蓮兒歌曲完整版

雪蓮

原唱：冀行

作詞 : 冀行

作曲 : 冀行

每日睜開雙眼看世界的第一面

徘徊停留在惰字上面

那樣的慵懶 那是自然

也想找個(gè)伙伴去走一走也看一看

體驗(yàn)這生命中的每瞬間

用最真摯的情感 擁抱一切

于是想忘記了昨天

于是鳥兒略過我的窗前

張開雙臂擁抱這自然

我要離開這復(fù)雜的世界

回到她身邊

像天邊那朵雪蓮

自顧自綻放著嬌艷

呼吸寒風(fēng)中的溫暖

生長(zhǎng)在雪域之巔

于是看天空在湖面

于是鳥兒略過我的窗前

張開雙臂擁抱這自然

我要離開這復(fù)雜的世界

回到她身邊

像天邊那朵雪蓮

自顧自綻放著嬌艷

呼吸寒風(fēng)中的溫暖

生長(zhǎng)在雪域之巔

像天邊那朵雪蓮

自顧自綻放著嬌艷

呼吸寒風(fēng)中的溫暖

生長(zhǎng)在雪域之巔

交織吧 纏繞

不多 不少

行走吧 張狂

五種顏色 無邏輯

才好

回吧回吧 小河里的水

回吧回吧 小河里的水

第一節(jié) 觀音請(qǐng)圣

能補(bǔ)充身體的能量。這個(gè)動(dòng)作首先牽動(dòng)了任督二脈，使腎水上升。

站姿：標(biāo)準(zhǔn)站法是：兩腳并攏。如站不穩(wěn)可稍分開。實(shí)在站不穩(wěn)者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。肩膀沉下來，合掌在眉心上方一點(diǎn)點(diǎn)，不要太高。

動(dòng)作：伸開雙臂（不要太直）往后彎腰，同時(shí)吸氣。接著雙手伸開（不要太展）觀想兩只手一下子抓住了兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在對(duì)準(zhǔn)眉間的地方合掌（千萬別拉直），觀想把宇宙合成一個(gè)能量球?！鷫合掳汀鷽_掌，把能量球舉向頭頂。（全身呈一條垂直地面的直線，拉得直直的）將氣憋得滿滿的。接著兩手掌稍打開，將能量球灌入頭頂。（同時(shí)觀想，身體是個(gè)瓶子，能量一下子灌滿了。）手掌從頭頂?shù)侥樓霸俚叫夭浚来温_大，到丹田時(shí)完全打開，(平手掌時(shí))同時(shí)將氣呼出。

要點(diǎn)：1、一定要觀想。

2、手臂都不要伸得太直。

3、下頦一定要收回來壓住喉嚨（目的是為了使氣血暢通，腦部供血充足）。

鍛煉部位：加強(qiáng)腰椎關(guān)節(jié)后彎曲的功能，補(bǔ)充體內(nèi)能量。

注：若做對(duì)了，最明顯的反應(yīng)是手會(huì)發(fā)熱。因?yàn)槭忠簧煺归_就會(huì)感覺到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。

毛孔是個(gè)通道，空氣和自然界能量可以進(jìn)進(jìn)出出。前提是身體徹底放松，有意識(shí)的讓身體張開，自然界的能量才會(huì)進(jìn)入。當(dāng)身體徹底放松時(shí)，你就會(huì)捕捉到那股力量，這時(shí)候只要做七到九下，我們身體的能量就飽和了。做不標(biāo)準(zhǔn)達(dá)不到這種效果，就多做，通過數(shù)量來補(bǔ)充能量。做標(biāo)準(zhǔn)，無論睜眼閉眼，手一伸都會(huì)感覺到一股沉甸甸的力量。當(dāng)觀想這股力量合成一個(gè)能量球時(shí)，你會(huì)感覺到兩掌之間有好大的力量，這就是一種能量場(chǎng)。倘若你把這股力量投到別人身上，你就可以加持別人?？墒怯捎谀闶稚系膭趯m穴沒有打開，里面的力量出不去，外面的力量也進(jìn)不來，內(nèi)外沒有形成一個(gè)通道，所以你的手一伸，什么感覺都沒有。

第二節(jié) 仙鶴展翅

能帶動(dòng)中脈，讓中脈之氣往上升。而且讓手臂上的大動(dòng)脈像仙鶴的翅膀一樣，把下面的力量往上拉。

動(dòng)作：以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時(shí)，吸氣、提腳跟。氣吸滿，沉入丹田，意念放在“翅”尖上，憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下，同時(shí)呼氣、落腳跟。

