養(yǎng)心飲片

科學(xué)飲食，吃出健康。

這個問題好！其實很多事都會有這種困惑，比如國君向群臣問計，眾說紛紜，觀點有可能還是相反的；
飲食養(yǎng)生到底聽誰的？我是這樣看：
1-如果自己有點相關(guān)知識，聽取百家觀點之后自己判斷，實施感覺自己可以看懂、聽懂的有依據(jù)可以查到（權(quán)威的資料）方法。
2-如果自己什么都不懂，就相信比較權(quán)威的書（比如營養(yǎng)師的相關(guān)資料）或者部門（比如有證的營養(yǎng)師或培訓(xùn)營養(yǎng)師的部門）。
舉個例子：當(dāng)年有人和我說“蘆薈”怎么怎么好，沙棘怎么怎么有功效，我不懂，但是我知道“本草綱目”“四部醫(yī)典”等書應(yīng)該有記載，我就去查……
還有：沒有學(xué)“營養(yǎng)師”之前，有人說食油應(yīng)該吃多少、食鹽應(yīng)該吃多少，我不知道，就去查“中國居民膳食指南”……
后來，我學(xué)習(xí)考取了營養(yǎng)師、健康管理師、中醫(yī)健康管理師，自己就知道了很多相關(guān)知識，但是肯定會有不知道的，也要聽、看別人怎么說，這時我就自己判斷是否有道理了……

春季人體肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，那么，為何春季要注重養(yǎng)肝呢?人們又該如何養(yǎng)肝呢?　　-陽氣上升

寶寶可以早晚各喝一頓奶. 寶寶可以和大人一起吃三餐,只是要淡一點. 午餐和晚餐前的一兩個小時可以吃點水果,酸奶,奶酪什么的.

你家寶寶多大了？
半歲之后是可以吃的

昨天晚上，我們幾個文友，找了處僻靜之處，有帶菜的，有帶酒的，有帶飯的，東拉西扯了兩個小時，都帶些酒意，但不影響回家，盡興而散。

回去的路上我在想，酒有度，飲酒也要有度，言行進退有度，歡飲才是恰到好處。當(dāng)今世界，對于五十歲后的男人來說，養(yǎng)生的最好方式，就是飲酒。

我這幾天在讀周國平《覺醒的力量》，很多觀點讓我醍醐灌頂，但他說養(yǎng)生之道是抽煙、喝酒、熬夜，我卻不完全贊同。我歷來認(rèn)為，抽煙的人是“睜著眼睛吃砒霜，分期付款買死亡”；熬夜最損害的是肝臟，每天晚上十一點過后，是肝臟的休息時間，經(jīng)常在人家休息的時間強迫人工作，后果只能崩潰。心壞了還可換個起搏器，肝臟不解毒了，就只能等死。

當(dāng)然，人生的最后結(jié)局都是塵土，但“好死不如賴活著”。也只有活著，才能看到那些虛偽得勢的小人樓塌了，踏實肯干愛幫助人的小伙子崛起了，周圍的環(huán)境越來越美了，人們的生活越來越幸福了。

加入作協(xié)后，不斷和一些上了年紀(jì)的人聊天，普遍的觀點就是，心態(tài)好，凡事不掛心，是健康長壽的秘訣。

那么，怎么才能做到心態(tài)好呢？我認(rèn)為，首先是有自己喜歡的事兒來做，快樂的工作是養(yǎng)生最好的藥，心態(tài)要放松；其次是有一些適度的健身運動，好比柴油機，經(jīng)常不動要生銹，過度冒黑煙，早早就報廢；再就是多看能讓人深度思考的書，有明確的精神目標(biāo)，是驅(qū)散一切煩惱的法寶。

吃肉容易三高，喝酒太傷肝，少吃面食減肥等等，為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，太在乎自己的身體，往往會讓身體生出更大的問題。就像你過一個獨木橋，你越是在意，就越是心慌，結(jié)果反而掉下橋去。養(yǎng)生也是這樣，你整天處于緊張兮兮的狀態(tài)，對什么都擔(dān)心害怕，能養(yǎng)好生嗎？

我們都知道，唐僧取經(jīng)并不是只為了經(jīng)書，而是取經(jīng)過程中的八十一難，最后證道成佛。如果你認(rèn)為到了一定年紀(jì)，什么任務(wù)都完成了，沒什么關(guān)心的事兒啦，或者關(guān)心也沒用，把養(yǎng)生變成了人生的全部目的和意義，那還不如讓孫悟空翻個筋斗云取回經(jīng)書！

很早的時候看過一篇報道，說兩個都是博士的父母生了一個孩子，為了讓孩子在無菌環(huán)境下成長，堅持讓孩子喝蒸餾水。結(jié)果孩子在一次意外感染中，因身體沒有一點抵抗力，父母只能眼睜睜看著孩子死亡。大家知道，任何一種疾病，治療只是手段，在自身抵抗力下的痊愈，才是關(guān)鍵。

愛人對我經(jīng)常在外面喝酒很擔(dān)心，我明白她是關(guān)心我的健康。確實，喝酒會傷身，醉了出丑態(tài)，還能喝死人，但這都不應(yīng)該把過錯記在酒的頭上。酒是公平的，出現(xiàn)這樣或那樣的問題，都是沒有管住自己和沒有把握好“度”。比如酒后開車，如果你不張口，酒還能自己飛到你嘴里？

