2.情緒和壓力的來(lái)源（二）

大學(xué)生的壓力來(lái)源有哪些？該如何面對(duì)壓力？

我們認(rèn)為大學(xué)生所面對(duì)的壓力來(lái)源主要集中在以下幾個(gè)方面：個(gè)體內(nèi)部壓力、家庭性的壓力、學(xué)校性的壓力、社會(huì)環(huán)境性壓力?；蚣彝バ缘摹W(xué)校與職場(chǎng)性的、社會(huì)與自然環(huán)境性四類壓力源。 ?1、個(gè)體內(nèi)部壓力 ?個(gè)體內(nèi)部壓力主要是是指來(lái)自機(jī)體內(nèi)部的生理和心理因素，這是由于受先天遺傳的神經(jīng)類型的影響。比如神經(jīng)類型弱者、癔癥性格者，因?yàn)槊舾卸鄳]，優(yōu)柔寡斷，面對(duì)壓力源易產(chǎn)生恐懼焦慮，應(yīng)激反應(yīng)較強(qiáng)烈。 ?2、家庭壓力 ?家庭形態(tài)是影響大學(xué)生心理的重要因素，不同的家庭類型對(duì)大學(xué)生心理健康有不同影響。 ?3、校園壓力 ?據(jù)筆者的一項(xiàng)調(diào)查，61%的大學(xué)生希望自己“學(xué)好專業(yè)，爭(zhēng)取優(yōu)秀”，52%的同學(xué)認(rèn)為自己在大學(xué)階段最關(guān)注的問(wèn)題是“學(xué)業(yè)”。 解決辦法 1、努力學(xué)習(xí)，打好扎實(shí)的基礎(chǔ) 面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，我們相信學(xué)好知識(shí)，打好扎實(shí)的基礎(chǔ)是十分關(guān)鍵的，只有具備足夠的實(shí)力，我們?cè)谶x擇工作時(shí)，才能足夠自信，才會(huì)有更多的選擇機(jī)會(huì)。 2、樹(shù)立自信心：為自己的行為負(fù)責(zé)；發(fā)現(xiàn)自己的才能，追求自己的目標(biāo)；適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。 3、合理的自我心理定位 大學(xué)畢業(yè)生找工作、就業(yè)是其人生中所面臨的重大抉擇和重大轉(zhuǎn)折，這對(duì)于他們今后事業(yè)的發(fā)展具有重要意義。

