火龍果的熱量

1、木瓜

熱量 27卡/100克

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

2、酪梨

熱量 45千卡/100克

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素a能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。

3、香蕉

熱量 87千卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、蘋果

熱量 56千卡/100克

蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5、奇異果

熱量 30千卡/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

參考資料：人民網(wǎng)--6大水果熱量排行榜

一個(gè)人一旦有了“熱愛”的理念，大至熱愛你的國家，小至你所愛的專業(yè)、事業(yè)、追求而產(chǎn)生興趣、動(dòng)力。

如下：

1、椰子：

100克熱量241千卡。

椰子肉每100克含熱量241千卡，熱量高出同量米飯的2倍，相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)100千卡的熱量要走近4000步才能消耗掉，所易不易多吃。

2、牛油果：

100克熱量161千卡。

牛油果也稱之為油梨，它被譽(yù)為高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人稱之為油果。每100克牛油果的熱含量高達(dá)161千卡，而同量的米飯能量僅有116千卡，相比米飯足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴蓮：

100克熱量147千卡。

榴蓮是大補(bǔ)的水果，民間盛傳一個(gè)榴蓮十只雞，意思是吃一個(gè)榴蓮等同于吃了十只雞，它營養(yǎng)豐富，富含脂肪量4%，每100克榴蓮含能量147千卡，相比同量的米飯多了31千卡，多吃必發(fā)胖。

4、大棗：

100克熱量122千卡。

大棗被譽(yù)為水果中的維生素C王者，100克大棗蘊(yùn)含維C 243毫克，比蘋果要高達(dá)60倍，同量的冬棗維C含量更多，可以達(dá)到500～600毫克。大棗的熱量在122千卡／100克，相比同量米飯多了6千卡，但吃大棗比吃飯還有營養(yǎng)。

熱量最高的幾種水果：

1、紅棗

紅棗其實(shí)是水果中的熱量殺手，每100克中有高達(dá)122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高。

2、香蕉

香蕉的熱量比肉稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃。

3、榴蓮

榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達(dá)16％的脂肪，熱量高達(dá)147卡，跟肉的卡路里差不多。

4、桂圓荔枝

荔枝果肉中糖的含量高達(dá)20%，8個(gè)荔枝就有100大卡的熱量了！且荔枝含有抑制人體產(chǎn)生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對(duì)不能空腹吃大量荔枝。