這是一個能把你快速催睡著的音頻。
大家好,我是欣夢姐姐,在催眠行業(yè)摸爬滾打3年,曾經(jīng)的我,倍受失眠的痛苦和折磨,能夠深刻體會到那種絕望的感覺,嘗試了各種各樣的辦法都沒有用,最后通過催眠+營養(yǎng)的方式調(diào)整好了睡眠,當(dāng)把自己調(diào)好之后,我下定決心幫助更多的人。
這幾年已經(jīng)幫助了500多名失眠者,恢復(fù)了正常睡眠!今年3月在一家公司里,將200多名員工都催睡著,讓他們得到好的睡眠,從而實現(xiàn)業(yè)績提升。
于是今年4月決定開始錄制喜馬拉雅,希望通過線上的方式,來能夠幫助更多的人走出失眠的困擾!
每天都會定時更新幾期,歡迎大家訂閱!
一切安好冥想 幫你轉(zhuǎn)變樂觀心態(tài) 輕松入睡
如何讓自己輕松的入睡
心無雜戀,放松
睡眠不好,很難入睡,怎么才能輕松入睡?
第一,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時間休息,固定時間起床。 第二,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃,距離睡覺時間可以長一些。 第三,學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事,或者感到很大壓力的事情,及時解決。 第四,睡覺前多想點開心的事情,不要去想一些煩心事情。 第五,平時保持適量的運動。 第六,戒除吸煙喝酒的習(xí)慣。
如何放輕松入睡
每天睡覺前,放松心情,不考慮雜事,每天晚,泡泡腳,睡前還要喝杯牛奶,這樣就能輕松入睡。
為什么我很難入睡,怎么樣才能做到輕松入睡
失眠其實人人都有,只是有的人頻繁一些,有的人偶而罷了。最近在你的潛意識當(dāng)中也許有點心事。因此,你可以這樣做,睡覺前先用熱水燙燙腳,逐漸的提升水的溫度,燙大約半小時就可以了,然后喝杯熱牛奶,睡覺時讓腦子里變的一片空白,然后開始放松自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部讓其放松,你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來,然后是四肢,再然后是全身,當(dāng)你的全身都松弛下來時,你也就美美的入睡了。
如何輕松讓孩子自己睡?
孩子長到三四歲了,還不愿在自己的小屋里睡覺可怎么辦?不用急,美國兒童睡眠問題專家懷斯特夫人為父母們提供了一套小方法。 需要提醒的是,只要下定決心讓孩子自己睡了,家長就絕不能心軟,就連偶爾把他抱到大床上做做樣子都不行,這是一個原則性問題。 1.白天讓孩子經(jīng)常在自己的房間里活動,比如讓他在那里做游戲、換衣服,告訴他自己能擁有一個房間是多么了不起的事。你甚至可以把孩子的房間裝飾成類似大人房間的樣子,這會幫助小孩建立起對自己房間的親切感。 2.讓孩子在自己房間里午睡。 3.如果需要的話,你可以陪孩子在他自己的房間睡上幾個晚上。 4.必要時,可以給孩子立點規(guī)矩,比如:“睡覺的時候必須安靜地躺在床上”。 5.要給孩子安排一個合理的睡眠時間,并督促他形成習(xí)慣,到時間就上床,然后把燈關(guān)掉。你可以坐在孩子床邊的椅子上安撫他,等他睡著,記住一定不要躺在他身邊。家長可以每過3天,就把自己的椅子挪遠(yuǎn)一點,開始在床邊,然后移到門旁,下一次就在孩子的房間外了。不過,剛開始時,即便是在門外,也仍然需要讓孩子看到你,經(jīng)過一段時間后,再徹底脫離孩子的視線。
孩子睡著輕松說說?