孩子壓抑自己的情緒怎么辦

　孩子哭，是大多數(shù)父母難以接受，或者說(shuō)是不知如何應(yīng)對(duì)的一種狀況。正因?yàn)槿绱?，我們就往往用?jiǎn)單粗暴的“不”字訣來(lái)對(duì)待孩子，甚至呵斥、恐嚇乃至體罰。但父母?jìng)冎绬?一再壓抑孩子的情緒會(huì)給他帶來(lái)6大危害!父母應(yīng)細(xì)心體察孩子的感受，以4種巧妙安全的方式幫孩子釋放情緒，孩子才能很快變得輕松愉快。 　　孩子壓抑情緒的6大危害 　　一看到家里的孩子哭，父母的第一反應(yīng)常常是“別哭，你要做個(gè)勇敢的孩子”。如果孩子繼續(xù)哭，我們就可能恐嚇?biāo)骸霸倏蓿瑡寢尣幌矚g你了!”“再哭，我就不理你了!”“再哭，警察叔叔就來(lái)抓你了!”甚至是以呵斥乃至體罰待之。 　　在父母的重壓下，孩子不得不勉為其難讓自己安靜下來(lái)。可是，孩子如此壓抑自己情緒，找不到合適的出口釋放，情緒就會(huì)越積越多，引起情緒阻滯。當(dāng)孩子情緒阻滯時(shí)，他往往糾纏于這些不愉悅的情緒之中無(wú)法自拔，以至于出現(xiàn)以下?tīng)顩r： 　　1、內(nèi)心恐慌，失去安全感，變得退縮、封閉。 　　2、情緒越積越多，到了hold不住的那一刻，最終以父母不可預(yù)知的更具破壞力的方式爆發(fā)。 　　3、糾結(jié)在情緒之中，看不到其他，或者對(duì)其他事物失去興趣，妨礙孩子各方面的發(fā)展。如好奇心削弱，對(duì)新鮮事物失去興趣，學(xué)習(xí)的熱情下降甚至完全消失，變得膽小、黏人、脾氣暴躁…… 　　4、從父母身上學(xué)到同樣粗暴的處理情緒的辦法，對(duì)他人及自身情緒缺乏了解，無(wú)法敏銳地察覺(jué)他人感受，或漠視他人的感受，情緒感受力弱，情商低。 　　5、迫于壓力，在父母面前表現(xiàn)得很隱忍，試圖以此搏得父母歡心。一旦脫離父母，遇到合適的機(jī)會(huì)，則將負(fù)面情緒發(fā)泄到比自己弱小的對(duì)象身上。如攻擊小伙伴，在爺爺奶奶(外公外婆)面前表現(xiàn)得蠻橫不講理等。 　　6、壓抑自己情緒，習(xí)慣以“剛強(qiáng)”的假面具示人。當(dāng)遭遇無(wú)法承受的挫折時(shí)，反而更缺乏韌性。 　　哭是孩子表達(dá)需求、釋放情緒最好的方式 　　實(shí)際上，哭是孩子與生俱來(lái)的一種本能，在他的語(yǔ)言表達(dá)能力沒(méi)有發(fā)展起來(lái)之前，可以用來(lái)有效地表達(dá)他的各種需求。 　　1、在沒(méi)有掌握更多處理情緒的技巧之前，哭是孩子釋放情緒最方便快捷的方式。 　　如果我們用“別哭了”去阻止孩子時(shí)，等于在告訴孩子，哭不是一種好的行為，他的情緒不重要，他的感受不重要，他被一票否決了，想想這有多糟糕! 　　而如果我們不強(qiáng)求孩子止住哭聲，而是陪在他身邊，用簡(jiǎn)單的一兩句話表達(dá)對(duì)他的理解，之后安靜地等待他哭一兩分鐘，我們會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，小家伙的哭聲會(huì)越來(lái)越小，并逐漸歸于平靜。一旦平靜下來(lái)，孩子的臉上就會(huì)露出滿意的神情，甚至還可能破涕為笑，轉(zhuǎn)而開(kāi)開(kāi)心心去做別的事情。 　　2、孩子越大哭的幾率越低。允許孩子哭一會(huì)兒，孩子才會(huì)更加充滿力量，更堅(jiān)強(qiáng)。 　　也許有些父母會(huì)擔(dān)憂：若不阻止他哭，他豈不變成一個(gè)小小“愛(ài)哭鬼”?