幸福婚姻密碼

第一集 信任與尊重
1.夫妻感情第一殺手就是不信任
2.破除疑心做到信任與尊重的方法
3.培養(yǎng)健康的心態(tài)的巧妙暗示
4.學(xué)會(huì)表達(dá)信任與尊重技巧
5.給被懷疑的人提三條建議
案例：疑心的妻子
巧遇
懷疑冷酷的眼光
回娘家的路上
二百元的風(fēng)波
“婚外戀”
第二集 包容與感恩
1.避免矛盾，做到包容與感恩的方法
2.包容的三個(gè)內(nèi)容
3.給被包容的人提的建議
案例：“壞習(xí)慣”
婆媳相處
急性子與慢性子
玉器被摔
新搬來的鄰居
糊涂粥的由來
第三集 傾訴與傾聽
1.傾訴的重要性
2.對(duì)傾訴與傾聽的認(rèn)識(shí)與意義
3.傾訴的方法與技巧
4.學(xué)會(huì)傾聽的方法
案例：車禍的原因
妻子的委屈
夫妻的語言
老收藏家的習(xí)慣
聚會(huì)后爆發(fā)緣由
被開水燙
第四集 堅(jiān)持與提升
1.堅(jiān)持是幸福婚姻的基礎(chǔ)
2.夫妻之間要堅(jiān)持哪幾方面
3.外在美的打造
4.內(nèi)在美的打造
5.提升是幸?；橐龅那疤?br/>案例：聊天記錄惹禍
真誠一跪
模范夫婦
習(xí)慣帶臟話的苦惱
孩子學(xué)“話”
第五集 真愛與真情
1.夫妻之間的真情與真愛
2.對(duì)愛人必須做到忠誠
3.愿意付出 敢于付出
4.夫妻間的真情體現(xiàn)在日常生活中
5.處理家庭關(guān)系的重要性
案例：《手機(jī)》嚴(yán)守一
婚外戀
相濡以沫的夫妻
細(xì)心的姐姐
生日禮物
一根筋的丈夫
媳婦還是原配的好
第六集 欣賞與贊美
1.贊美與欣賞是幸?；橐龅臐櫥瑒?br/>2.欣賞與贊美從哪些方面出發(fā)
3.做到發(fā)自內(nèi)心贊美的技巧
4.贊美要講究藝術(shù)
案例：不同的結(jié)果
大軍與小軍
男人的背后
第七集 興趣與修養(yǎng)
1幸?；橐鲆袆?chuàng)新有樂趣
2.婚姻幸福的秘訣
3.培養(yǎng)個(gè)人興趣做法
4.打造夫妻之間共同興趣的做法
案例：單調(diào)的丈夫
空巢家庭
“護(hù)花使者”
收藏家
收藏的樂趣
家庭樂隊(duì)
音樂會(huì)
第八集 激情與創(chuàng)新
1.對(duì)激情與創(chuàng)新的認(rèn)識(shí)
2.保持激情要有一個(gè)好心態(tài)
3.想要擁有好心態(tài)的做法
4.保持激情一定要?jiǎng)?chuàng)新
5.創(chuàng)新的要點(diǎn)
案例：情人節(jié)
麗江之行
西藏奇遇
一封郵件
詩歌朗誦會(huì)
過生日
“明星”臺(tái)歷
第九集 習(xí)慣與適應(yīng)
1.探究一個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成的原因
2.猜疑是毀掉幸?；橐龅淖畲髿⑹?br/>3.改正壞習(xí)慣的方法
4.對(duì)于改不掉的壞習(xí)慣的態(tài)度
案例：暴怒的妻子
打呼嚕
石光榮
飲食習(xí)慣
鬧矛盾的夫妻
對(duì)比 事例
第十集 理解與配合
1.夫妻雙方要合理避過離婚的高發(fā)期
2.理解與配合應(yīng)該注意的方法
3.夫妻雙方要留意身邊的小事
4.配合與胸懷之間的關(guān)系
案例：慶壽
一星期的家務(wù)
默契的夫婦
管教孩子
“吵架”的區(qū)別
第十一集 責(zé)任與付出
1.丈夫應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任
2.妻子應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任
3.夫妻雙方應(yīng)共同承擔(dān)的責(zé)任
4..責(zé)任心是家庭穩(wěn)固的基石
5..夫妻之間要掌握好付出的度
案例：晚一個(gè)小時(shí)
岳母被狗咬
“氣管嚴(yán)”
打麻將的丈夫
企業(yè)家的回報(bào)
第十二集 金錢與幸福
1.金錢不等于婚姻
2.擺正婚姻與金錢的關(guān)系
3.金錢換不來幸福，健康和愛
4.幸?；橐龅谋举|(zhì)
案例：尋人啟事
妻子得重病
孩子走錯(cuò)路
被冷落的岳父岳母
金婚慶典
儲(chǔ)存健康

