空中瑜伽專業(yè)培訓課程

瑜伽培訓哪里好這個問題沒有統(tǒng)一答案的，只要是師資力量好，瑜伽老師經(jīng)驗豐富，就可以學到真本領的。建議選擇瑜伽培訓機構的時候，自己去試一下老師的培訓課質(zhì)量，試幾天就知道好與不好。

瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的，比如：跑步機、動感電車等，這些爆發(fā)性的運動，通過力量的爆發(fā)消耗我們體內(nèi)的熱量，短暫地減去了人體內(nèi)的水分，從而達到減肥的效果。瑜伽是柔和的有氧運動，適合所有人練習，瑜伽教練培訓導師為大家介紹下瑜伽塑形的原理。

瑜伽為什么可以減脂塑形美體？瑜伽有很多拉伸和扭轉動作，是通過改變肌肉的形狀來塑形的。同樣是減肥塑性，瑜伽的練習偏靜，卻是最能帶給內(nèi)心平和的方式，一塊瑜伽墊方寸天地間便能打造出自己的寧靜，或許這也是瑜伽成為各位女星的原因之一吧！

我們的身體由關節(jié)肌肉支撐，不良的行走站忘長期以來導致骨盆傾斜，脊柱側彎，高低肩，駝背等等不良體態(tài)。塑形瑜伽針對身體不同部位的訓練，塑造瑜伽可以幫助你塑造體型，纖臂塑肩，豐胸美背，收腹細腰，提臀美腿，天鵝頸，紙片背，美人肩等等在塑形瑜伽課堂完美實現(xiàn)！

瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，長期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會變得纖細、修長。瑜伽還可以疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，加強消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達到消脂的作用。

很多瑜伽體式，會按摩和擠壓腑內(nèi)臟，刺激腸胃，加強腸胃的蠕動，從而促進消化，同時，這些體式還可以緩解便秘現(xiàn)象，達到清腸輕體的效果。

練習瑜伽，對于女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會晴朗美麗。瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了，臀部更翹了，手臂變細了，大腿、小腿多余肉肉也不見了，小蠻腰出來了。這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。

我們?yōu)槭裁磿A肩駝背低頭含胸呢？因為背部的深層肌肉群沒有建立，那么背部淺表皮的肌肉群是不適合長期工作的，所以我們的塑形瑜伽它不僅可以塑形，還可以將身體的深層肌肉群建立起來。

瑜伽不僅可以讓身形變得更好，瑜伽練習的功效還有對心靈的修持，讓我們?nèi)W會控制，控制你所有的一切，消除煩惱，提升氣質(zhì)。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后，其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習，地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習也是可以的。

減脂塑形就是要消耗大于攝入，訓練形式通常是以循環(huán)訓練間歇訓練基礎的加上抗阻訓練還有力量訓練。原則是以飲食為主訓練為輔，如果你原來沒有好的飲食習慣作息，那么訓練是可以重新培養(yǎng)好的習慣。為什么很多人都在運動健身，可是一點效果都沒有。因為它們常常在合理的時間完成目標，沒有達到目標，就因為沒有效果，然后默默的重新過回以前的生活，從質(zhì)量訓練和控制飲食方面入手，加上我們塑形瑜伽的熱身訓練，有氧訓練拉伸放松的結構，循序漸進的安排，效果是非常好的。

練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬松，柔軟的運動服，褲子最好是束腳的，以便于練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。