手腕測(cè)血壓的正確方法

掰手腕考驗(yàn)的不只是手腕的力量而是全身的力量，所以姿勢(shì)很重要，說(shuō)白了就是雙腳要扎穩(wěn)，腰也要挺直，雙肩放開(kāi)。

3、前臂與上臂之間的V字型角度盡量要小一些，同時(shí)手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點(diǎn)。

4、用力時(shí)要與呼吸相配合，并且最好有一個(gè)向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對(duì)方的用力方向。

5、掌握基本的身體下壓技巧，同時(shí)加強(qiáng)鎖肘訓(xùn)練。鎖肘主要是指在掰手腕時(shí)，前臂和大臂會(huì)出現(xiàn)一個(gè)角度，這個(gè)角度最好固定不變。

血壓是現(xiàn)在很常的疾病，很多中老年人都沒(méi)能逃過(guò)它的“魔爪”，高血壓人數(shù)在增多，人們的防范意識(shí)在慢慢增強(qiáng)，很多人家中會(huì)自備血壓測(cè)量器，幫助及時(shí)了解血壓值。

測(cè)血壓雖然看似簡(jiǎn)單，但如果測(cè)量過(guò)程中常見(jiàn)的一些小細(xì)節(jié)不注意，就可能讓測(cè)量出來(lái)的血壓是“假血壓”！

1.測(cè)量時(shí)，血壓計(jì)隨便放

血壓計(jì)應(yīng)該放在與心臟水平的地方，否則會(huì)在重力的作用下影響血壓數(shù)值。而且測(cè)量血壓過(guò)程中，前臂與心臟應(yīng)處于同一平面上，兩腿平放不交叉。

2.測(cè)血壓時(shí)，和別人說(shuō)話(huà)

測(cè)血壓的過(guò)程中，不要和別人說(shuō)話(huà)。即使你聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)，也可能使得血壓增加10毫米汞柱。測(cè)血壓最重要的就是——安靜。所以測(cè)量血壓請(qǐng)不要說(shuō)話(huà)！

3.怕測(cè)不好，量血壓時(shí)袖帶弄得很緊

如果量血壓時(shí)候袖帶弄的太緊或者袖帶偏小，那么測(cè)量值可能會(huì)增加2-10毫米汞柱。一般買(mǎi)血壓計(jì)要看看袖帶是否和自己的胳膊合適，尤其是胖人。一般測(cè)量血壓時(shí)，袖帶的下邊緣應(yīng)該在肘關(guān)節(jié)以上2-3cm，袖帶的松緊以剛好能出入一個(gè)指頭為宜。大多袖帶上都會(huì)標(biāo)有“artery”的字樣，表示佩戴袖帶時(shí)，應(yīng)將此處對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈。

4.擼袖子量血壓

擼袖子量血壓將上臂裹得太緊，從而使血壓比實(shí)際要低。為了避免測(cè)量偏差，可以隔著一層襯衣或內(nèi)衣來(lái)測(cè)量。有研究顯示，只要衣服厚度不超過(guò)0.5公分，不會(huì)對(duì)測(cè)量結(jié)果造成影響。

5.脫完衣服后立刻量血壓

建議大家應(yīng)在脫衣后休息6分鐘再測(cè)量血壓。另外測(cè)量血壓的時(shí)候應(yīng)避免穿套頭衫。

6.測(cè)血壓只測(cè)量一次，只測(cè)一只手

一般建議的是，量血壓時(shí)，最好把左右手都測(cè)一次，以高的那個(gè)為準(zhǔn)，血壓每回最好測(cè)3次，每次間隔1~2分鐘，取后兩次的平均值。

7.血壓計(jì)永遠(yuǎn)不校準(zhǔn)

水銀柱血壓計(jì)最少每年檢查一次，電子血壓計(jì)應(yīng)先依從生產(chǎn)商指示校準(zhǔn)后才使用，并定期到廠家的售后服務(wù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行校正。