實(shí)際上，這種擔(dān)憂是多余的。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子哭的幾率會(huì)逐漸降低。允許孩子想哭的時(shí)候哭一會(huì)兒，他的需求得到滿足，內(nèi)在才會(huì)更加充滿力量，他才能變得更堅(jiān)強(qiáng)，愛(ài)哭的可能性反而越小。 　　3、平和淡定地面對(duì)孩子的情緒，適度共情，適度安撫，并不被孩子的情緒所左右。 　　當(dāng)然，如果我們沒(méi)完沒(méi)了用言語(yǔ)去安慰孩子，或者給他講道理，這樣的方式相當(dāng)于在不斷地將孩子拉回不愉悅的體驗(yàn)之中。那么，孩子越是被安慰，越是聽(tīng)到各種道理，他就越難以安撫。因此，父母應(yīng)適當(dāng)?shù)匾郧榫w應(yīng)對(duì)情緒，孩子的情緒很快就會(huì)云淡風(fēng)輕。 　　4大方式幫孩子盡情釋放情緒 　　除了允許孩子哭，我們還可以有所作為，引導(dǎo)孩子掌握更多處理情緒的技巧。當(dāng)孩子反應(yīng)激烈時(shí)，不妨試試以下的方法： 　　1、涂鴉 　　跟孩子一起，用紙筆將他的不高興畫(huà)出來(lái)。為了更貼近孩子，我們也可以找一個(gè)令我們自己不高興的理由，跟他一起畫(huà)，一邊畫(huà)一邊講述，在這個(gè)畫(huà)與講述的過(guò) 程中，孩子的情緒很自然就流淌出來(lái)。事后，我們還可以將畫(huà)出來(lái)的不高興做個(gè)了結(jié)。如將它撕碎、燒掉，或者埋進(jìn)土里，關(guān)進(jìn)黑屋子里…… 　　2、編故事 　　故事比說(shuō)教更能打動(dòng)孩子。找一些跟情緒處理相關(guān)的繪本，跟孩子一起閱讀、討論，他自然就在沒(méi)有壓力的前提下習(xí)得了更多處理情緒的方式。如果沒(méi)有合適的 繪本，可以隨口編一個(gè)故事講給孩子聽(tīng)。甚至可以講一個(gè)自己小時(shí)候的故事，讓孩子意識(shí)到爸爸媽媽小時(shí)候也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，這些沒(méi)什么大不了，總會(huì)有恰當(dāng)?shù)? 方式可以解決問(wèn)題。 　　3、設(shè)立情緒發(fā)泄角 　　給孩子買(mǎi)個(gè)塑膠不倒翁，或者準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭、廢棄的報(bào)刊等，放在某個(gè)角落。每當(dāng)他不高興的時(shí)候，可以去這個(gè)固定的隱秘角落發(fā)泄一番。如果孩子能通過(guò)拳擊、踢打、撕扯等方式將情緒發(fā)泄出去，自然就不會(huì)通過(guò)傷害自己、他人與影響環(huán)境的方式釋放情緒。 　　4、其他方式 　　除了以上這些，我們還可以平靜地抱孩子一會(huì)兒，撫摸他的小身子，提供給他玩水的機(jī)會(huì)……許許多多的方式都可以有效地幫助孩子釋放情緒。 　　總之，情緒是人類與生俱來(lái)的本能，是我們應(yīng)對(duì)外部環(huán)境刺激的必然反應(yīng)，無(wú)所謂好壞。只要我們站在孩子的角度，細(xì)心體察他的感受，以他能夠接受，又安全的方式幫助他提供更多釋放情緒的技巧。面對(duì)那個(gè)脾氣暴躁，愛(ài)哭鬧的小家伙，我們自可以氣定神閑，少了很多糾結(jié)。