互相包容互相尊重。可以有自己的空間，愛好。兩個(gè)人距離太近了，所以更需要有自己的空間。每個(gè)人身上都有優(yōu)缺點(diǎn)，在一起的時(shí)候才會(huì)發(fā)現(xiàn)的更多，需要互相包容。

婚姻的幸福是靠男女雙方努力經(jīng)營的，如果說婚姻有密碼的話，我覺得是520吧，只有彼此愛對(duì)方、關(guān)心對(duì)方、體諒對(duì)方，婚姻才會(huì)幸福

這本書，我看過，很實(shí)用，特別是危機(jī)處理。我也是朋友介紹才看的。

有愛情的人應(yīng)該是很幸福

婚姻是一門高深的科學(xué)知識(shí)，這需要學(xué)習(xí)，不只是學(xué)習(xí)，還要努力學(xué)習(xí)才行?？磿隙ㄓ杏玫摹＿€要好好學(xué)習(xí)

文/王志衡

前言：

? ? 受人之邀給小學(xué)老師培訓(xùn)。講什么呢？講如何當(dāng)班主任，這對(duì)我來說是長項(xiàng)，但有的老師并不是班主任。講如何做幸福老師，覺得不夠新穎。人生中有多種角色，重要角色要演好，后來我決定從心理學(xué)的角度講《幸福的密碼》。幸福的密碼有三個(gè)：愛，關(guān)系，成長，希望各位老師工作幸福、家庭幸福、個(gè)人幸福。

一、做熱身活動(dòng)和關(guān)于幸福的小調(diào)查

? 1.做過活動(dòng)，感覺怎么樣？

? 2.幸福是一種狀態(tài)、心理體驗(yàn)，與金錢關(guān)系不大，與房子車子也關(guān)系不大。

二、幸福的第一個(gè)密碼：愛。? 愛是走進(jìn)心? ? ? 靈深處的鑰匙。用道具演示

? ? ? ? 在生命的長河中，1/4億的精子，因愛和卵細(xì)胞相遇，又因愛結(jié)合，后來因愛出生。一個(gè)男人和一個(gè)女人，因愛走在一起，因愛走進(jìn)婚姻的殿堂，后來因愛生下孩子，所以每個(gè)人都是因愛而生，因愛而活，我們本身就是愛。

（一）理論基礎(chǔ)

1.維基尼亞.薩提亞：美國20世紀(jì)第一代家庭治療大師，被美國《人類行為雜志》譽(yù)為“每個(gè)人的家庭治療大師”，從50年代起，已居于領(lǐng)導(dǎo)地位，向來被視為家庭治療的先驅(qū)，甚至被譽(yù)為“家庭治療的哥倫布”。薩提亞模式是一種積極正向、充滿人文主義關(guān)懷的成長模式，是一套極具包容力和不斷完善的家庭心理治療以及個(gè)人成長方法，在整個(gè)國際心理學(xué)領(lǐng)域具有廣泛深刻的影響，被認(rèn)為是積極心理學(xué)最早最完整的理論與實(shí)用體系。最大特點(diǎn)是著重提高個(gè)人的自尊、改善人際溝通及幫助人活的更人性化。成長的最終目標(biāo)是個(gè)人達(dá)到“身心整合，內(nèi)外一致”，實(shí)現(xiàn)個(gè)人潛能的最大發(fā)揮。

