3、讓身心獲益的瑜伽語音冥想

瑜伽冥想音樂

瑜伽冥想音樂 你們知不知道瑜伽冥想音樂是什么嗎？ 瑜伽音樂有很多種，大多都是專門為練習(xí)瑜伽時(shí)進(jìn)行使用的，而瑜伽冥想音樂就是其一，那么瑜伽冥想音樂是什么呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。 瑜伽冥想音樂1 一、語言冥想 1、曼特拉冥想：瑜伽語音冥想又稱"曼特拉冥想"。梵語詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開悄謹(jǐn)去的一切特殊語言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。 2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時(shí)，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽見的聲音念語音"噢姆"，這個(gè)語音應(yīng)念得與呼氣過程一樣長：噢-姆-，這時(shí)把注意力集中到語音上，吟誦練習(xí)約10次；然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念"噢姆"語音，同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境——整個(gè)宇宙——以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。 3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專注地聽這語音，每次吸氣，心理對(duì)自己默念瑜伽語音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕柔地引回來，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。 4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語音、說話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長，每次呼氣，用可以聽見的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時(shí)，留神傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；在誦念時(shí)，試試保持心靈專注在瑜伽語音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經(jīng)常練此功，心會(huì)逐漸得到潔凈而純化，有時(shí)候也許會(huì)流下愛和幸福的眼淚。 5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語音是說原始動(dòng)因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等吸引人的特點(diǎn)。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽；每次吸氣，心里再反復(fù)誦念這個(gè)語音，起碼啟隱基做50次，最多次數(shù)不限。練功時(shí)，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。除以上語音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語音不同。 瑜伽冥想音樂2 一、瑜伽冥想音樂更自然的聲音 1、 瑜伽冥想音樂是一種經(jīng)典瑜伽音樂，可放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的.能量，充滿自信......冥想音樂，是當(dāng)前許多國家流行的一種有特點(diǎn)、有前途的現(xiàn)代音樂形式。 2、在這種音樂和自然界音響的引導(dǎo)下，接受音樂治療者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過濾廣告 到大自然中，依照個(gè)人不同的生活攜扮經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng)，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。 3、冥想音樂分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段，是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。 4、瑜伽冥想音樂?？闪钌硇牡玫匠浞中菹?，喚醒階段，練習(xí)瑜伽者是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時(shí)，你會(huì)感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。

瑜伽冥想法到底想什么

你可以安坐在椅子上，什么姿勢(shì)也不做，安靜地呼，讓思緒自由自在地放飛；還可以在前面放一支蠟燭，或小油燈，或香薰，營造一個(gè)溫馨舒適的氛圍。也可以選擇一種令自己覺得舒服的坐姿（簡易坐，緬甸坐，金剛坐，蓮花坐等等），配合緩慢，細(xì)長而有規(guī)律的呼吸，也可以播放一些瑜伽冥想音樂，使自己在這些音樂中進(jìn)入祥和喜悅的境界，從而達(dá)到身體與精神兩方面的健康。只要你能放松自己，保持內(nèi)心的平和，靜觀一切，心中無雜念產(chǎn)生，就已經(jīng)進(jìn)入冥想的狀態(tài)了。

