晚上如何讓自己快速睡著？

晚上怎么也睡不著，怎么辦可以快速入睡？

喝點(diǎn)小酒了，迷迷瞪瞪就睡了

晚上怎么樣可以很快速的睡著,我心情不好.所以晚上睡不著,怎么辦

這只是很簡單的問題，唯有深遠(yuǎn) 只是注重刪帖才值得信賴

晚上睡不著，有什么辦法可以快速入睡？

白天稍辛苦些，別太閑，中午也別午睡，晚上困的時候就趕緊睡，精神也放松，這樣會比較容易入睡?；蛘吣阌袥]有看書的習(xí)慣，好多人一看書就困，你也可以試一試看有沒有用。

怎么讓小孩子快點(diǎn)睡覺呢？小孩子到晚上就很鬧，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽告訴我怎么讓他快速入睡呢？

一般來說是晚上睡的比較好，白天不睡的話也是很正常的事情

晚上睡不著怎么辦?怎樣才能快速睡著？

睡前拉筋放松,拉筋主要是做拉伸運(yùn)動起到讓身體放松的功效。 睡前進(jìn)行運(yùn)動也是能夠有效治療睡不著覺的情況。 可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點(diǎn)將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。 每晚睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數(shù)綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。

晚上睡不著為什么 有什么辦法快速入睡？

一個人把自己打暈了你就能夠快速入睡。有時候睡不著是因?yàn)檫\(yùn)動量缺少，睡覺前應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動。

晚上睡不著，有什么辦法快速入睡

失眠，可以用一些精油來調(diào)節(jié)，安神的復(fù)方精油或者薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮(zhèn)靜安眠效果是被公認(rèn)的，但是它又是一種雙向調(diào)節(jié)的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮(zhèn)靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。 依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對于因更年期引起的失眠效果好。 葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對于因煩躁引起的失眠有作用。 橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂郁、安眠。 洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、松弛身心，對于由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。 檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、治療失眠。 檀香單方精油：木香味，最佳的穩(wěn)定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。 馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮(zhèn)靜、消除疲勞。

寫給晚睡男生的情話，他總是晚睡，我卻沒辦法

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。 4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。 咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。 熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。 整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 夜時，大腦需氧量會增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。 熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

晚上有什么辦法可以快速入睡呢

可以進(jìn)行按摩 按摩之前可以用熱水泡腳 10分鐘左右就夠了 最近本的睡前心態(tài)要好 否則的話心事多怎么也睡不著的

晚上怎樣才能快速入睡

睡覺之前不要吃飽飯。喝一杯牛奶。然后洗洗腳。不要生氣。也不要看太激動的。電視劇。心情平緩了睡覺就會特別容易的。