中醫(yī)養(yǎng)生知識科普

# 健康 2022#

自古以來，民間就流傳著這樣一句話‘民以食為天’。日常飲食對于我們的身體 健康 發(fā)揮著十分重要的作用，注重飲食能延長人類的壽命，而有個良好的飲食習(xí)慣，是 養(yǎng)生 的前提。

飲食 健康 與營養(yǎng)的基本常識

一、飲食 健康 的小知識

1、每日醒來后喝一杯水可清理胃腸。

2、每日培養(yǎng)飲水的習(xí)慣性，每日最少也是有六杯水以上。

3、杜絕暴食暴飲

4、多吃些纖維食物

5、空肚的情況下最好不必吃水果

6、不要生吃鮮黃花菜、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。

7、日常飲食盡量淡鹽

二、膳食營養(yǎng)

(1)食材多種多樣，谷物主導(dǎo);

(2)多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯;

(3)每日吃奶制品、豆類食品或其產(chǎn)品;

(4)常常吃適當(dāng)?shù)聂~、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉、葷油、 煙熏和腌制肉制品，

(5)吃口味淡少鹽的飲食;

三、飲食豐富多彩

1、食材多種多樣，谷物主導(dǎo)

每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。

2、多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

3、每日吃奶制品、豆類食品或其產(chǎn)品奶制品除含豐富多彩的蛋白質(zhì)食物和維他命外，含鈣也較高，并且鈣的使用率也很高，是純天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的很好來源于。 吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。

4、常常吃適當(dāng)?shù)聂~、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。

5、吃口味淡少鹽的飲食

如果當(dāng)一個人每天攝入的鹽的含量特別多的時候，那他會很容易出現(xiàn)全身的發(fā)腫，有的人是臉腫，有的人是腿腫，還有人出現(xiàn)了腳腫?？赡芎芏嗳苏J(rèn)為是自己喝水喝得太多造成的水腫，其實并不是，而是鹽食用的過量造成的水腫。因為鹽會將水分都鎖在體內(nèi)，導(dǎo)致水鈉滯留太多，就會感覺特別的渴，這時候人就會特別的想喝水，逐漸就出現(xiàn)了浮腫。研究后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人減少鹽的攝入以后，浮腫的現(xiàn)象的得到了緩解，人變得更好看了。

這是我總結(jié)的 養(yǎng)生 小知識，希望對你們有幫助。

病情分析：你好，輸血要在醫(yī)院進(jìn)行，并且有嚴(yán)格的要求，在醫(yī)生和護(hù)士嚴(yán)格查對下進(jìn)行的，你不會自己輸血的。
意見建議：

病情分析：你好，輸血要在醫(yī)院進(jìn)行，并且有嚴(yán)格的要求，在醫(yī)生和護(hù)士嚴(yán)格查對下進(jìn)行的，你不會自己輸血的。,意見建議：

1、世界上最大的猴是狒狒,最小的猴子是倭狨。

2、人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息。

3、天空中最亮的星是大犬座里的天狼星，星等為-1.46等，距地球8.7光年。

4、朝霞和晚霞是天空最美的顏色。它的形成是由于日出和日落前后，陽光通過厚厚的大氣層，被大量的空氣分子散射的結(jié)果。

5、龍蝦因為會蛻皮、被吃掉或被傷害死亡、他們能活到70歲而不顯老，如果這3項不發(fā)生，他還能繼續(xù)永久的活下去。

在一個小山村里，有一群可愛的小白鵝，其中有一個叫白白的小鵝，漂亮又高傲。有一天，這群小白鵝去另外一個村莊游玩。路過一條小溪，白白看到小溪里的魚兒自由自在的游來游去說：有什么了不起，我也可以游得很好。說完便一下子跳進(jìn)了水里，只聽嘭的一聲，白白就撞在河里的石頭上。
這個小故事告訴我們，千萬不要在陌生的水域玩水哦！

科普知識題庫

入門可看《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》;理論可看 清 鄭欽安 《醫(yī)理真?zhèn)鳌罚噪y些，但翔實，上手快。

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