021.715.提高時(shí)間效率的秘訣

呼吸法提高胎教效果的秘訣

胎教的效果取決于胎兒的接受能力，而胎兒的接受能力主要取決于母親的心態(tài)以及用心程度。胎教最大的障礙就是母親不能靜下心來。利用呼吸法能夠改善這一情況，在胎教開始之前，利用呼吸法可以穩(wěn)定母親的情緒，這就是呼吸法提高胎教效果的秘訣了。 進(jìn)行呼吸法時(shí)，場所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒有不適感，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。 以上是準(zhǔn)備階段，準(zhǔn)備好以后就可以實(shí)行了，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來，以嘴或鼻子都可以。 總之，要緩慢、平靜地呼出來。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說，如果吸時(shí)是5秒的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會自然集中了。 此呼吸法對使用彩色卡片當(dāng)主要工具的胎教具有更好的效果。當(dāng)然這個(gè)呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的時(shí)候可以用，中午午休，或者晚上睡覺都可以進(jìn)行一次這樣的呼吸。這樣還能改善妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)。

長高的有效方法 青少年長高的秘訣是什么？青少年是如何長高的？怎么樣能讓青少年長得更高一些？

青少年怎樣長高 平時(shí)多運(yùn)動，合理膳食，保持充足的睡眠 ?增高運(yùn)動處方 　　一.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。 　　二.跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。 　　三.在單杠上懸垂(每次20～30秒)?？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。 　　四.打籃球，打排球。 　　五.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。 　　六.游泳。 　　七.登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。 八.請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。除此之外，可以配以芝元 高一點(diǎn) （官 ?網(wǎng) ? ?gaoyidian.***_com ?來更好更快促進(jìn)生長發(fā)育。 ? ?? ? 人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長，我分享下你可以看下?

如何提高口語水平秘訣

多看英語電影，多背英語書籍，多開口講英文，這樣的話英語才會慢慢好，都要積累的過程。

怎樣提學(xué)生高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的5個(gè)

要提高學(xué)習(xí)效率，變小學(xué)生學(xué)習(xí)的被動為主動，應(yīng)把握以下幾點(diǎn)步驟： 第一步：抓好課前預(yù)習(xí)在預(yù)習(xí)中，要求學(xué)生邊讀邊思，把難理解和不理解的字、詞、句勾劃出來、記下來?？赐陼?，能合上課本，回憶一遍，記下文中主要的語句，能大概了解課文內(nèi)容。對于小學(xué)低年級來說，初步了解教材的基本內(nèi)容和思路，找出不理解的內(nèi)容，特別是字、詞、句預(yù)習(xí)。而到了小學(xué)中、高年級段，則應(yīng)對找出的內(nèi)容和問題作筆記，把預(yù)習(xí)筆記作為課堂筆記的基礎(chǔ)。就如古代軍事家孫子軍說的“知己知彼，百戰(zhàn)百殆”，預(yù)習(xí)就是知己知彼的準(zhǔn)備，使學(xué)習(xí)由被動變?yōu)橹鲃?。第二步：掌握聽、講的正確方法對于小學(xué)低年級來說，處理好聽、講、讀、寫的關(guān)系，重視好課堂討論，就能提高課堂學(xué)習(xí)效果。而對于小學(xué)高年級來說，不但要處理聽、講、讀、寫的關(guān)系，而且要處理好它們之間與筆記之間的關(guān)系，特別要重視好討論，才能提高課堂學(xué)習(xí)效果。學(xué)生要上好課、聽好課，首先要做好課前準(zhǔn)備，其次要專心聽講，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，集中注意力。第三要學(xué)會思考理解，特別是要大膽設(shè)疑，敢于發(fā)表自己的見解，敢于提出不理解的內(nèi)容，善于從不同的角度驗(yàn)證答案。第四，學(xué)生還要及時(shí)地做好各種標(biāo)記,有選擇地做好筆記。上課是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的基本形式，如何對待每一堂課則是關(guān)鍵，要取得較大的成績，首先必須掌握課堂上的四十分鐘，提高聽課效率。1、帶著問題聽課2、把握老師講課的思路和條理3、養(yǎng)成邊聽邊思考、邊總結(jié)、邊記憶的習(xí)慣，力爭當(dāng)堂消化鞏固知識。4、踴躍回答老師提問5、踴躍設(shè)疑第三步：課后復(fù)習(xí)應(yīng)及時(shí)根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，進(jìn)行復(fù)習(xí)，達(dá)到排疑解難，鞏固提高的目的。復(fù)習(xí)是預(yù)習(xí)和上課的繼續(xù)，在