? ? ? ? 薩提亞模式中有個(gè)冰山理論：冰山從上到下有七層，分別是行為、應(yīng)對(duì)方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望、自我。其中渴望是人類共有的，包括被愛，被肯定，被接納，被認(rèn)同，被欣賞，被尊重，被贊美，可愛的，有價(jià)值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓還是政府高官，人人都需要“渴望”。用雕塑和此時(shí)此刻的渴望。

2.林文采是美國心理輔導(dǎo)學(xué)博士，美國臨床輔導(dǎo)學(xué)博士，著名的薩提亞臨床督導(dǎo)及課程導(dǎo)師，馬來西亞薩提亞中心首席導(dǎo)師，從事輔導(dǎo)25年，擔(dān)任廣播電臺(tái)心理輔導(dǎo)節(jié)目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)工作。跟林博士學(xué)習(xí)薩提亞，不單可以獲得治療、心靈成長，更重要的是你也可以掌握薩提亞模式，用在你的工作和生活中。

? ? ? ? 林文采博士在《心理營養(yǎng)》中談到，每個(gè)人都需要物質(zhì)營養(yǎng)和心理營養(yǎng)。五大心理營養(yǎng)是：

（1）0—3個(gè)月，無條件的接納。

（2）0—3個(gè)月，此時(shí)此刻，在你的生命中，我最重要。

（3）4個(gè)月—3歲，安全感。

（4）4—5歲，肯定，贊美，認(rèn)同。

（5）6—7歲，學(xué)習(xí)，認(rèn)知，模范。

? ? ? 如果一個(gè)人幼年時(shí)，沒有得到足夠的心理營養(yǎng)，在其后的一生中，他都會(huì)不斷尋覓，并因此引發(fā)各種狀況，直到找到曾經(jīng)缺失的心理營養(yǎng)。

? ? 現(xiàn)實(shí)生活中，有的夫妻不和，有的夫妻離異，有的夫妻對(duì)孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科學(xué)，農(nóng)村的孩子大部分是留守兒童，父母更少陪伴……種種原因?qū)е潞⒆有睦頎I養(yǎng)不足，于是孩子就表現(xiàn)出各種的癥狀或偏差行為，想尋找缺失的心理營養(yǎng)。列舉生活中缺少心理營養(yǎng)的表現(xiàn)。

3.愛的表達(dá)

? ? ? 我們每個(gè)人心中都有愛，并且常向身邊的人表達(dá)愛，可對(duì)方感受到多少呢？做雕塑演示有情緒時(shí)表達(dá)愛。

（1）愛的五種語言

? ? ? 肯定的語言/精心時(shí)刻/精美禮物/服務(wù)性的行為/身體的接觸

（2）表達(dá)愛時(shí)的溫情提醒：

? ? ? ? 愛要大聲說出來。/因?yàn)閻?，所以有話好好說。/愛，不是付出了多少，而是以對(duì)方感受到多少為準(zhǔn)。/對(duì)事兒不對(duì)人。/先解決好情緒，再處理事情。/愛是投其所好，而非給己所要。展示自己寫的文章

（二）愛的范圍

? ? ? 我要用全身心的愛來迎接今天。因?yàn)檫@是一切成功的最大的秘密。強(qiáng)力能夠劈開一塊盾牌，甚至毀滅生命，但是只有愛才具有無與倫比的力量，使人們敞開心扉，在掌握了愛的藝術(shù)之前，我只算宇宙中的無名小卒，我要讓愛成為我最偉大的武器，沒有人能抵擋它的威力。

1.愛學(xué)生，學(xué)校是老師幸福的主戰(zhàn)場。

? ? （1）老師從渴望層給學(xué)生：接納，認(rèn)可，尊重，欣賞，安全感，歸屬感，自由，價(jià)值感等。我運(yùn)用寫信，生日雞蛋，冬至餃子，小禮物，王氏嘎嘣豆，悄悄話等形式向?qū)W生傳達(dá)愛。

