兒童深睡眠時(shí)間

什么是淺睡眠？
淺睡眠是指人體處于一個(gè)半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時(shí)耳邊會(huì)一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時(shí)迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。

處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因?yàn)樵跍\睡眠時(shí)，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個(gè)人的深睡眠時(shí)間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個(gè)人的深睡眠時(shí)間大于淺睡眠時(shí)間，就很有可能會(huì)出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應(yīng)形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？
深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個(gè)階段下，人體的大腦皮層細(xì)胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當(dāng)前的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)人體的精力。因此，睡眠質(zhì)量的高低，可以直接與深睡眠的時(shí)間長短掛鉤。

深度睡眠除了可以恢復(fù)人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細(xì)胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。

因各種因素被失眠多夢困擾已久的我，一直找不到解決的方法。家人朋友介紹諸多方法給我，均收效甚微，不解決大問題。而失眠嚴(yán)重影響了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事學(xué)習(xí)均達(dá)不到想要的效果。感覺從來沒有過的力不從心。并且身邊很多朋友跟我一樣，都有睡眠問題，其中最大的問題無怪乎就是多夢，色彩繽紛，天馬行空，情節(jié)復(fù)雜，都可以和電視上一部部情節(jié)復(fù)雜的連續(xù)劇媲美。終于，在一次偶然的機(jī)會(huì)，我從光明書架暢銷書中遍尋到了一本解決睡眠問題的“良藥”------《深睡眠》。 都市生活中的我們因?yàn)樯罟?jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣，都變成了我們的睡眠障礙。像我經(jīng)常睡眠不足平時(shí)就出現(xiàn)了緊張焦慮的狀況，頭疼腦漲感覺自己老了很多歲。并且思考能力也明顯下降、免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等等，一言難盡。據(jù)說人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見睡眠對我們?nèi)祟悂碚f是多么的重要。所以我們必須學(xué)會(huì)掌握控制自己的睡眠，從而達(dá)到身體的全面健康，遠(yuǎn)離疾病。 但是在養(yǎng)生書籍大熱的今天，各類養(yǎng)生書籍遍地生花，但良莠不齊。以至于我們在選擇的過程中挑花了眼，卻還是一無所獲。但僅僅看了《深睡眠》的介紹我就有了購買的沖動(dòng)。此書由淺入深為我們揭開了睡眠的奧秘，全方位多層面的指導(dǎo)我們?nèi)绻纳扑哔|(zhì)量。如新陳代謝與睡眠的關(guān)系，評估你的失眠質(zhì)量，床具的選擇已經(jīng)擺放，并根據(jù)臥室風(fēng)水選擇睡眠方位、中國的十二生肖最佳睡眠方位指示，飲食，運(yùn)動(dòng)，瑜伽，太極，氣功，指壓按摩等等。讓我們讀者可以到書中尋找到適合自己的解決睡眠問題的答案。所以之后我毫不猶豫的買下此書，按照書中方式方法，每天做睡眠筆記，堅(jiān)持了七天，但是發(fā)現(xiàn)還不到第七天的時(shí)候我就已經(jīng)能夠很順利的進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，并且整晚睡得像嬰兒一樣。再也不被失眠多夢困擾。聚個(gè)例子，比如《深睡眠》中提到一個(gè)最簡單的辦法，想著你曾經(jīng)到過的一個(gè)真實(shí)的地方，一個(gè)讓你覺得最舒服最放松的環(huán)境，然后努力回憶那個(gè)場景中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，越細(xì)微越好：樹葉的顏色和形狀，風(fēng)的溫度，空氣的味道……幻想重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的場景，而你仿佛再次置身其中。當(dāng)然這樣做的前提是你在生活中要善于觀察，注意身邊微小的變化，用心體會(huì)生活的每一點(diǎn)每一滴?？吹胶髞恚野l(fā)現(xiàn)這已經(jīng)完全不僅是睡眠，而是一種人生態(tài)度了。這只是其中一小點(diǎn)，還有很多方法我就不一一揭示，相信你再讀完此書以后，一定有比我還多的感受與收獲。 此書非常適合像我一樣受到失眠多夢困擾的人來閱讀，一定都可以從中得到很多收獲，我想那正是你需要的，一把將你引向健康快樂生活的金鑰匙。

　　深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。研究表明，占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。然而這種深度睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。因此對睡眠好壞的評價(jià)，不能光看時(shí)間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時(shí)間的長短。在睡眠科學(xué)來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，你睡覺的這一個(gè)晚上，先進(jìn)入淺睡眠然后自然進(jìn)入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時(shí)可能做夢，但深睡眠不會(huì)。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質(zhì)睡眠”、“金子般的睡眠”。

異相睡眠時(shí)表現(xiàn)為:①低電壓，快頻腦波;②頸部肌肉張力松弛以及脊髓反射被抑制，此時(shí)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)受到很強(qiáng)抑制;③頻繁出現(xiàn)快速的眼球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在一些和視覺有關(guān)的腦結(jié)構(gòu)，包括大腦皮層視區(qū)，出現(xiàn)高大銳波，統(tǒng)稱腦橋-膝狀體-枕區(qū)皮層波(PGO)。由于快速眼動(dòng)只存在于異相睡眠中，故后者常被叫做快速眼動(dòng)睡眠。



約5~15分鐘，自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)，如心率、呼吸加速，血壓升高，腦血流及耗氧量均增加

處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱

深度睡眠挺好的

深睡就是你睡了很長時(shí)間但感覺剛睡去就醒了。淺睡就好像是假寐的類型。保留著自己的一點(diǎn)意識

深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”?？梢酝ㄟ^睡眠監(jiān)測儀來知道自己深度睡眠的時(shí)間，比如腕表、床帶之類的。
看你年紀(jì)吧，腕表比較適合年輕人，老年人的話最好是非接觸式的，我爺爺用的是Aibed，還不錯(cuò)，它是墊床腳式睡眠監(jiān)測儀，比較適合老年人。能監(jiān)測到呼吸、心率、深度睡眠時(shí)間等。

分別為淺睡眠時(shí)期、深度睡眠時(shí)期以及快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期這兩者最大的區(qū)別在于睡眠的質(zhì)量，深度睡眠的話質(zhì)量會(huì)比較的好。

人體睡眠處在一個(gè)由淺入深的變化過程.第一為初睡期,肌肉處于放松的狀態(tài),內(nèi)臟器官也較為平穩(wěn)；第二為淺睡眠期,即剛剛進(jìn)入睡眠狀態(tài),特別容易被驚醒；第三為中度深睡眠期,意識會(huì)消失,時(shí)間在1小時(shí)左右；第四為深睡眠期,睡眠較為深重,時(shí)間在30分鐘左右.

深是一睡睡很久的 淺就睡一下的 一般來說又學(xué)習(xí)工作的中午是淺睡眠 到晚上了可一定要深睡眠呀 要么就睡眠不足會(huì)導(dǎo)致失眠的哦！