出馬仙出馬

羽毛球單打規(guī)則如下：

1、發(fā)球要在發(fā)球線外，不能踩線，擦網(wǎng)并且過了發(fā)球線，沒出界就算有效。

2、界線：兩側(cè)邊線以內(nèi)線為準(zhǔn)，底線以外線為準(zhǔn)，只要是在線內(nèi)或者是壓線就算有效得分。

3、發(fā)球不能過腰，擊知缺球點(diǎn)不能在手和腰以上，否則計算犯規(guī)，對方直接得分。

4、身體的任意部位都不能接觸球，只能用球拍擊球。

5、萬一扣殺等回球打中對方不算犯規(guī)（打你也不能專門打人，有損體育精神）。

6、皮猛清開局時發(fā)球站在右半場，之后根據(jù)你的分?jǐn)?shù)來站位（得分為單數(shù)是站左半場，得分為雙數(shù)時站右半場）。

7、大局以三局兩勝制，每燃前一小局為21分，誰先達(dá)到21分，且領(lǐng)先對方兩分，計算獲勝，雙方任意一方先拿到11分便交換場地。如果出現(xiàn)21：20的情況，就拖延比分，誰先領(lǐng)先2分，誰就獲勝，否則就看誰先到30分，先到的獲勝。

羽毛球單打的注意事項

打羽毛球前應(yīng)熱身。即運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動要充分，因為沒有預(yù)熱的運(yùn)動最容易引起損傷。運(yùn)動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚模@樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運(yùn)動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運(yùn)動占主導(dǎo)地位。

在運(yùn)動鍛煉中，一些人常感到機(jī)體比較疲勞，而一些青年人在運(yùn)動后，特別是長時間、大強(qiáng)度運(yùn)動后，也感到機(jī)體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運(yùn)動或訓(xùn)練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

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