（2）愛的流動(dòng)，“投我以木桃，報(bào)之以瓊瑤。”“人非草木，孰能無情！”“人心都是肉長的?！敝v述學(xué)生愛我的故事：人生第一束鮮花，飛雪開路，雨后人橋，驚嚇中的驚喜。

2.愛家人，家是老師幸福的港灣。

（1）放下對(duì)家人的期待，從渴望層給以滿足

（2）方法：示弱，寫信，欣賞，感恩。讀信件

（3）家前后的對(duì)比。舉我給家人每人各寫20個(gè)優(yōu)點(diǎn)的事及女兒前后的變化。

3.愛自己，自我是幸福的內(nèi)驅(qū)力。

? ? ? 愛滿自溢。“親愛的，外面沒有別人，只有你自己?！蓖饨缡亲约旱耐渡洌亲约旱囊幻骁R子，照出來的是自己的內(nèi)心，自己沒有的，不會(huì)給到別人，比如贊美。做雕塑，演示愛滿自溢。舉蘇軾和彌勒佛談?wù)l像糞和佛的故事。

（1）愛自己的身體，身體是靈魂的殿堂。

（2）接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，愛上自己的不完美。

（3）做自己喜歡的事兒，成為自己本來的樣子。

（4）舍得為自己成長投資，發(fā)展自己。講自己投資學(xué)習(xí)的體驗(yàn)，增長能力，管理好學(xué)生和家的本事。

（5）相信自己，做最好的自己。

三、幸福的第三個(gè)密碼：關(guān)系。關(guān)系是兩個(gè)生命相互滋養(yǎng)。

“健康的人際關(guān)系，建立在價(jià)值的平等上? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——維吉尼亞.薩提亞”

? “心理咨詢時(shí)有這么一句話，一個(gè)人出現(xiàn)問題了，要么是自我價(jià)值感低，要么是關(guān)系出問題了。”

“改變了關(guān)系，就改變了世界，擁有了關(guān)系就擁有了整個(gè)世界?！?br/>
（一）關(guān)系的類型有哪些？

1.與自己的關(guān)系?！皩W(xué)會(huì)和自己玩兒，自己是自己終身的陪練者?！?br/>
2.夫妻關(guān)系?！敖⑶楦秀y行賬戶?！?br/>
3.親子關(guān)系，包括上行和下行親子關(guān)系。“代際傳承”“東一拐兒西一拐兒，人人都有個(gè)偏心眼兒”“逆反，大多關(guān)系不好?！?br/>
4.兄弟姐妹關(guān)系?！瓣P(guān)系會(huì)一樣嗎，”

5.朋友關(guān)系。

6.他人關(guān)系。

7.和物、事的關(guān)系。

5211****

幸福是什么？怎樣才算是幸福？其實(shí)幸福沒有絕對(duì)的答案，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經(jīng)過歲月的流年以后，才明白，幸福其實(shí)很簡單，只要心靈有所滿足、有所慰藉就是幸福
幸福是一種感覺,是一搭跡鋒種對(duì)現(xiàn)狀的接受與肯定及由此帶來的快樂!
幸福是無拘無束沒有州姿任何負(fù)擔(dān)的心理
幸福是赤腳踏青,夏日清風(fēng),是秋日私語,是隆冬的火爐!
幸福是雜音聽起來象音樂,因?yàn)榭鞓范奁?
幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問!
幸福是別無他求,只要所擁有的一切!
幸福是晶瑩的汗水結(jié)成的美麗琥珀!將靈魂都封存在一點(diǎn)!
幸福是快樂的得到,開心的付出!
...
被騙一生知晌至死不知也是幸福!

幸福的密碼我覺得是相愛的彼此相互信任、相互理解、相互關(guān)心，彼此堅(jiān)定對(duì)另一半的愛，因?yàn)闆]有100分的另一半！只有50分的兩個(gè)人！所以平凡就是幸福！