喝什么茶可以安神助眠

桂圓茶：桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

盡量吃的清淡一些的，溫熱的白開水也是可以的。關鍵還是精神上的放松自己。

睡前喝牛奶能助眠。

根據權威資料：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

從而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的問題：

1、體內缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手術者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術后康復。

4、正在服鐵劑藥物的人也不能喝牛奶。當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。

擴展資料：

睡前要避免喝這些東西，以防影響睡眠質量：

1、含酒精的飲料。酒精在睡眠的后半段使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。

4、保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。

參考資料：人民網——牛奶可助眠，但是有人睡前不適宜喝牛奶。

參考資料：人民網——睡前禁止喝這四種飲料，否則影響你的睡眠