我寫作業(yè)的時(shí)候喜歡聽歌，但是家長老是認(rèn)為邊聽邊寫沒有效率。但是我聽歌的時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，效率提高了不少呢

我也是學(xué)生，原來也會邊聽歌邊寫作業(yè)，后來沒東西聽歌一段時(shí)間之后我就不喜歡在做作業(yè)的時(shí)候聽歌了。我的個(gè)人經(jīng)歷。如果你聽的是沒有歌詞的音樂的話可以很大程度上放松你大腦

如何有效的提高做事效率

1、養(yǎng)成記錄的好習(xí)慣，把你所有的事情整理好記在紙上（區(qū)分好極其重要、重要、普通之分） 2、不要做完美主義者，有些事其實(shí)沒有那么重要，成功的人都是靠一兩件大事崛起的，雞毛蒜皮不要斤斤計(jì)較。 3、多讀書，多交朋友，可以學(xué)到很多東西，讓你會形成非常敏捷而更趨于完美的思路，做事就沒那么拖拉了。

如何提高孩子的做事效率

:故事引導(dǎo) 孩往往故事書著迷找些關(guān)名守童讀物讓自看或者親自給講講;講些遵守間造重?fù)p失故事故事能讓孩受教育 二:配合物鐘 每都各自同規(guī)律物鐘妨孩商量著起制定適合物鐘作息間比早晨6點(diǎn)8點(diǎn)腦清醒體力充沛習(xí)黃金間;晚6點(diǎn)10點(diǎn)利于記憶安排完復(fù)雜計(jì)算作業(yè)旦定嚴(yán)格執(zhí)行 三:獎勵(lì)促進(jìn) 指孩約定規(guī)定間內(nèi)按要求完作業(yè)獎勵(lì)看畫片運(yùn)用習(xí)機(jī)強(qiáng)化理論激發(fā)孩養(yǎng)按作業(yè)間觀念恰獎勵(lì)強(qiáng)化孩良習(xí)慣養(yǎng) 四:簽訂合同 簽合同種辦合同由自我訓(xùn)練項(xiàng)目每意志力訓(xùn)練表兩部組父母職責(zé)監(jiān)督自我訓(xùn)練項(xiàng)目做比較打鉤做按合同懲罰