電壓源和電流源的區(qū)別是什么呢？

電壓源和電流源是電路中常見(jiàn)的兩種理想化的電子元件。 主要區(qū)別為： 輸出量的不同：電壓源提供穩(wěn)定的電壓輸出，而電流源提供穩(wěn)定的電流輸出。 對(duì)負(fù)載的響應(yīng)：電壓源對(duì)負(fù)載的響應(yīng)是根據(jù)負(fù)載的電阻變化而改變輸出電流，從而使電路中的電壓發(fā)生變化；電流源對(duì)負(fù)載的響應(yīng)是根據(jù)負(fù)載的電阻變化而改變輸出電壓，從而使電路中的電流發(fā)生變化。 連接方式：電壓源通常與負(fù)載并聯(lián)連接，電流源通常與負(fù)載串聯(lián)連接。 電壓源（Voltage Source）： 電壓源是一種能夠提供穩(wěn)定電壓輸出的電子元件。它的特點(diǎn)是在電路中提供一個(gè)固定的電勢(shì)差，使得電荷能夠在電路中自由流動(dòng)。電壓源可以看作是一個(gè)內(nèi)部電阻非常大的電源，輸出的電壓幾乎不會(huì)隨著負(fù)載的變化而改變。 1.優(yōu)點(diǎn)： 穩(wěn)定性好：電壓源能夠提供穩(wěn)定的電壓輸出，其輸出電壓幾乎不受負(fù)載變化的影響。 適用范圍廣：電壓源可以適用于各種負(fù)載，包括電阻、電容和電感等元件。 易于測(cè)量：電壓是相對(duì)容易測(cè)量的物理量，因此使用電壓源進(jìn)行電路測(cè)試和測(cè)量比較方便。 2.缺點(diǎn)： 對(duì)負(fù)載變化敏感：電壓源在負(fù)載電阻變化時(shí)，輸出電流也會(huì)隨之變化，導(dǎo)致電路中的電壓發(fā)生變化。 耗能大：電壓源在連接負(fù)載時(shí)，需要根據(jù)負(fù)載電阻大小輸出相應(yīng)的電流，因此可能會(huì)消耗較多的能量。 電流源（Current Source）： 電流源是一種能夠提供穩(wěn)定電流輸出的電子元件。它的特點(diǎn)是在電路中提供一個(gè)恒定的電流，使得電流能夠在電路中保持不變。電流源可以看作是一個(gè)內(nèi)部電阻非常小的電源，輸出的電流幾乎不會(huì)隨著負(fù)載的變化而改變。 1.優(yōu)點(diǎn)： 穩(wěn)定性好：電流源能夠提供穩(wěn)定的電流輸出，其輸出電流幾乎不受負(fù)載變化的影響。 對(duì)負(fù)載變化不敏感：電流源在負(fù)載電阻變化時(shí)，輸出電流保持不變，從而可以保持電路中的電流穩(wěn)定。 用于特定應(yīng)用：電流源常用于需要恒定電流驅(qū)動(dòng)的應(yīng)用，如高精度測(cè)量、放大器偏置等。 2.缺點(diǎn)： 限制較多：電流源對(duì)負(fù)載的要求較高，通常需要負(fù)載具備較高的電阻或適當(dāng)?shù)碾娏骺刂蒲b置。 測(cè)量復(fù)雜：相對(duì)于電壓，電流的測(cè)量可能相對(duì)復(fù)雜，需要使用專門(mén)的測(cè)量?jī)x器。

長(zhǎng)期壓抑情緒怎樣發(fā)泄

長(zhǎng)期壓抑情緒可能會(huì)對(duì)心理和身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此找到有效的發(fā)泄方式是很重要的。以下是一些常見(jiàn)的發(fā)泄棗散情緒的方法： 體育運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、打籃球、游泳或健身等活動(dòng)可以釋放壓力，促進(jìn)身體的內(nèi)啡肽分泌，提升心情。 寫(xiě)作：通過(guò)寫(xiě)日記、寫(xiě)信、寫(xiě)詩(shī)或?qū)懝适碌确绞絹?lái)表達(dá)內(nèi)心的情感和想法，可以幫助你釋放情緒，并更好地理解自己。 藝術(shù)創(chuàng)作：嘗試?yán)L畫(huà)、雕塑、音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)形式，讓內(nèi)心的情感通過(guò)藝術(shù)表達(dá)出慧和來(lái)，有助于情緒的宣泄和釋放。 深呼吸和冥想：通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松身心，幫助減輕壓力和焦慮，并提升內(nèi)心的平靜和冷靜。 找人傾訴：與親密的朋友、家人或心理咨詢師交流，向他們傾訴你的感受和困擾，可以減輕內(nèi)心的壓力，獲得支持和理解。 改前巖盯變環(huán)境：暫時(shí)離開(kāi)壓力源，尋找一個(gè)安靜、放松的環(huán)境，例如大自然、公園或溫泉，讓自己放松身心。 做自己喜歡的事情：找到自己感興趣和喜歡的活動(dòng)，例如閱讀、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、做手工等，讓自己享受其中，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 請(qǐng)記住，發(fā)泄情緒并不意味著縱容負(fù)面行為或傷害他人。選擇健康、積極的方式來(lái)發(fā)泄情緒，有助于保持身心健康和平衡。如果你感到情緒長(zhǎng)期無(wú)法控制或影響到正常生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或治療師的幫助。

