早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)減肥又不長(zhǎng)胖

　　有什么樣的`兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐呢？介紹兩款兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐，既美味又營(yíng)養(yǎng)，減肥效果很不錯(cuò)哦，趕快看看吧。

　　 兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐 干貝燒冬瓜

　　 配料： 冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

　　 制法： 冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　 功能： 利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。

　　 兒童減肥營(yíng)養(yǎng)餐 素炒大白菜

　　 配料： 大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

　　 制法： 將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。

　　 功能： 清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

小學(xué)生，必須補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)，這個(gè)消耗是很大的，這種營(yíng)養(yǎng)除了提供人體細(xì)胞分裂和再生的主要營(yíng)養(yǎng)，而且還是提供免疫力的主要營(yíng)養(yǎng)素，并且人在大腦思維過(guò)程中，消耗是很大，做一道題30分鐘消化大約是成年人體力消耗的5-8小時(shí)消耗，為什么有的孩子大腦反應(yīng)和智力和其他的孩子有差距，很多的情況就是差在這里了，早餐吃的東西先后有說(shuō)法，如果你空腹直接吃含有蛋白質(zhì)的食物，這些蛋白質(zhì)都成了能量了，起不到我上邊說(shuō)的作用。因此如果想合理有效利用營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孩子的作用，先吃些，饅頭，含有碳水化合物多的食物，這種能量提供是人體最清潔的能量，之后是蛋白質(zhì)類補(bǔ)充，吃一個(gè)煮雞蛋，瘦弱粥，不要加皮蛋，可以加點(diǎn)青菜，含有維生素的東西，方點(diǎn)鹽，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)脂肪，當(dāng)然了具體的情況需要具體的分析，現(xiàn)在喲些孩子先天營(yíng)養(yǎng)不足或者過(guò)剩，又或者挑食厭食，營(yíng)養(yǎng)不平衡，這就需要具體情況具體分析了，你說(shuō)的越詳細(xì)，越能具有針對(duì)性的解決問(wèn)題。