走過低谷,見過高山

? 人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們總會遇到這樣或那樣的困難與挫折。當(dāng)我們走在低谷的時候，難免會情緒煩躁不安，甚至自頌搜暴自棄，這樣一來，結(jié)果會越變越糟。這時我們需要的是冷靜、需要分?jǐn)y粗析現(xiàn)狀，進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，從而去改變現(xiàn)狀。

放開一切，鉆辯櫻鎮(zhèn)進(jìn)沖涼房，給自己來個熱水淋浴，這個可以洗掉你當(dāng)前的負(fù)面情緒，同時感覺煩惱也被洗掉了。效果很好。

帶上耳機(jī)，放點(diǎn)自己喜歡的音樂。激情也好、憂傷也罷，自己喜歡就好，找回真正的自己。

若可以，跑步去郊外或附近的小山，大聲喊出自己心中的不快。不過這里要注意環(huán)境與場合哦，千萬不要影響到別人，否則在別人把自己當(dāng)瘋子的同時，自己也讓別人心情不好，何必呢？

通過以上的外部發(fā)泄，自己心情也平和下來了。這時要做的是分析問題，找出問題的原因。

問題找到后，將其以清單的形式寫出來。自己逐一分析，若遇見卡住的問題，去請教好友或長輩。

心存善念，積極陽光。這樣一切都會好起來。心態(tài)真的很重要。

情緒是一把雙刃劍:好的情緒可以讓人心情愉悅，干勁十足,相反，不良的情緒則會使人煩惱，影響學(xué)習(xí)、工作和生活，那么，當(dāng)孩子處于情緒的低谷時，家長該如何引導(dǎo)他們走出來呢?

一、引導(dǎo)孩子辯證地分析問題

孩子在碰到煩心事的時候，總是光想著這件事情壞的一面，而忽略了隱藏在背后的積極的一面，這個時候家長就要創(chuàng)造環(huán)境，引導(dǎo)其一分為二地去看問題。

１、舉行辯論會，家長可以收集平時生活中同齡孩子情緒低落的例子，并通過故事或小品形式展示出來，在家里舉行小型辯論會。通過正反雙方的辯論，讓孩子明白任何問題都存在兩面性，而不應(yīng)該放大缺點(diǎn)，縮小優(yōu)點(diǎn)。

２、直接點(diǎn)評，家長可以直接點(diǎn)評孩子所做事情好的一面，讓孩子從自己的切身體驗出發(fā)，深刻感受家長的語義。

二、讓孩子暫時回避，投入到新的環(huán)境中

很多時候，越是煩惱就越做不出事情，孩子也是一樣的，既然他們已經(jīng)對這件事產(chǎn)生“真煩”、“真討厭”等情緒，那么，這個時候再讓他繼續(xù)下去，反而會使他們產(chǎn)生抵觸情緒，得不償失，“強(qiáng)扭的瓜不甜”，家長還不如讓他們暫時離開，投入到新的環(huán)境———到他們喜歡做的環(huán)境中去，如孩子喜歡繪畫，就讓他們和顏色去打打交道，喜歡動物的，就讓他們講講有關(guān)動物的趣聞，努力把注意力從不高興的事轉(zhuǎn)移到高興的事情上去，或者換一個地方、換一個聊天對象、有意去干另一件事、出門會一會朋友、有意上街去看看熱鬧等等。總之，家長要努力轉(zhuǎn)移孩子的注意力，使孩子把不快拋之腦后，努力使其擁有愉快的心情，等他們把情緒調(diào)整好了，再讓他們回過頭去，以一種健康的心態(tài)去完成需要做的事情，這樣效果會更好。

三、給孩子一點(diǎn)“刺激”

孩子低落情緒的產(chǎn)生，一般都與學(xué)習(xí)或者生活中的煩心事有關(guān)，它往往干擾甚至阻礙著任務(wù)的順利完成，此時，家長需要給孩子一點(diǎn)“刺激”，幫助其驅(qū)散烏云，重見晴空。

１、回首成績，家長可以和孩子一起回憶過去所取得的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的成績，引發(fā)他們“興奮起來”，讓孩子看到自己曾經(jīng)輝煌的一面，感受輝煌時的心情，使他們覺得“我也不差”，從而提高戰(zhàn)勝困難的信心。

２、親近自然，家長可以讓孩子走向自然，親近自然，如登上高山，讓孩子感到心胸開闊?放眼大海，讓孩子擁有超脫之感，走進(jìn)森林，讓孩子覺得一切都是那樣的清新。這些美好的感覺往往都能在不自覺中給人以輕松與快樂，讓人把煩惱拋到九霄云外。

四、讓孩子參加體育運(yùn)動

情緒低落的孩子，他們總是沉迷于自己的事情中，不想活動，不想做任何事情，家長可以帶領(lǐng)孩子參加一些運(yùn)動量較小的體育活動，比如打羽毛球、慢跑、騎自行車等等，這些都有利于孩子把注意力投放到運(yùn)動中，讓運(yùn)動的疲勞充當(dāng)煩惱的障礙，讓運(yùn)動的成功點(diǎn)燃信心的火把，讓運(yùn)動的熱情驅(qū)散惰性的陰影。

五、開展反面教育

孩子一旦有了低落的情緒，往往會覺得自己是這個世界上“最不幸的人”，那么煩的事情怎么都攤到了自己的身上，這時，家長可以利用另外一種教育方法，來引導(dǎo)孩子走出低谷。

１、煩惱大比拼，舉行家庭會議，讓全體家庭成員把自己曾經(jīng)有過以及現(xiàn)在正在有的煩惱事說出來，大家一起交流，一方面給孩子一個宣泄的機(jī)會，另一方面讓情緒低落的孩子來聽聽家人的煩惱事，從中進(jìn)行對比，讓他們發(fā)現(xiàn)，自己并不是不幸的人，其實(shí)煩惱大家都有，就看如何去面對?甚至還發(fā)現(xiàn)，自己的煩惱和別人比起來，實(shí)在算不上什么，純粹是作繭自縛，庸人自擾，從而以一顆平常心來正視煩惱。

２、品嘗“愁味”，家長可以帶孩子到福利院、聾啞學(xué)校等地方，去看看生活在那里的同齡人，去聽聽他們的聲音，讓他們明白，與他們比起來，自己是多么的幸福和快樂!

六、讓孩子欣賞輕音樂

當(dāng)孩子情緒低落的時候，家長可以推薦他欣賞一些舒緩、優(yōu)美的音樂，在這樣的音樂聲中，人的心情能夠得到平靜。

七、推薦孩子看童話書

童話的主要對象是兒童，其內(nèi)容單純、質(zhì)樸、生動、活潑，能夠喚起孩子對美好生活的想象，閱讀童話時，作品中的童心和美好的理想能夠喚醒沉睡的甜蜜記憶，同時，作品中描寫的富有靈性的花鳥魚蟲和各種動物，天真可愛的小靈通、白雪公主、灰姑娘等，都會在孩子心中產(chǎn)生強(qiáng)烈的美感，這樣，孩子可以穿越時空隧道進(jìn)入到另一個境界中去，心理上的壓力解脫了，心情就自然舒暢無比。