妮妮貓兒歌快速入睡催眠曲

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙。可以在床頭放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚(yáng)的蒲公英原創(chuàng)！希望對(duì)有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚(yáng)的蒲公英??！

如果心不靜聽什么曲子都不易入睡，建議睡覺前不要過度亢奮，睡覺時(shí)什么都別想。像我，睡覺時(shí)啥都不想，聽著很嗨的歌照樣聽不完一首就睡著了。。祝你好夢！

經(jīng)常性的失眠危害極大，極其容易讓自己的身體產(chǎn)生亞健康。如果想要好的睡眠質(zhì)量，那么就一定要找到好的方法。如果自己的睡眠質(zhì)量長期不好，自己的生活質(zhì)量會(huì)減低，而且會(huì)導(dǎo)致自己的身體健康發(fā)生很大的變化。所以，對(duì)于自我催眠，其實(shí)是要找到適合自己的睡眠方式。一、好的休息環(huán)境，會(huì)有好的睡眠

好的休息環(huán)境，會(huì)有好的睡眠。休息的環(huán)境是非常的重要，如果想要一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，那么就需要一個(gè)好的休息環(huán)境。只有在安靜的環(huán)境下休息，才能讓自己的大腦得到哦充分的修養(yǎng)。所以，給自己一個(gè)好的休息環(huán)境，就能夠得到好的睡眠。

二、睡覺前，不要看手機(jī)

睡覺前，不要看手機(jī)?，F(xiàn)在的很多人對(duì)于手機(jī)的依賴性都是特別的重，在睡覺之前必然會(huì)先看手機(jī)，直到自己困了，才會(huì)選擇放下手機(jī)去睡覺。對(duì)于這樣的生活習(xí)慣肯定是不好的，依賴手機(jī)，只會(huì)導(dǎo)致自己的身體亞健康。長時(shí)間的這樣做，沒有任何的好處。

三、學(xué)會(huì)鍛煉身體，可以幫助睡眠

學(xué)會(huì)鍛煉身體，可以幫助睡眠。每日的適當(dāng)鍛煉身體，是可以幫助一個(gè)人的睡眠。因?yàn)槿嗽阱憻捝眢w的時(shí)候，可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)。所以，鍛煉自己的身體，可以幫助自己的睡眠。睡眠好，身體就好。只要有時(shí)間，給自己一次鍛煉身體的機(jī)會(huì)，是可以幫助自己的睡眠。

經(jīng)常性的失眠，生活壓力比較大。其實(shí)很多人失眠，是因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大所導(dǎo)致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那么大的精神壓力。一個(gè)人只要自己不承受什么精神壓力，那么就不會(huì)導(dǎo)致自己的失眠。

是班得瑞的吧……

1數(shù)羊 2盡可能的想一些無聊的東西 3吃安眠藥 4放催眠曲 5讓媽媽給你講故事(估計(jì)你不需要--!) 6喝杯牛奶(很有效的!) 7用溫開水=一勺醋別懷疑我噢，絕對(duì)有效 8最簡單的泡腳，你也可以幾種方法結(jié)合用。

1， 睡前充分放松，使用可以調(diào)節(jié)亮度的燈。
2， 下午以后避免攝入咖啡因（包括巧克力），睡前不要吃過多的東西，牛奶有助于睡眠。
3， 按時(shí)睡覺（即使前一晚休息不好也應(yīng)按時(shí)起床），不要打盹。
4， 有規(guī)律性地進(jìn)行身體鍛煉，但是不要在夜間進(jìn)行（最好在下午以后）
5， 偶爾的睡眠缺失不會(huì)對(duì)你造成太大的影響，沒有任何事情值得你犧牲睡眠時(shí)間。心理學(xué)家韋伯說過，“睡眠就像愛情或者幸福那樣，如果你太過熱烈地追求它，他就會(huì)離你而去。”
6， 如果都不起作用，就努力減少睡眠，晚一點(diǎn)入睡或者早一點(diǎn)起床。

可以加快睡著的速度

不能,真的催眠要同時(shí)注射少量藥物,沒可能說幾句話就能催眠人

催眠是一種狀態(tài)，似醒非醒的樣子;而睡覺是有很多階段劃分的，它的某些階段類似一個(gè)催眠狀態(tài)。但是不能說催眠就是讓人入睡，因?yàn)?者的概念不同。

催眠的速度因人而異，簡單說，如果一個(gè)人想要被催眠，他可能很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài);而一個(gè)人嘴上說想要被催眠但事實(shí)上很害怕催眠的時(shí)候自己無法控制，所以比較難以進(jìn)入催眠狀態(tài)。這個(gè)和大家所說的人的意志力、自制力也沒有太大的關(guān)系。

催眠其實(shí)挺好玩的。

睡覺聽音樂對(duì)身體不好 時(shí)間長了容易神經(jīng)衰弱