吸氣氣沉丹田，觀想像個(gè)大鵬一樣，意念放在食指上，立住不動(dòng)，臀部向后撅。

要點(diǎn)：吸氣一定要沉入丹田，雙臂落下后，氣一定要呼盡。

鍛煉部位：肩關(guān)節(jié)以及肘、腕關(guān)節(jié)、提升中氣。

注：開通中脈，同時(shí)也讓督脈的能量往上傳遞，做多了會(huì)捕捉到里面的力量。

第三節(jié) 河住江翻

能促使心火下降，使腎水上升。氣從前面下降，從后面上升，在體內(nèi)形成循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。

站姿：兩腿分開等肩寬（或稍寬于肩）。

動(dòng)作：兩臂上舉（整個(gè)身段呈×形），順勢(shì)往后彎腰，同時(shí)吸氣。吸滿后，猛向前彎腰，順勢(shì)將兩臂從兩腿間，對(duì)著尾閭穴，向后甩下，同時(shí)呼氣。

要點(diǎn)：力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣，站得穩(wěn)穩(wěn)的！氣要吸滿。從上到下靠甩動(dòng)的力量，靠腰的力量甩動(dòng)，開通任督二脈。

鍛煉部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。

第四節(jié) 乾坤旋轉(zhuǎn)

使上面幾節(jié)提升起來的能量在體內(nèi)達(dá)到均衡，使左邊的力量與右邊的力量融合在一起，并達(dá)到陰陽平衡與協(xié)調(diào)。還具有舒肝健腎的功能。

動(dòng)作：雙手五指交叉，兩臂伸直從左舉，轉(zhuǎn)腰，同時(shí)吸氣，（左起—頭頂—在右側(cè)壓下）手掌從體側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。手掌落在腳外側(cè)的地上。

要點(diǎn)：手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時(shí)，均隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，臂不主動(dòng)轉(zhuǎn)。2、臂始終伸直不彎。

鍛煉部位：頭、頸和腰，具有舒肝健腎的功能。

第五節(jié) 犀牛望月

還是為了平均前四個(gè)動(dòng)作所提升起來的能量，讓腎、肝、肺進(jìn)一步暢通。

動(dòng)作：雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），同時(shí)吸氣，觀想已接住了宇宙的力量，接著向右側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。左手指尖朝后，落在右腳的內(nèi)側(cè)，右手自然伸上來，眼睛望著右手指向的天空。右手下來時(shí)，向左重復(fù)以上左手的動(dòng)作。

要點(diǎn)：臂不能太直，基本呈圓形，兩腿如柱子（不彎曲）。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂。

鍛煉部位：與其它幾節(jié)（一、三、四節(jié)）共同起到轉(zhuǎn)動(dòng)、鍛煉頸部的作用。

注：這個(gè)動(dòng)作有很大的玄機(jī)：寺廟里的四大天王，抓住小鬼都?jí)涸谀_下。實(shí)際上是把左邊的力量拿過來，放在右邊；把右邊的力量拿過來，放在左邊，含有平衡之意。

第六節(jié) 荷花搖擺

同樣還是補(bǔ)充身體的能量。通過前面五個(gè)動(dòng)作，身體的能量已經(jīng)滿了。但是，就像往袋子里裝米一樣，搖一搖，晃一晃，還可以再裝一點(diǎn)。

站姿：同第一節(jié)。不要挺腹。身體放松垂直，兩肩沉下來，呼吸順其自然。

動(dòng)作：順時(shí)針(吸收能量)轉(zhuǎn)動(dòng)腰骶部15次，然后逆時(shí)針(釋放能量)轉(zhuǎn)動(dòng)10次（亦可根據(jù)個(gè)人不同情況增減）。自然呼吸，肩部盡量不動(dòng)。

鍛煉部位：胯部。

注：轉(zhuǎn)動(dòng)盡量達(dá)到極限，肩部經(jīng)量不動(dòng)，主要是臀部轉(zhuǎn)動(dòng)。開始做時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，以后里邊的力量發(fā)動(dòng)了，幅度可小一些。

補(bǔ)充：身體虛弱的人以順時(shí)針吸收能量轉(zhuǎn)為主，身體強(qiáng)壯(如性壓抑)以逆時(shí)針釋放能量轉(zhuǎn)為主。

第七節(jié)?立地沖天

第八節(jié) 是讓能量從“蓮花桿”里往上沖，讓“蓮花苞”瞬間綻放。

動(dòng)作：端肩，同時(shí)吸氣，提腳跟。雙手呈空心拳，感覺像朝后兜了個(gè)蘋果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒后，落腳跟（要擲地有聲），同時(shí)呼氣、雙手丟下。

鍛煉部位：頭、頸、肩、足跟。

注：整個(gè)身體垂直，肩聳得越高越好，肩部氣機(jī)的轉(zhuǎn)動(dòng)是從背后上、前面下，循環(huán)狀。是縮脖子，不是壓下巴。