吃什么可以清理宿便排毒

早上空腹一湯匙蜂蜜,吃完早餐再吃一根香蕉.都是天然潤腸通便的,一次不行,改一天幾次.效果很好的

最正常的方法就是按時吃飯，葷素多搭配。多飲水，每天養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

你可以喝決明子茶啊/很有用的。。。但不能喝太多，因為它帶有藥性

金銀花茶、菊花茶、三花清涼茶、茅根冬瓜茶、西瓜皮涼茶、綠茶、苦瓜茶、蓮子心茶、苦丁茶、陳皮涼茶、薄荷涼茶、桑菊茶、竹葉青茶等等。

用腸排綠茶粉兌溫水即可清理腸道宿便，效果最直接。

起床刷牙后，喝一杯溫開水，然后去洗手間排，不管有沒有，要養(yǎng)成這種習(xí)慣

多吃膳食纖維多的食物，多吃蔬菜水果，晚上睡覺時多推腹，如果是形成了按時排便的規(guī)律，兩三天一次其實也是正常的。

　　有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤……

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的

　　注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

　　為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

　　其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　就這樣，有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方減肥成功后，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！

　　最后的溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。

想要有效排空宿便，也是可以早上醒來的時候，先按摩一下肚子，再喝杯溫開水，這樣的話還是可以有效的排空宿便的。

這個是正常的