怎么釋放自己內(nèi)心壓抑的情緒

多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減壓

找工作壓力大情緒郁悶怎么辦

可以去運(yùn)動(dòng)，找朋談?wù)?/p>

大學(xué)生的情緒壓力狀況

我覺(jué)得他們的壓力還是非常大的，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)的學(xué)習(xí)壓力就很大，再加上生活方面的還有人際交往方面的，其實(shí)他們也是非常辛苦的壓力很大承受的事情很多。

中國(guó)學(xué)生壓力大最大的根源是什么？

中國(guó)人口多就是根源

如何給孩子減壓9句話 疏導(dǎo)高三孩子情緒的方法

做父母的還可以采取積極鼓勵(lì)的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，而父母對(duì)孩子的否定態(tài)度則往往會(huì)增加孩子的學(xué)習(xí)壓力。 給孩子減壓的話有哪些 1.兒子，我們支持你，好好考! 2.考不上重點(diǎn)，上別的大學(xué)，我們已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。 3.結(jié)果并不重要，重要的是你努力就行了。 4.我們相信你。 5.你放開(kāi)手腳去考，不要老是想結(jié)果，只要盡力就行了。 6.出去玩! 7.別看了，快去睡覺(jué)! 8.你一定能考好! 9.上個(gè)大學(xué)就行。 緩解高三孩子的方法有哪些 1、優(yōu)化情緒 心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，帶鏈攜情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長(zhǎng)都要教育孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。 2、積極暗示蠢伏 積極暗示可以強(qiáng)化孩子的信心，然而消極暗示會(huì)降低孩子的信心，徒增煩惱。家長(zhǎng)應(yīng)該啟發(fā)孩子，在喚?？记案鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示。比如：”這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考的更好?！啊蔽乙欢梢缘?！“”我進(jìn)步大！“”我喜歡挑戰(zhàn)！“通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，把自己的情緒調(diào)整到最好。 3、強(qiáng)化自信 如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績(jī)特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬(wàn)不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)與不足。在高考前，要告訴孩子，對(duì)于自己的不足不用過(guò)分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢(shì)與潛力，從而激發(fā)自信心。 4、改善環(huán)境 在高考之前會(huì)有許多高考活動(dòng)，班級(jí)里一定會(huì)有高考倒計(jì)時(shí)，有的家里也會(huì)高考倒計(jì)時(shí)，本來(lái)每天上課老師都會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)高考臨近，這些都無(wú)時(shí)無(wú)刻給孩子壓力，讓孩子處于緊張的情緒中。 5、家長(zhǎng)正確引導(dǎo) 高考被賦予超過(guò)高考本身太多的意義，不僅是高三學(xué)生家長(zhǎng)，就連親戚朋友也會(huì)對(duì)高三學(xué)生的高考有所關(guān)心，關(guān)心的僅僅是高考成績(jī)。 其實(shí)這樣有些本末倒置了，高三孩子處在成長(zhǎng)的時(shí)期，這樣的現(xiàn)象非常不利于高三學(xué)生的成長(zhǎng)，高考成績(jī)是重要，但孩子的成長(zhǎng)一樣重要啊。

事壓不跨人，情緒能壓垮人，我們?cè)撛趺凑{(diào)節(jié)自己的情緒？

在自己有情緒的時(shí)候，應(yīng)該讓自己冷靜下來(lái)。閉上眼睛深呼吸兩分鐘，就可以有效的控制情緒。