針對于骨質(zhì)疏松的伽人，有效的鍛煉方式

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是指各種原因引起的全身的骨量減少、骨的微結構破壞、脆性增加以及易于骨折的全身性骨骼疾病。臨床上分為原發(fā)性和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。疼痛是骨質(zhì)疏松癥最常見的和最主要的癥狀，疼痛好發(fā)于腰背部，可以伴有疲勞、乏力、易于出汗等。有的人還會有身高縮短、駝背等外觀表現(xiàn)，嚴重的骨質(zhì)疏松可以因輕微的動作而誘發(fā)骨折，如咳嗽、彎腰洗臉等。

骨質(zhì)疏松了該怎么辦？

應該是補鈣吧！

骨質(zhì)疏松的人，通常關節(jié)也不好，要怎么鍛煉才能強筋健骨？

運動都會起到強筋健骨的功效，這需要根據(jù)自身身體狀況，進行選擇運動強度，主要在飲食上應該注意多吃補充鈣的食物。

什么是骨質(zhì)疏松癥？骨質(zhì)疏松癥都有哪些危害？

骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。危害：1、加重心腦血管；2、容易骨折；3、骨骼疼痛。

什么是骨質(zhì)疏松，有什么東西可以防止骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，發(fā)病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。預防骨質(zhì)疏松最主要的就是保證充足的鈣和蛋白質(zhì)的攝入。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。此外還有適當曬太陽保障維生素D供給，運動增加肌肉力量。

骨質(zhì)疏松是怎么回事？哪些人易患骨質(zhì)疏松呢？

骨質(zhì)疏松是骨頭的密度和骨頭的質(zhì)量有所下降，骨頭的結構發(fā)生變化。 60歲以上的老人，體重偏輕者，偏食的人，絕經(jīng)后的女孩容易患有骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥是什么?

骨質(zhì)疏松癥一般是骨密度下降。很容易引發(fā)骨折。一般發(fā)生在老年人70歲以后。我們一般在30歲以后要多補充鈣片，防止骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松怎么辦？

得了骨質(zhì)疏松不要緊張，第一我們要改善生活方式，吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽，力所能及的做一些負重的鍛煉，比如說慢跑，比如說跳繩這一類的運動。當然老年人也要量力而行，有一些膝關節(jié)不好的人慢跑也跑不了，跳繩可能也不太好，做一些力所能及的，負重的鍛煉，哪怕散散步也會好一些。然后要改善飲食，吃一些富含鈣質(zhì)的食物，多喝牛奶，這些食物包括一些蝦皮，包括蛋白質(zhì)類的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品，這些都是富含鈣質(zhì)的，對于他是有好處的，另外的話就是用一些根據(jù)自己的不同的情況用一些藥物進行治療。

骨質(zhì)疏松怎么辦？

骨質(zhì)疏松的保守治療一般是建議病人首先要養(yǎng)成良好生活習慣和飲食習慣的，平時適當曬太陽光，食物補鈣再輔助藥物補鈣，適當?shù)膽敉膺\動的，但是對于高齡老人建議最好是去醫(yī)院門診做個骨密度檢測明確骨質(zhì)疏松的程度，再給予不同骨質(zhì)疏松所用的專門治療骨質(zhì)疏松的藥物治療為宜的。

骨質(zhì)疏松怎么辦呢？

補鈣嘍，我給我爸買的鈣鎂同補的鈣片