秋季戶外運動

慢跑，這是理想的秋季運動項目。跑步能改善心臟功能，使大腦正常地工作，并有助于減肥健美。對于上班的白領一族，久坐產生的慢性疾病可以在運動中緩解，對于老年人來說，跑步能大大減少由于缺乏運動而患肌肉萎縮及肥胖等疾病的可能性，此外，慢跑還能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來有科學家還指出:堅持慢跑患癌癥的概率要比常坐的人低。

秋季帶孩子戶外運動注意事項

　　秋季帶孩子戶外運動注意事項，讓孩子明白這件事的意義所在，孩子的世界是澄澈稚嫩的，要教會孩子克服這些困難，家長們應當盡量參與孩子的生活，與孩子共成長。以下是秋季帶孩子戶外運動注意事項方法。

　　秋季帶孩子戶外運動注意事項1

　　 1、穿衣要適當

　　漸入秋季，天氣變冷，但如果寶寶外出進行戶外活動，應不宜穿得過多，尤其是下身的衣物應以輕松自如為主，否則會影響到寶寶戶外運動的質量。另外父母可以為寶寶帶上一件外套，在寶寶運動完為寶寶披上，以免受風著涼。在鞋子的選擇上，建議選擇舒適的軟底鞋，可以讓寶貝更輕松的玩耍。

　　 2、護膚要及時

　　小寶寶的肌膚十分嬌嫩敏感，對抗干燥氣候的抵抗力也比較弱，因此新爸新媽在帶寶寶進行戶外運動時，一定要為寶寶做好肌膚護理工作，以免小臉受到干燥環(huán)境的傷害。建議選用一款滋潤效果好，保濕時間長的寶寶霜。讓小臉蛋得到持久呵護。媽媽們要根據(jù)寶寶的肌膚實際需求選擇護膚品哦。

　　 3、意外傷害要謹防

　　帶寶寶進行戶外活動時，安全防護問題一定要多加注意。爸爸媽媽每次帶寶寶外出前，應考慮所去的場地是否安全，是否適合寶寶的年齡。通常高低不平的場地適不適合寶寶玩耍的容易摔倒，另外寶寶在戶外活動時，父母要時刻在旁照看，小朋友好動，好奇心強，很容易出意外。

　　 4、少去人流密集場所

　　秋冬季節(jié)，流感高發(fā)，帶寶寶在戶外運動時要去空氣良好的處所，避開人流擁擠，空氣流通差的場所，以免造成感染。

　　秋季帶孩子戶外運動注意事項2

　　 在運動中，要注意的事項：

　　 1、運動前要“熱身”。

　　運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

　　 2、運動量要適中。

　　一些孩子的跑跳能力強，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風吹到，很容易感冒。運動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較合適。運動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運動中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在

　　空氣流通好的地方跳繩、打球。

　　 3、運動后要“冷身”。

　　冷身運動即放松運動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，那就需要進行放松運動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運動結束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

　　 4、保暖并補充水。

　　有些家長喜歡在孩子運動結束后脫去孩子的.衣服，其實這是不可取的。因為運動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗?jié)竦膬纫戮蜁兝?，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感?我們建議在運動前或運動時脫衣服，但運動后要及時將脫下的衣服穿上)。鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運動后，由于出汗增大了體內水分流失，要及時給孩子補充水。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運動后還不宜立即給孩子吃東西，因為運動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運動后立即吃東西，會引起消化不良。

　　孩子在戶外運動，可獲得較多的“空氣維生素”，有助于提高生理機能。還可以增強孩子的體能，提高肺活量和健康水平，讓孩子在快樂中成長。

1、致長跑運動員

也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心里有一種堅定的信念你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強
2 你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平
3 一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！
贊運動會

綠場地，紅跑道，旗兒飄飄。
綠樹環(huán)繞，微風徐徐，好一個賽場。
看，運動服英姿颯爽，青春昂揚；
聽，歡呼聲迅雷及耳，虎虎生氣。
感受運動的激情，激起鑼鼓陣陣！
這是我們的校運會。
這，是我們展示才華的舞臺！

最快的方法就是問。
問老師啊，學生什么的。
也可以去官網(wǎng)查一下。

在這秋高氣爽的九月里，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收獲的季節(jié)，迎來了歡快精彩的校運動會。

