3歲寶寶脾虛積食食譜

脾虛的人總感覺吃東西沒有味道，所以食欲往往比較差，如果總是不愛吃東西，攝取營養(yǎng)不足，又會影響身體健康，形成惡性循環(huán)，所以一旦有脾虛的問題就要及時的調理，食療也是一種不錯的調理方法，那么，脾虛的食療方法都有哪些呢？

一、粳米粥
做法：把粳米洗凈后放入鍋中，加入適量的清水，先用大火燒開，再用中火慢燉至九成熟后，加入適量的葡萄干，一起煮到稀爛就可以。
功效：這種粥有很好的補脾，和胃，清肺的作用，所以脾虛的人平時可以經常喝一些粳米粥。
二、香菇牛肉湯
做法：先把香菇泡發(fā)好，把牛肉切成片用面粉裹好，在鍋中加入適量的清水，煮沸后把泡發(fā)好的香菇和裹好面粉的牛肉片放進去，再加入適量的食鹽，香油，味精等煮沸就可以食用。
功效：牛肉中富含蛋白質，氨基酸，常吃可以有效的提高身體的抗病能力，香菇高蛋白，低脂肪，富含多種氨基酸和維生素，對健康有益，所以常吃這道粥可以起到很好的健脾胃，益氣血的作用，適合脾虛的人食用。

三、炒牛肚土豆絲
做法：把牛肚切絲，馬鈴薯切絲，在炒鍋中加入適量的油，燒熱后先放入蔥末、碎蒜爆香，再把肚絲和土豆絲倒進去爆炒，加入適量的牛肉湯，鹽，味精，等到土豆絲九成熟就可以出鍋食用。
功效：這道食物是治療脾胃虛弱的民間偏方，脾虛的人可以經常吃這道食物調理。
四、扁豆餡包子
做法：用鮮扁豆和雞肉制成包子餡，把面發(fā)開后用這樣的餡包包子，然后放在蒸籠上，用旺火蒸20分鐘就可以。

功效：扁豆有很好的健脾和中，消暑化濕的作用，所以脾胃虛弱的人可以經常吃用扁豆制作的包子。
五、百合粥
做法：先取適量的百合、蓮子、薏米一起放到鍋中加水煮粥，最后加入冰糖或白糖調味就可以。
功效：這種粥對身體有很好的滋補作用，適合脾胃虛弱的人食用調理脾胃。

第一，脾虛的人不要吃太冰的東西，還有夏天的時候最忌諱吃冷飲了，最好吃點常溫的食物，這樣才不好傷害到脾胃。
第二，脾虛的人可以多吃點白色的食物，比如白色的扁豆，山藥，還有其他的五谷雜糧，都可以的，這樣對脾胃會有一個很好的調理作用哦。
第三，脾虛的人要適當?shù)淖鲂w育運動，必須每個禮拜鍛煉兩次，運動強度由低到高，看個人情況而定哦，當然也要注意勞逸結合哦。
怎么調養(yǎng)，可以選擇德甫長謂寳茶進行改善緩解，最后脾虛的人一定要注意三餐要定時。體育鍛煉是必須的也是必要的。
飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過于油膩的食品。對于胃腸也比較弱的人，烹調可采用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節(jié)制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對脾胃虛弱有益;紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人

吃一下補中益氣丸吧！雖然是要三分毒，不過這個還不錯。吃到一段時間有好轉就不要吃了。平時多運動，多吃水果蔬菜。最好是一天一個蘋果，我堅持了兩年，很不錯。

香菇 具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用；南瓜 可補中益氣，利水除毒，殺蟲，對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。

芹菜 味道清香，可增強食欲，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者食用。

豌豆 具有益氣和中，生津止渴，利濕解毒，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。

番茄 含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。每天吃2～3個番茄，可滿足一天維生素C的需要。

包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

可以吃一些補脾益氣的食物，比如山藥，土豆，胡蘿卜，玉米，糯米，肉蛋類的食物。

人以水谷為本，胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內經》講:"五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。"意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應四時，各種美味食物∶如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鰓魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

脾胃虛弱，可以在生活飲食上多食用補脾順氣，促消化的藥物和食物，例如山藥，太子參，陳皮，山楂，扁豆，白蘿卜，糯米等。除了飲食要注意外，還要注意飲食規(guī)律，要遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，保證良好的睡眠，保持舒暢的心情。

脾胃虛主要是多吃一些新鮮的蔬菜，水果，肉類，比如魚肉，牛肉，鴨肉，雞肉，蘋果，西瓜，雪梨，獼猴桃，百香果，還要多吃一些馬鈴薯，地瓜，玉米，這些粗糧都是有利于恢復的，平常盡量不要喝冰凍冷飲，少吃甜食，不要吃燒烤食品，火鍋食品，這些難以消化的食物，同時平常也不要喝酒，這些都有可能會導致病情加重的。

建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的藥物。補脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。

?　　性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
　　陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等?。
?　　陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

?