減壓放松冥想

聽輕音樂，心里不要總是想著考試的事情，不要把自己搞的那么緊張，多呼吸新鮮空氣，多親近大自然，去效外散散步，放松心情。

喊上幾個知心的朋友 去KTV 撕心裂肺的嘶吼 之后的效果不錯

看看笑話，搞笑的視頻什么的，轉(zhuǎn)移下注意力，人的情緒是會自動調(diào)節(jié)的。有煩惱一時無法解決，那就先不想，或許過段時間自然會想到解決辦法呢。

中考很簡單的 只要你平時成績不差 都沒有大問題的 要相信自己 這樣自然就放松了

　　減壓的話就是需要放松，聽一些舒緩的音樂。
　　在家自己看一場感人的電影，發(fā)泄出來。
　　或者是去ktv嗨歌，把心中的壓抑喊出來。

1、選擇安靜的地點：冥想的時候，最好選擇安靜的，噪音少的地點。平時在自己的房間里，或者在辦公室中午休息的時候都可以進行。如果有機會去戶外的話，與大自然融為一體的冥想環(huán)境也是非常好的，例如海邊、公園等，找一個讓自己能夠放松的地方即可。

2、合適的服裝：如果你在家中，或者你專門去戶外進行冥想，那么可以穿著舒適寬松的衣服，去戶外的話，最好帶一個布單，這樣可以防止衣服弄臟。不過你要是不所謂的話，就是喜歡與大自然完全親近接觸的話，也可以不帶。但是如果你在上班休息時冥想的話，女生最好不要穿著緊身不宜身體運動衣服即可。

3、冥想的放松階段：做好所有準(zhǔn)備工作之后，開始進入冥想的第一階段，“放松”階段。將雙腳平放在地面靜坐，做幾次胸腹式的深呼吸，然后輕輕地閉上雙眼，讓所有的肌肉慢慢的放松下來，之后將全身所有的肌肉繃緊，然后再一次突然放松下來，用心的去關(guān)注你繃緊的肌肉，在放松的時候，體會肌肉由緊到松的變化。這個放松狀態(tài)可根據(jù)自己的情況多做幾遍。

4、冥想的“靜默”階段：在冥想的靜默階段，就是去放空思想的階段，此時保持輕閉雙眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。體會鼻尖的一吸一呼的空氣流通。這樣靜靜的持續(xù)10-20分鐘，你會漸漸感覺到身體變得松弛下來，會舒服許多。

5、冥想的“想象”階段：完成冥想的靜默階段以后，你如果已經(jīng)感覺到壓力緩解，已達到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思緒了。如果你覺得還不夠放松的話，可以進入冥想的想象階段，在腦海中幻想自己置身于大自然美麗的風(fēng)光，也可以憧憬未來的美好，讓自己在回歸現(xiàn)實生活中是，更加的有動力。

生活中根據(jù)人們的需要有時要減小壓強、有時要增大壓強：（1）在壓力不變情況下，通過增大受力面積減小壓強，如：①圖釘帽的面積做得較大，②坦克的履帶，③鋼軌鋪在枕木上等；（2）在壓力不變情況，通過減小面積增大壓強，如：①圖釘尖做得很尖銳，②菜刀的刀刃磨得很鋒利，③縫衣針頭很尖等．