我贊成飲酒是養(yǎng)生的主要方式，是因為白酒自古就是一種特殊的藥物。從古代的“醫(yī)”字上看，下面是“酒”字的偏旁，上右邊是“疫”字的偏旁，說明古人認(rèn)為酒就是用來治病的，所以才造出了這個“醫(yī)”字。

《本草綱目》上就講過，“酒，天之美祿也，少飲則和血行氣，壯神御寒，消愁遺興”。長期飲酒，能活血化瘀增強免疫力，尤其是生活在北方的人，多種疾病是因為寒冷而來，這時用酒來驅(qū)寒，的確對養(yǎng)生很有好處。我們經(jīng)?？吹矫嫔t潤，精神煥發(fā)的老人，他們大多是每天都能來上二兩酒。甚至還有垂暮不能進食之人，卻能用酒維持生存許多時日。這都是因為白酒是植物種子的精華，里面儲存的能量相當(dāng)充足，所以才叫“糧食精”。

法國人明明吃那么多的高飽和脂肪酸，但他們患冠心病的幾率卻很低，就是因為紅葡萄酒可以減少有害膽固醇。最新研究發(fā)現(xiàn)，對于女人來說，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防糖尿病。還有的研究指出，適量飲酒可以擴大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在流行一種養(yǎng)生局，就是約朋友出來，喝喝酒，聊聊天，到晚上九點就各自回家，擁有一個健康的作息規(guī)律。我覺得這樣挺好。所謂的養(yǎng)生，本來就是根據(jù)人的生命過程規(guī)律，而主動進行的物質(zhì)與精神的養(yǎng)護活動。

失戀了委屈了，心里郁結(jié)了，自己排遣不開，約朋友來杯小酒，一笑解千愁；遇著難事了，找不到頭緒，大家來出出主意，“三個臭皮匠，頂個諸葛亮”；受了上司的批評了，被朋友誤解了，幾杯酒下去，話說開了，回去一覺睡到天亮，第二天依然充滿精彩。

就是什么事也沒有，好多天沒見了，一場暢所欲言的談話，也會讓相互之間得到很多信息。以前的茶館是情報站，現(xiàn)在的酒場就是資料庫。只要一個人按動了搜索引擎，大家的七嘴八舌，就能把一個人切割成一堆堆組織，從里到外都變得透明。

我們的國度追求男女平等，事實上男人的心酸沒幾個女人能懂。他們往往背負(fù)著山大的壓力，在默默里把淚水吞進腹中。情人的擁吻根本不是月光太柔，酩酊大醉也不是因為酒太厚，而是生活中有太多預(yù)料不到的苦。

女人還是理解男人的飲酒吧！他們酌幾杯小酒，舒緩了壓力，愉悅了心情，身體就會釋放大量的多巴胺和內(nèi)啡肽，治療抑郁，防止帕金森，也能長期擁有一個健康的身體。至于喝酒傷身，就想想周瑜，如果周瑜能有幾個朋友喝酒聊天打屁，也不至于讓小喬年紀(jì)輕輕就守寡！

早上五點多醒來，萬籟俱寂，想想這個灰色的春天，太讓人傷感。好在今天做核酸，應(yīng)該是今生最后一次，下午將會全城解封。這場該死的YQ，必將被一場淋漓的夏雨，沖刷得無影無蹤。

讓我們舉起酒杯，祝山河無恙，人間皆安。

歷代醫(yī)家對于飲食的延年益壽、延緩衰老之效都是非常重視。他們認(rèn)為，合理的飲食調(diào)攝是長壽之道的重要一環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為，延年益壽的關(guān)鍵在于腎氣充盈。精生于先天，但依賴后天之養(yǎng)，精藏于腎而養(yǎng)于五臟，精氣充足則能使腎氣旺盛，腎氣充盈則能使人體健而神旺。因此，在選擇飲食的時候應(yīng)注意選用能夠補益精氣、補腎強身的食物。另外，合理的飲食安排對于延緩衰老亦是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的飲食營養(yǎng)對于充分發(fā)揮飲食的防老作用非常重要。此外，如芝麻、桑葚、枸杞、山藥、牛奶、甲魚、蜂王漿等食物都是具有防老抗衰、延年益壽作用的食物，經(jīng)常食用，對于健康和長壽非常有益。

合理健康的飲食，可以使脾胃功能健運，從而氣血通暢，全身活動自如，靈活，抵抗力增強，延年益壽。

1、老北京的涮羊肉火鍋秋冬季節(jié)食用是補腎益氣的佳品；
2、天福居的醬肘子，雖說是看上去肥肥膩膩的，其實獨特的加工工藝已經(jīng)讓肥肉轉(zhuǎn)化為不飽和脂肪酸，吃了不僅不胖，還很健康；
3、炒肝實際上是煮肝，避免了炒制過程中的火氣，還是很健康的；
4、茶湯、油茶可以治療受寒引起的腹瀉和胃部不適；
5、豌豆黃兒是用沙鍋將豌豆煮爛成泥，加上小棗，淀成的粉坨，也是粗纖維和植物蛋白豐富的小食品

職教chinatat三級800元二級850王旭峰、徐靜、張輝他們講的公共營養(yǎng)師課程都特別好..