如何走出心情抑郁

你好，根據(jù)你的描述，性格內(nèi)向?qū)е乱钟?，可能與你的教育方式有關(guān)，孩子還小，平常說話有以談心的方式進(jìn)行引導(dǎo)，不要以命令的口吻去命令孩子做什么，給孩子充分的自己去做自己想做的事情，定期去帶孩子做體檢，這樣才能保證孩子的健康成長。

要想幫孩子走出抑郁癥，你就需要了解抑郁中的一些真相
1、不是孩子自己想抑郁
不知你的孩子多大了。從三四年級開始，很多孩子就會面臨抑郁情緒困擾。大多數(shù)時候，這都與人際互動有關(guān)，可能是同伴互動，但更可能是父母互動?；蛘哒f，同伴互動出現(xiàn)問題時，如果父母互動良好，那么孩子不容易被抑郁纏繞；但如果父母無法傾聽孩子，或者習(xí)慣于指責(zé)、否定孩子，忽略孩子求助的信號，那么抑郁是大概率事件。
所以，父母的自我改變，通常是孩子抑郁處理的第一步。
2、孩子缺乏解決問題的技巧
大多數(shù)時候，孩子陷入抑郁與所謂的性格、環(huán)境等無關(guān)，而只與技能缺乏有關(guān)。
換句話說，很多孩子只是不了解該如何解決面臨的問題，并因此而長期遭受挫折。作為父母，發(fā)現(xiàn)孩子陷入困境，就必須能挺身而出，幫助孩子一起尋找有效的解決方案。
這通常意味著，父母也需要專業(yè)的支持。
3、無益的掙扎會加劇問題而非解決問題
這種掙扎，一方面會表現(xiàn)為孩子自身的反應(yīng)式行為或自我戰(zhàn)斗式行為，另一方面也會表現(xiàn)為父母的行為：
比如安慰孩子“這沒什么大不了的”，或者建議孩子“難過有用嗎？不要管它！讓自己積極一點兒”，或者鼓勵孩子“我相信你可以的，振作起來/堅持下去”，或者評判孩子“不要天天像個廢人一樣”，或者放縱孩子“你想干嘛我們就去干嘛”……
對父母來說，非傾聽式、陪伴式的行為，都很容易傷害孩子。所以，去練習(xí)如何有效的傾聽、陪伴孩子，練習(xí)如何用無條件的愛、擁抱支持孩子。
4、放縱會讓孩子陷入更深的困境
避免刺激孩子，這是政治正確式建議
但要走出抑郁，這是最不需要的建議。
當(dāng)父母掌握了傾聽的技巧，掌握了無條件愛孩子的技巧后，最應(yīng)該做的，就是幫孩子一起處理糟糕的感受，同時有效保護(hù)孩子的規(guī)則感。
規(guī)則意味著自控，意味著康復(fù)的內(nèi)在力量。
離開了規(guī)則感，沒人能真的走向康復(fù)。
這樣的清單，如果要列可能無窮無盡。作為父母，你們需要只掌握一條：幫孩子第一時間有效處理糟糕的感受，在此基礎(chǔ)上幫其一起尋找有效的支持。

心理分析：您好，抑郁主要跟重大的喪失和壓抑的憤怒有關(guān)，可能家長需要承擔(dān)更多的責(zé)任。
心理指導(dǎo)：可以從關(guān)注他的情緒開始，逐漸建立情感連接，當(dāng)他開始不設(shè)防的表達(dá)一些東西的時候，要抓住他背后的缺失，補足那部分。

抑郁并不可怕，關(guān)鍵是你要讓抑郁控制控制你的生活，還是你控制抑郁，找回屬于你的生活？失戀已成為過去，為什么還要讓他影響你的生活，難道生活只要戀愛？生活有很多美好的方面，而你為何只注意到陰暗面，難道你失去感受美好的心？放開你的心境，一個人活著并不壞，可怕的是為別人而活。放松自己的身心，當(dāng)你的心靈變得美好，朋友會自己找上來，而不用自己去找。

青少年可能是屬于勞逸失調(diào)，可能是機體過度的勞累，或者是身心，過度的安逸兩個方面所導(dǎo)致的。平時首先應(yīng)該進(jìn)行正常適當(dāng)?shù)?，戶外運動，以及正常的勞動和體育鍛煉，有助于機體氣血流通，提高自身免疫能力，增強個人的體質(zhì)，必要的時候應(yīng)該休息，注意休息可以消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，不會使人生病。

是否抑郁了需要做一個細(xì)致的心理健康評估。按你說的情況你至少處在心理亞健康狀態(tài)，需要做心理輔導(dǎo)治療走出困擾。你可以去晴天心理網(wǎng)做一下情緒測量（SAS，SDS）。你的情感婚姻也是個需要輔導(dǎo)的狀態(tài)。首先是你也知道你們溝通出現(xiàn)障礙，而內(nèi)在積累的情結(jié)、二人的本身的信念體系都可能存在較大的合理化空間或者余地。求助成熟一些的心理師吧，做情感婚姻的輔導(dǎo)，找回輕松生活。網(wǎng)絡(luò)求助即可

抑郁癥，關(guān)鍵需要藥物和心理治療，還需要有家人和環(huán)境的影響，才能徹底康復(fù)！

安排規(guī)律生活，避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

在沒確診自己是抑郁癥之前不要猜疑自己是不是有問題,其實大部分人都有一些抑郁癥狀的,但是真正能稱得上是抑郁癥的人不多.如果有必要的話,建議去看看心理咨詢師,聽聽專家怎么說.有的時候,自己沒有問題,對著書看,看著看著就覺得自己得了病,然后又焦慮又害怕,弄不好就真抑郁了.

1、給你推薦一本書《戰(zhàn)勝抑郁》輕工出版社出版；2、帶他去做心理咨詢。