以,去練習(xí)如何有效的傾聽、陪伴孩子,練習(xí)如何用無條件的愛、擁抱支持孩子。
4、放縱會讓孩子陷入更深的困境
避免刺激孩子,這是政治正確式建議
但要走出抑郁,這是最不需要的建議。
當(dāng)父母掌握了傾聽的技巧,掌握了無條件愛孩子的技巧后,最應(yīng)該做的,就是幫孩子一起處理糟糕的感受,同時有效保護(hù)孩子的規(guī)則感。
規(guī)則意味著自控,意味著康復(fù)的內(nèi)在力量。
離開了規(guī)則感,沒人能真的走向康復(fù)。
這樣的清單,如果要列可能無窮無盡。作為父母,你們需要只掌握一條:幫孩子第一時間有效處理糟糕的感受,在此基礎(chǔ)上幫其一起尋找有效的支持。
如何幫孩子走出抑郁?
心理分析:您好,抑郁主要跟重大的喪失和壓抑的憤怒有關(guān),可能家長需要承擔(dān)更多的責(zé)任。
心理指導(dǎo):可以從關(guān)注他的情緒開始,逐漸建立情感連接,當(dāng)他開始不設(shè)防的表達(dá)一些東西的時候,要抓住他背后的缺失,補足那部分。
心理指導(dǎo):可以從關(guān)注他的情緒開始,逐漸建立情感連接,當(dāng)他開始不設(shè)防的表達(dá)一些東西的時候,要抓住他背后的缺失,補足那部分。
幫幫我走出抑郁
抑郁并不可怕,關(guān)鍵是你要讓抑郁控制控制你的生活,還是你控制抑郁,找回屬于你的生活?失戀已成為過去,為什么還要讓他影響你的生活,難道生活只要戀愛?生活有很多美好的方面,而你為何只注意到陰暗面,難道你失去感受美好的心?放開你的心境,一個人活著并不壞,可怕的是為別人而活。放松自己的身心,當(dāng)你的心靈變得美好,朋友會自己找上來,而不用自己去找。
如何走出抑郁?
青少年可能是屬于勞逸失調(diào),可能是機體過度的勞累,或者是身心,過度的安逸兩個方面所導(dǎo)致的。平時首先應(yīng)該進(jìn)行正常適當(dāng)?shù)?,戶外運動,以及正常的勞動和體育鍛煉,有助于機體氣血流通,提高自身免疫能力,增強個人的體質(zhì),必要的時候應(yīng)該休息,注意休息可以消除疲勞,恢復(fù)體力和腦力,不會使人生病。
我如何走出抑郁?
是否抑郁了需要做一個細(xì)致的心理健康評估。按你說的情況你至少處在心理亞健康狀態(tài),需要做心理輔導(dǎo)治療走出困擾。你可以去晴天心理網(wǎng)做一下情緒測量(SAS,SDS)。你的情感婚姻也是個需要輔導(dǎo)的狀態(tài)。首先是你也知道你們溝通出現(xiàn)障礙,而內(nèi)在積累的情結(jié)、二人的本身的信念體系都可能存在較大的合理化空間或者余地。求助成熟一些的心理師吧,做情感婚姻的輔導(dǎo),找回輕松生活。網(wǎng)絡(luò)求助即可
那些曾經(jīng)患過抑郁癥的名人們是如何走出抑郁的
抑郁癥,關(guān)鍵需要藥物和心理治療,還需要有家人和環(huán)境的影響,才能徹底康復(fù)!
你們是怎么走出抑郁的?
安排規(guī)律生活,避免抑郁的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
急求=走出抑郁癥的書
在沒確診自己是抑郁癥之前不要猜疑自己是不是有問題,其實大部分人都有一些抑郁癥狀的,但是真正能稱得上是抑郁癥的人不多.如果有必要的話,建議去看看心理咨詢師,聽聽專家怎么說.有的時候,自己沒有問題,對著書看,看著看著就覺得自己得了病,然后又焦慮又害怕,弄不好就真抑郁了.
怎樣幫助孩子走出抑郁
1、給你推薦一本書《戰(zhàn)勝抑郁》輕工出版社出版;2、帶他去做心理咨詢。
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