瑜伽冥想的常用方法

瑜伽冥想的常用方法如下： 瑜伽的學(xué)習(xí)要點(diǎn)有姿勢(shì)、呼吸、冥想、姿勢(shì)的正確性、瑜伽的文化背景。 1、姿勢(shì)： 瑜伽的姿勢(shì)是其核心。每個(gè)姿勢(shì)都有一個(gè)特定的名稱，并且可以提供特定的好處。初學(xué)者應(yīng)該從簡單的姿勢(shì)開始，并逐漸進(jìn)行更加復(fù)雜的姿勢(shì)。 2、呼吸： 瑜伽強(qiáng)調(diào)正確的呼吸。在瑜伽中，你需要學(xué)會(huì)控制呼吸，包括深呼吸和緩慢的呼吸。這可以幫助你放松身體和精神，并增強(qiáng)你的能量和專注力。 3、冥想： 瑜伽包括冥想。冥想可以幫助你放松和集中思維，減輕壓力和焦慮，增強(qiáng)專注力和內(nèi)在平靜感。 4、姿勢(shì)的正確性： 在瑜伽中進(jìn)行每個(gè)姿勢(shì)時(shí)，正確的姿勢(shì)非常關(guān)鍵。務(wù)必確保你的身體姿勢(shì)正確地?cái)[放和執(zhí)行。 5、瑜伽的文化背景： 瑜伽是一個(gè)非常文化的練習(xí)，與印度文化、哲學(xué)和宗教相關(guān)。雖然這些可能不是練習(xí)瑜伽所必需的，但了解這些可以幫助你更好地理解瑜伽的基礎(chǔ)。 擴(kuò)展資料： 瑜伽是一個(gè)古老的練習(xí)，可以提高身體健康、精神和心理健康。學(xué)習(xí)瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的練習(xí)。瑜伽是一種通過調(diào)整身體、呼吸和心態(tài)來改善身心健康的古老實(shí)踐。 它起源于古印度，已有數(shù)千年的歷史。瑜伽不僅包括體式練習(xí)，還包括冥想、呼吸、道德準(zhǔn)則、能量控制和音樂等技巧。通過瑜伽練習(xí)，人們可以提高身體的柔韌度、力量、協(xié)調(diào)性和均衡感，同時(shí)也可以減輕壓力、焦慮、疲勞和其他與生活相關(guān)的問題。 瑜伽有多種形式，包括陰瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等，每種形式都有其獨(dú)特的特點(diǎn)和好處。瑜伽不僅有助于身體健康，還有助于心理和情感健康，因此每年成千上萬的人都會(huì)練習(xí)瑜伽。無論你是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的人，瑜伽都是一個(gè)值得探索的練習(xí)。

瑜伽冥想詞如何說

瑜伽冥想詞1： 想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。 瑜伽冥想詞2： 你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。 瑜伽冥想詞3： 優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。 經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。 冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對(duì)絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠(yuǎn)比聽覺的想象要生動(dòng)的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時(shí)都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。 想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。 瑜伽冥想詞4： 實(shí)際上，冥想一個(gè)從來沒有體驗(yàn)過的情景是沒有實(shí)際意義的，一個(gè)雖然到過、體驗(yàn)過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動(dòng)的情景，也沒有多大意義的。 所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗(yàn)的喚醒。 增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。 默如家的"瑜伽冥想" 想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。 你，用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認(rèn)真地去體會(huì)，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下。 優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時(shí)，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。 經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。

瑜伽冥想音樂

我這里有幾個(gè)，其中的《心經(jīng)》和《冥想》就是有人吟唱的，你練習(xí)的時(shí)候可以循環(huán)播放。怎么發(fā)給你？

瑜伽冥想方法

瑜伽冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。 一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。 知識(shí)擴(kuò)展： 據(jù)印度傳說，早在7000多年前就有瑜伽術(shù)流傳于喜瑪拉雅山區(qū)。而瑜伽這個(gè)詞源于梵語(Yoga)，意為連結(jié)、聯(lián)系之意，是為了達(dá)到冥想而集中意識(shí)的方法?！妒蠆W義書》認(rèn)為，瑜伽是“堅(jiān)定地控制心和各種器官的活動(dòng)”?！惰べそ?jīng)》也說：“瑜伽是控制心識(shí)的活動(dòng)?！? 由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有嚴(yán)持戒律、調(diào)息煉氣、凝神冥想等?！惰べそ?jīng)》提出瑜伽有“八支行法”即八個(gè)部分：禁戒、持戒、坐勢(shì)、調(diào)息、制感、持?jǐn)z、靜慮、三昧。 冥想方法： 佛教中有許多經(jīng)典，或涉論瑜伽，或?qū)Ｑ需べ?，使瑜伽成為佛教修煉方法的組成部分。而瑜伽術(shù)的最終深意，就是“冥想”。它將自己的愿望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。 冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會(huì)更加平和與寧靜，這對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài)，是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)瑜伽。下面為大家介紹常見的冥想方法：

