第5集 寶劍寶劍，你別跑 | 睡前故事

跑步機睡前可以跑嗎

晚上睡覺前，不可以跑步，這會使大腦處于興奮狀態(tài)，而且跑完步就會很疲憊，可以在下了三節(jié)課后跑步，下午5點到7點是跑步的最佳時刻，還可以放松心情

男友說睡覺前會出現(xiàn)幻聽，聽到別人在叫他名字，還會跑...

指導(dǎo)意見:幻聽是精神分裂癥的癥狀.可能是患上精神分裂癥.精神分裂疾病還會出現(xiàn)敏感多疑.中醫(yī)中藥可以起到調(diào)理情緒.醒腦開竅.調(diào)理氣血.調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.可以針對修復(fù)受損的腦神經(jīng).祝早日恢復(fù)健康.

小孩晚上睡覺到處跑是怎么回事?

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。 2、太熱、太冷 3、太干燥，有鼻屎 4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。 5、注意肛門外有無蟯蟲。 6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習(xí)慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。 7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。 8、母乳寶寶的戀奶。（這個很多母乳寶寶都存在的情況） 9、晚上一定要喂奶的話，要注意： 盡量保持安靜的環(huán)境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。 逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。 10、如果寶寶因為夜里想尿尿就醒，本人覺得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因為把尿影響寶寶睡覺。如果有用尿不濕的話，一定是尿不濕包得太緊。 11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時，及時放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當晚上醒來時，他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。 12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請輕輕將奶嘴抽出。 13、對4~6個月的嬰兒哭鬧，不要及時做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因為多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發(fā)燒等病兆等。 如果寶寶沒有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來時（應(yīng)該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會慢慢睡去。 大了，有時候夜里也醒，還哼哼唧唧的。一開始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后來想是不是做夢呢，于是就在旁邊看著他，不去驚擾他，果然，一會兒，沒聲了，繼續(xù)睡了。 14、被子或者睡覺姿勢不舒服 15、分離焦慮（大家常說的"怕生"，英文叫separation anxiety）.這個在寶寶9-18個月最嚴重，除了表現(xiàn)在依戀/不愿分開父母和非常熟悉的人，怕見生人，在陌生環(huán)境中自我保護意識強（我兒子的表現(xiàn)：在家里活躍的很，一刻不停，又笑又叫，是個小霸王；一到外邊就表情嚴肅，不茍言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多，睡得輕，對外界警醒（我兒子除了經(jīng)常半夜啼哭(但并不醒來)之外，有時在剛睡著后不久或早晨4，5點快真正醒來之前會翻身坐起來，看不到大人就哭，我一般抱起來哄哄拍拍，不到1分鐘放到床上能接著睡。但半夜他如果迷糊中哭起來，這一招沒用，只能等他自己鬧累了自己睡去）。書上也沒說什么有效的辦法，因為這是寶寶成長發(fā)育的一個階段（當然寶寶都有個體差異，有的寶寶就沒什么問題），只是提了一些建議，希望有幫助：1。睡前哄，拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。2。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他/她意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關(guān)愛。3。和寶寶玩捉迷藏，讓ta意識到即便ta看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在ta周圍。4。經(jīng)常帶到外邊看看，不要天天悶在家里，只熟悉家里的環(huán)境。

中學(xué)生睡前跑步可以嗎一

晚上休息不夠，白天精神不好，要重新調(diào)整狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒和生活，形成規(guī)律。睡覺前不要想太深的問題，現(xiàn)在天氣很不錯，抽半小時到外面去跑步，多跑幾圈，比較累了回家洗個熱水澡，馬上睡覺。很快會恢復(fù)常態(tài)。

睡前可以跑步嗎?

睡前最好不要進行劇烈的運動，因為如果你睡前跑步，你的神經(jīng)系統(tǒng)會興奮，血液流動會很快，心臟跳動也很快，有的時候比較難平靜下來！ 大腦一興奮了，睡覺就難了，所以睡前跑步可能會影響到你的睡眠！ 如果你真的想在晚上跑步，那么我建議你睡前一個半小時左右必須結(jié)束全部的跑步運動！這樣才能讓心情快速的平復(fù)，讓你更好的進入睡眠的狀態(tài)，而且跑步后的疲勞感也可以讓你更快的入睡！

一個老頭，不跑不走;請他睡覺，他就搖頭。(打一物)

謎底：【不倒翁】

一個老頭，不跑不走，請它睡覺，它就搖頭。

不倒翁。 不倒翁沒有腿，只能在原地不動，但是你卻放不倒它，動動它就搖一搖。

睡夢中突然發(fā)生大火,你會帶著什么東西逃跑?

衣服和最值錢的東西

睡覺不踏實，大聲說話小孩就往懷里跑

病情分析：睡覺時沒有進入深度睡眠，容易驚醒或發(fā)抖， 指導(dǎo)意見：這和睡眠質(zhì)量有關(guān)系，也可能是在生長期的孩子容易發(fā)生的狀況，如果不是在生長期就是普通的睡眠問題，但是也不排除是缺鈣導(dǎo)致的肌肉抽搐，偶爾發(fā)生沒有關(guān)系，如果頻繁發(fā)作就該去醫(yī)院咨詢一下，吃一些安神和補鈣的藥物。

我小孩愛跑，記憶力差，睡覺前自己給自己講

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。指導(dǎo)意見應(yīng)多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。