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盛和商學院:春季養(yǎng)肝護肝科普知識和案例分享
春季如何護肝養(yǎng)肝?
春季肝氣當令
春季怎么護肝養(yǎng)肝
清淡一點~~蔬菜水果必備的~~呵呵~~
怎樣養(yǎng)肝護肝 養(yǎng)肝的6個常識
建議可以多吃蜂蜜:蜂蜜具有養(yǎng)肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖,而且還能促進組織的新陳代謝,增加肝糖的儲存,從而提高機體的抗感染能力。 酸味的食物:中醫(yī)學中認為酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以達到養(yǎng)肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。 靈芝孢zi油:靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力,明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的癥狀和體征,使肝功能趨于恢復正常。 辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)比蔬果更能補充肝臟營養(yǎng)能量,加強肝臟動力,解酒防宿醉,為您疲憊的肝臟減輕負擔,補充動力!對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效,具有較好的保肝護肝作用。
春季如何養(yǎng)肝護肝呢?
肝氣過旺會制約脾的功能,出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此,春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則,可以抑制肝氣過于亢盛,同時培補脾氣的虧虛?!霸龈噬偎帷辈皇菃渭兊囟喑愿侍鹞妒澄?,少吃酸味食物,所說的“酸”及“甘”是從中醫(yī)五行角度出發(fā),凡是屬收斂、固澀作用的食物都歸為“酸”味,如石榴、覆盆子等;具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味,如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主,可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補益和緩功效的食物,搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
夏季吃什么護肝養(yǎng)肝?
夏季多吃一些苦菊,或者多吃一些枸杞,多吃一些山藥,還要多吃一些檸檬,這樣都是有養(yǎng)肝護肝的作用
夏季如何養(yǎng)肝護肝
養(yǎng)肝護肝一定不能喝酒,酒很傷肝的 可以吃一些補肝的食品,例如:枸杞子,石斛,山藥等
春季怎樣養(yǎng)肝護肝
熬夜喝酒傷肝,1種葉子泡水喝,保護肝細胞,降脂養(yǎng)肝護肝!
春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識是什么?
1、運動養(yǎng)肝 很多上班族,每天大部分時間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。 2、飲食養(yǎng)肝 “酸入肝”,春季生東風,肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調(diào)養(yǎng)脾胃??墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。 3、情志養(yǎng)肝 中醫(yī)理論認為肝為剛臟,五行歸木,喜條達,惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調(diào)養(yǎng)情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。 4、推拿養(yǎng)肝 養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應(yīng)點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。 擴展資料: 在國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養(yǎng)生”科普講座上,中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問溫長路教授提醒大家,春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調(diào)節(jié),使得機體保持健康,適應(yīng)冬去春來的季節(jié)變化。 溫長路認為,春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽為本,養(yǎng)肝為先,飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物,以滿足肝的基本需求;二要及時補充足夠的水分,降低對肝的損害;三要注意調(diào)節(jié)情志,避免生氣傷肝。同時,春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。 溫長路建議,春天應(yīng)當適當捂一捂,可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外,應(yīng)多到室外曬曬太陽,把衣物定期拿出去曬一曬,無論是對驅(qū)除寒氣還是增進健康都大有裨益;運動方面也應(yīng)量力而行,以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路認為,春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。 參考資料:人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當時 四個方法有效養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識是什么?
1、運動養(yǎng)肝 很多上班族,每天大部分時間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。 2、飲食養(yǎng)肝 “酸入肝”,春季生東風,肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調(diào)養(yǎng)脾胃??墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。 3、情志養(yǎng)肝 中醫(yī)理論認為肝為剛臟,五行歸木,喜條達,惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調(diào)養(yǎng)情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。 4、推拿養(yǎng)肝 養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應(yīng)點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。 擴展資料: 在國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養(yǎng)生”科普講座上,中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問溫長路教授提醒大家,春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運動、情志多方面進行積極、合理的調(diào)節(jié),使得機體保持健康,適應(yīng)冬去春來的季節(jié)變化。 溫長路認為,春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽為本,養(yǎng)肝為先,飲食方面宜清淡。他建議一要適當增加一些酸性食物,以滿足肝的基本需求;二要及時補充足夠的水分,降低對肝的損害;三要注意調(diào)節(jié)情志,避免生氣傷肝。同時,春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。 溫長路建議,春天應(yīng)當適當捂一捂,可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外,應(yīng)多到室外曬曬太陽,把衣物定期拿出去曬一曬,無論是對驅(qū)除寒氣還是增進健康都大有裨益;運動方面也應(yīng)量力而行,以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路認為,春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。 參考資料:人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當時 四個方法有效養(yǎng)肝
護肝養(yǎng)肝
燕麥,蕎麥,玉米,海帶,卷心菜,牛奶,洋蔥啊,甘薯等等這些養(yǎng)肝護肝效果不錯的食物 蘋果,香蕉,獼猴桃,葡萄,紅棗兔肉,魚類也不錯
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