瑜伽中的冥想是什么意思

瑜伽中的冥想是一種集中精神、放松身體的技巧，至關(guān)重要的是能夠提升心理與身體的連接。在瑜伽冥想中，人們?cè)噲D去減少雜念和干擾，更長時(shí)間的沉浸于現(xiàn)實(shí)的感受中。這種技巧不僅有助于放松和冷靜，還可以提高意識(shí)水平，更深刻地了解自己的內(nèi)心想法。 瑜伽冥想可以改善身體和心靈的許多方面。通過冥想，人們可以放松身體緊張的肌肉并緩解壓力，同時(shí)增強(qiáng)自我的、不受干擾的注意力。此外，瑜伽冥想還有助于提高睡眠質(zhì)量、減少情緒反應(yīng)以及增強(qiáng)個(gè)人意識(shí)和關(guān)注力，讓人們比以往更能夠清晰地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界。 準(zhǔn)備做瑜伽冥想需要制造一個(gè)寧靜的場(chǎng)所或借助音樂等外在工具營造寧靜氛圍。冥想時(shí)最好坐著，但不要強(qiáng)迫自己，可以選擇舒適的姿勢(shì)保證冥想時(shí)間長久。如果你感到困惑，不知道從哪兒開始，請(qǐng)參考相關(guān)的瑜伽冥想練習(xí)，可以選擇阿姆塔冥想練習(xí)或其他適合自己的練習(xí)，建立起自己的瑜伽冥想實(shí)踐。

瑜伽冥想 放松身心 曲子叫什么名字

天籟之音 輕扣心弦等

初學(xué)者瑜伽冥想詞

初學(xué)者瑜伽冥想詞如下： 你可以坐著，或者躺著，選擇自己最舒適的姿勢(shì)，讓自己保持放松的狀態(tài)。 輕輕地吸氣，緩緩地呼氣。讓吸氣有多深長，呼氣就有多緩慢。不用刻意呼吸，身心放松，讓呼吸保持自然的節(jié)奏。 吸氣時(shí)全身的毛孔緩緩地張開，天地間的正陽之氣，隨著我們的吸氣，自毛孔慢慢進(jìn)入體內(nèi)。 呼氣時(shí)全身的毛孔慢慢地閉合，身體內(nèi)的毒素、負(fù)面情緒，隨著呼氣，自毛孔慢慢呼出體外。 就這樣保芹伏孝持深長而緩慢的自然呼吸。我們的廳則身體是放松的，我們的內(nèi)心也是放松的。只要我們保持放松的狀態(tài)，呼吸便會(huì)越來越綿長。 帶著對(duì)呼吸的感知，同樣，去感受心臟的跳動(dòng)，去感受脈搏的跳動(dòng)，去靜靜地體會(huì)全身血液的流動(dòng)。 也許此刻我們的腿部有點(diǎn)麻，只是去感受那個(gè)麻。如果腰部有點(diǎn)脹，也只是靜靜地去感受那個(gè)脹。 身體上有任何感受，我們都可以靜靜地去感受他們。只是純粹地去感受，感受那個(gè)疼、感受那股熱、感受那份堵、或者感受那份暢然。 周圍如果有任何的聲響嫌稿，也只是靜靜地去聽那個(gè)聲音，不帶任何評(píng)判！就這樣，我們先靜靜地感受兩分鐘的時(shí)間。

瑜伽冥想有哪些方式

1、選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)讓自己放松下來，放松全身，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，放松臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意調(diào)整呼吸，只須觀察自己呼吸的狀態(tài)——呼吸的節(jié)奏、快慢、深淺或者靜靜地體會(huì)呼吸時(shí)的緊張與放松。觀察自己呼吸的聲音。 2、讓呼吸的狀態(tài)自然、平靜。如果你喜歡這種冥想的方法，盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態(tài)就會(huì)慢慢地變得平穩(wěn)下來，你會(huì)越來越平靜。繼續(xù)觀察自己的呼吸，繼續(xù)體會(huì)呼吸的節(jié)奏和狀態(tài)。吸氣和吐氣會(huì)比之前更安靜、平穩(wěn)，體會(huì)吸氣和吐氣之間的平和。你可以用心地告訴自己：我正在慢慢吸氣，我正在慢慢吐氣。吸氣時(shí)，想象自己正在感受大自然給予身體的能量；吐氣時(shí)，感覺所有的緊張，濁氣排出體外。 3、當(dāng)注意力從呼吸上跑開時(shí)，不要著急，只是靜靜地觀察著這種“游離”，然后慢慢地把意識(shí)引回到自己的呼吸上。隨著練習(xí)時(shí)間的加長和次數(shù)的增多，隨著對(duì)這種冥想方法的熟悉和適應(yīng)，你一定會(huì)變得越來越舒適、越來越平靜。 4、你可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)冥想時(shí)間的長短。開始時(shí)，時(shí)間可以稍短，5分鐘左右，然后慢慢增加到10分鐘、15分鐘，以至更長。