基礎(chǔ)養(yǎng)老金和個(gè)人賬戶養(yǎng)老金

含有細(xì)菌所需要的最基本營(yíng)養(yǎng)成分，可供大多數(shù)細(xì)菌生長(zhǎng)的培養(yǎng)基。

就是基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，包括營(yíng)養(yǎng)素知識(shí)/非營(yíng)養(yǎng)素知識(shí)/抗?fàn)I養(yǎng)素知識(shí)/以及他們之間的關(guān)系。學(xué)好基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)才可攻克營(yíng)養(yǎng)學(xué)其他實(shí)用領(lǐng)域。

人體所需要的能量來(lái)源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。

其中：

碳水化合物

人體的主要能量來(lái)源，人體所需能量55%-65%是由食物中的碳水化合物提供的。所以低血糖的朋友不建議在空腹下高強(qiáng)度或者長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，鐵友們建議在運(yùn)動(dòng)前30min-60min適量補(bǔ)充碳水，以提高訓(xùn)練表現(xiàn)。

脂肪

在正常情況下，人體所消耗能量的20%-30%來(lái)自體內(nèi)的脂肪，其中包括從食物中過(guò)量攝取碳水化合物所轉(zhuǎn)化成的脂肪（因此，減脂期的朋友應(yīng)該嚴(yán)格控制碳水化合物攝取量，具體推薦攝入量下文有介紹）。在短期饑餓情況下，則主要由體內(nèi)的脂肪供給能量。脂肪不能在人體缺氧條件下供給能量，所以想要運(yùn)動(dòng)減脂的朋友應(yīng)該搭配合適心率的有氧運(yùn)動(dòng)。

蛋白質(zhì)

人體在一般情況下主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情況下，人體所需能源物質(zhì)功能不足，如長(zhǎng)期不進(jìn)食或能量消耗過(guò)多時(shí)，將依靠蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生氨基酸來(lái)獲得能量，以維持必要的生理功能。

能量消耗順序：

三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化實(shí)際產(chǎn)生能量（生物卡價(jià)）為

先進(jìn)行三濾保養(yǎng)，潤(rùn)滑系統(tǒng)日常維護(hù)，制動(dòng)系統(tǒng)檢修，接著是輪胎、玻璃窗保養(yǎng)，安全帶檢修，蓄電池保養(yǎng)。

一、“三濾”是空氣濾清器、機(jī)油濾清器和汽油濾清器，是空氣、機(jī)油和汽油必過(guò)的一個(gè)關(guān)卡，為發(fā)動(dòng)機(jī)提供清潔的油氣，從而對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)起到保護(hù)作用，同時(shí)也提高了發(fā)動(dòng)機(jī)的工作效率。

1、空氣濾清器

注意不要用水或柴油、汽油清洗濾芯，因?yàn)榛覊m濕潤(rùn)后會(huì)堵塞濾芯孔隙，弄巧成拙，更增加了空氣阻力，而且柴油易吸入氣缸，造成安裝后啟動(dòng)飛車。

2、機(jī)油濾清器

一般在每5000公里更換發(fā)動(dòng)機(jī)機(jī)油的同時(shí)更換一次機(jī)油濾清器。

3、汽油濾清器

一般要求每行駛15000公里應(yīng)更換汽油濾清器。

二、輪胎保養(yǎng)

每個(gè)月應(yīng)常溫下檢查下輪胎氣壓，如低于正常標(biāo)準(zhǔn)需及時(shí)補(bǔ)充，氣壓不能過(guò)高也不能過(guò)低，否則影響駕駛安全性，如輪胎有龜裂現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)更換，選輪胎時(shí)，應(yīng)注意型號(hào)一致。

三、蓄電池保養(yǎng)

主要檢查蓄電池是否牢固，電解液在上線下線之間接近下線就抓緊補(bǔ)電解液，保證蓄電池正負(fù)電纜接觸良好，并保持蓄電池清潔干燥。

性格教育是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，培養(yǎng)寶寶的性格基礎(chǔ)要從生活中的點(diǎn)滴開(kāi)始。

性格是天生的，俗話說(shuō)“本性難移”。它帶有很明顯的遺傳特質(zhì)，但是后天形成過(guò)程中，是可以改變性格習(xí)慣的。

一個(gè)好的性格是由“勇敢，寬容，樂(lè)觀，積極”等特征組成。這需要父母在日常生活中多多以身作則。在處理日常生活中，家長(zhǎng)如果也能平和對(duì)待日?，嵤录袄щy，平靜和冷靜地處理親密關(guān)系，寬容豁達(dá)地面對(duì)矛盾，家庭氣氛營(yíng)造民主寬松，那么，寶寶所受的熏陶會(huì)讓他“不教自會(huì)”。從這樣的家庭里走出去，一看就知道是個(gè)有良好性格的寶寶。

一種性格決定一個(gè)人生。有的人各方面條件都很優(yōu)秀，但是因?yàn)樾愿駟?wèn)題給自己招來(lái)禍害，使人生陷入低谷。這樣的例子比比皆是。所以很多家長(zhǎng)著急自己寶寶的性格不穩(wěn)重，不開(kāi)朗，不寬容時(shí)，一定要反省自己平時(shí)的言行剛好也是這樣。為人父母不易，有了孩子以后是一個(gè)重審自己的過(guò)程?，F(xiàn)在很多家庭教育師也倡導(dǎo)“和孩子一起成長(zhǎng)”。我們經(jīng)常聽(tīng)到身邊有些五十多歲的家長(zhǎng)哀嘆:“我當(dāng)初沒(méi)有把他(她)教育好！”其實(shí)說(shuō)的就是在人格和性格教育方面的缺失。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，多注意自己的言行，多提醒自己解決問(wèn)題的能力，多提高自己的言談舉止，這些平日的一點(diǎn)一滴，都將是日后寶寶形成良好性格的基礎(chǔ)。