一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。

隨著宣布運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，一個又一個班級排著整齊的隊形，大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮艷，面帶笑容，昂首闊步，展示出青年特有的朝氣與活力。

當大會宣布運動比賽正式開始，整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般沖向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的贊美和鼓勵。因為在觀眾的心中，這些運動員都發(fā)揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是貿易學校的“劉翔”。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的項目。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個項目的運動員真正體現(xiàn)了努力拚搏，永不服輸?shù)倪\動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。

再看那田賽場上的運動員，也個個摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄。他們面對目標跨出堅定的步伐，跳了一次又一次。這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富，更是將來能夠走得更高更遠的穩(wěn)固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭，成績越投越遠。他們手中的鉛球仿佛變成了一個個充滿希望的許愿球，不斷追逐著自己的夢想。

運動會展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛煉的是體力，激活的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收獲的是笑臉和精神風貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發(fā)揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創(chuàng)造了更多的美好和輝煌

槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為為班級一馬當先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上永恒的一筆！要的就是堅持到底，不是華麗。沖吧！向著那未來，進行到底。



我為你們加油,我為你們吶喊.

槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為為班級一馬當先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自 己。為太陽的光輝在添上永恒的一筆！要的就是堅持到底，不是 華麗。沖吧！向著那未來，進行到底。



我為你們加油,我為你們吶喊.

一滴滴汗水，
飄灑在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，
奏出希望的樂章。

一種種信念，
放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的眼光，
畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏？
千百雙眼睛注視著你，
為了希望、為了勝利，
跑出青春的夢想。

贊百米運動員
燃燒的子彈在空中作響，
閃電的電壓到底有多強？
槍聲過后你已到達終點。
人們驚呼“又一個飛人！”

這一刻我得到了夢想中的金牌，
陽光金黃，燈光雪白。
這一刻我的到了夢想中的金牌，
鮮花送上去，掌聲響起來。
這一刻我的到了夢想中的金牌，
成功固然欣喜，寂寞曾經(jīng)難耐。
這一刻我的到了夢想中的金牌，
我登上最高領獎臺！

賽場上叱咤風光，
風云下你們揮汗如雨。
看臺上吶喊聲震天，
吶喊中飽含期望，
期望成功，期望勝利！
健兒們，奮力拼搏吧！
人生難得幾回搏。
搏它個乘風破浪，
搏它個海闊天空！
賽場風光變幻莫測，
保持心態(tài)再接再厲，
永不言??！

踏上跑道，
是一種選擇。
離弄起點，
是一種勇氣。
馳騁賽場，
是一種勝利。
朋友，
用你的實力，
用你的精神，
去開拓

無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員奔馳在跑道上時
我們?yōu)槟阕８槟愫炔?
不到最后一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬于你

排比，擬人。。

1泥濘的路走過無數(shù) 累了，告訴自己:快了，再堅持一會兒 身上的傷流出血來 疼了，告訴自己:別哭，會好的 摔到了，告訴自己:快爬起來，世上很少有坦途 2深深的呼吸，等待你的是艱難的5000米。 相信勝利會屬于你們。 但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。 我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊? 困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。 快去擊敗困難、快去奪取勝利! 相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑! 3廣播里聽不到您的聲音，領獎臺前看不到您的身影，您說:“這是應該的”。 但是，如果沒有您的認真和公正、嚴謹與灑脫，就不會有那么多成功的喜悅，也不會有那么多凱旋而歸。 您，才是真正的奉獻者，相信經(jīng)您之手，會有更多的勝利者涌現(xiàn)出來，才會有更多的冠軍向我們走來。 一切感激的話都顯得蒼白無力，唯有向您道一聲“您辛苦了，尊敬的裁判員”。 4如海上的浪花， 似浪花上的云燕。 靈巧的速跑， 輕輕的一躍， 落下的是小小的橫竿， 升起的是不屈的信念。5一只標槍天上飛， 裁判打車往前追， 不知是誰這般猛， 運動員們閃光輝。6泥濘的路走過無數(shù) 累了，告訴自己:快了，再堅持一會兒 身上的傷流出血來 疼了，告訴自己:別哭，會好的 摔到了，告訴自己:快爬起來，世上很少有坦途 7深深的呼吸，等待你的是艱難的5000米。 相信勝利會屬于你們。 但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。 我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊? 困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。 快去擊敗困難、快去奪取勝利! 相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!共7篇，你看看