怎樣提高聽講效率

可以抓住老師的關(guān)鍵詞

怎樣提高工作效率

1．把所有工作劃分成事務(wù)型和思考型兩類，分別對待： 所有的工作無非兩類：事務(wù)型的工作不需要你動腦筋，可以按照所熟悉的流程一路做下去，并且不怕干擾和中斷;思考型的工作則必須你集中精力，一氣呵成。 對于事務(wù)型的工作，你可以按照計(jì)劃在任何情況下順序處理;而對于思考型的工作，你必須謹(jǐn)慎地安排時(shí)間，在集中而不被干擾的情況下去進(jìn)行。 對于思考型的工作，最好的辦法不是匆忙地去做，而是先在日常工作和生活中不停地去想：吃飯時(shí)想，睡不著覺的時(shí)候想，在路上想，上WC的時(shí)候想。當(dāng)你的思考累計(jì)到一定時(shí)間后，再安排時(shí)間集中去做，你會發(fā)現(xiàn)，成果會如泉水一般，不用費(fèi)力，就會自動地汩汩而來，你要做的無非是記錄和整理它們而已! 2．每天定時(shí)完成日常工作： 你每天都需要做一些日常工作，以和別人保持必要的接觸，或者保持一個(gè)良好的工作環(huán)境，這些工作包括查看電子郵件，和同事或上級的交流，瀏覽你必須訪問的 BBS，打掃衛(wèi)生等等。 處理這些日常工作的最佳方法是定時(shí)完成：在每天預(yù)定好的時(shí)刻集中處理這些事情，可以是一次也可以是兩次，并且一般都安排在上午或下午工作開始的時(shí)候，而在其他時(shí)候，根本不要去想它! 3．列出工作計(jì)劃，并且用明顯的方式提示你完成的進(jìn)度： 首先：在每周的開始列出本周的計(jì)劃。計(jì)劃的內(nèi)容就是本周準(zhǔn)備做哪些事情，除非是外界有嚴(yán)格時(shí)間限制的任務(wù)，否則，周計(jì)劃無須設(shè)定每項(xiàng)任務(wù)擬訂的進(jìn)行時(shí)間，也沒有必要詳細(xì)去說明任務(wù)的內(nèi)容。你只需要一些提示，讓你不回忘記本周要做的工作; 然后，每天早上列出時(shí)間表，從周計(jì)劃中選擇出當(dāng)天想做的事，并安排具體時(shí)間去完成;列出所有需要打的電話，和每個(gè)電話的內(nèi)容。這張時(shí)間表應(yīng)該隨時(shí)在你身邊，一抬眼就能看到，它象一個(gè)忠實(shí)的助手，隨時(shí)告訴你下一步工作的內(nèi)容! 最后，必須進(jìn)行工作計(jì)劃的總結(jié)。其實(shí)，工作總結(jié)隨時(shí)都在進(jìn)行，方法簡單之極：用粗筆把你做完的事從周計(jì)劃和日時(shí)間表中重重地劃去!!另一種總結(jié)是在我們制定每日的時(shí)間表和每周的計(jì)劃表時(shí)完成的，方法也十分簡單：把當(dāng)日或當(dāng)周沒有完成的工作抄寫到下一日或下一周的計(jì)劃中去! 4．不要猶豫和等待，立即行動; 這一條是對以上三條的重要補(bǔ)充：不要猶豫和等待，立即行動。沒有任何工作會因?yàn)槟慊乇芩詣酉?，沒有任何煩惱會因?yàn)槟悴蝗ハ攵鵁熛粕ⅰＤ銢]有別的選擇，只能去面對，只能去迎接任何挑戰(zhàn)。 5．安排好隨時(shí)可進(jìn)行的備用任務(wù)，以不浪費(fèi)你的時(shí)間 對待空白時(shí)間最好的方法是：預(yù)先準(zhǔn)備備用的任務(wù)，而利用這樣的時(shí)間去進(jìn)行(不是完成)它!這樣的備用任務(wù)要求具備的特點(diǎn)是：不需要耗費(fèi)大量的腦力去思考;隨時(shí)可以開始，隨時(shí)可以中斷，并且下次可以繼續(xù)進(jìn)行;沒有時(shí)間的壓力，不必在某個(gè)時(shí)間非完成不可;能給自己帶來一定的樂趣。這樣的工作有：瀏覽報(bào)刊雜志，閱讀有益的但是非專業(yè)的書籍，查看網(wǎng)絡(luò)新聞，隨意訪問自己感興趣的網(wǎng)站，對自己已完成的工作成果進(jìn)行美化加工(例如整理文檔，修飾繪圖設(shè)計(jì))，整理文件，將顧客名單裁成小條等等。

用什么方法提高孩子寫作業(yè)的效率

1、提供合適的環(huán)境：為了提高效率，要給孩子一個(gè)安靜優(yōu)雅的學(xué)習(xí)環(huán)境； 2、選擇合適的題目：盡量選擇一些生動有趣的題目，孩子年齡很小，太過枯燥的學(xué)習(xí)題目不會引起孩子的興趣，只有生動有趣的題目會讓孩子興趣濃厚，能提升效率； 3、培養(yǎng)專注力：孩子寫作業(yè)效率過低可能是因?yàn)樽⒁饬Ψ稚⒂嘘P(guān)，專注力對提升學(xué)習(xí)效率有較大的影響； 4、給予一定的獎勵(lì)：當(dāng)孩子考試的時(shí)候獲得了優(yōu)異的成績的時(shí)候，要及時(shí)的給予一定的獎勵(lì)，孩子看到禮物就會更有上進(jìn)心和干勁，能對提升效率產(chǎn)生積極影響；