孩子睡著輕松說說;昨晚孩子折騰了一宿,孩子睡著了,我終于可以放輕松睡覺了。
有什么輕音樂能讓人睡覺的時候放松
介紹幾首好聽歌給你們聽蛤。 這兩首睡覺 的時候最好聽咯 The Wind Of Change ---班得瑞樂團(tuán) Snowdreams 雪之夢---班得瑞樂團(tuán) Childhood Memory(童年)---班得瑞樂團(tuán) 這首睡覺起來聽最好了. 愛的號碼牌---Sweety 愛.存在---賈立怡 對不起---王子 因為是女子---KISS 為了愛---香香 遇---ai mini 戀人未滿---S.H.E 愛你愛到死---同恩 這幾首戀愛聽的 憂傷還是快樂 ---網(wǎng)絡(luò)歌手 雕刻---韓日群星 很感人的. 天空之城---游學(xué)志 美しきもの Sound Horizon--- 華語群星 Burning---Maria Arredondo 達(dá)爾文 II 進(jìn)化版---蔡健雅 這幾首.很輕松.很開心的 玩玩具---網(wǎng)絡(luò)歌手 Nocturne ---神秘園 愛情啊 欺瞞了我--- 韓日群星 影視原聲 songs from a secret garden---神秘園 即使不能擁有---Raejun 彩虹天堂--- 劉畊宏 這幾首失戀聽最好咯 Memory---雪天使 雨的印記---網(wǎng)絡(luò)歌手 憂傷還是快樂---網(wǎng)絡(luò)歌手 More Than Love---日韓群星 傷心或想哭的時候聽這幾首. Dreamcatcher 追夢人---班得瑞樂團(tuán) Aphrodite---神思者 這兩首好像失去什么很重要的東西時候聽 涙の物語---有里知花 安靜時候聽的。 好了完了。。 [誒誒好累好累]......
怎么才能有輕松舒服的睡眠狀態(tài)?
睡前不要做容易興奮的事(睡前鍛煉、玩手機(jī)等) 喝一杯熱牛奶
晚上睡不著,睡前做好哪些事,助你輕松入睡?
睡前就不要玩手機(jī)了,可以喝一杯熱牛奶,有助于睡眠。
訓(xùn)練寶寶自主入睡后,我輕松了好多…
文 小檸檬媽媽喲 我的寶寶從八個月開始便自主入睡了,從此不用再抱睡、奶睡,培養(yǎng)自主入睡好處多多: —讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣; —培養(yǎng)寶寶的獨立意識;慢慢的寶寶就可以自己看書,自己玩了,不會那么黏你。 —可以培養(yǎng)寶寶安全感;睡前流程寶寶很熟悉自然會有安全感。 那么我究竟是如何做到的呢?下面說一下我的方法。 1. 營造安靜舒適的睡眠環(huán)境 我是和公婆一起住,所以到了睡覺的點,就會告訴他們安靜一些,整個家里基本沒有什么聲音了;還有臥室的門關(guān)起來,講完故事之后要關(guān)了大燈開一個小夜燈。 2. 固定的時間睡覺 寶寶一般10點以前睡覺是最佳的時間,因為10-11點生長激素是發(fā)育的最高峰。 3. 固定的睡前流程 比如我家是和寶寶一起先收拾好玩具、書籍,然后喝奶、洗澡、刷牙,抱進(jìn)臥室以后講睡前故事,關(guān)了燈以后還會和寶寶輕聲的說說話唱唱歌,慢慢寶寶自己就睡了。 4. 耐心堅持幾周 慢慢寶寶就會養(yǎng)成習(xí)慣了。一開始寶寶如果哭鬧想出去,就要蹲下來耐心和寶寶說:“現(xiàn)在是睡覺時間哦,媽媽陪著你睡,給你講故事明天再玩好嗎?”如果還是不行那就允許寶寶偶爾不想按照這個流程來,可以和寶寶玩累了再睡,至少他的意識里有這個概念,現(xiàn)在應(yīng)該睡覺了,我相信她玩一會就回去了。 5. 白天要適當(dāng)增加寶寶運動量 晚上才睡得香,但是睡前一小時不要太興奮。 寶寶學(xué)會自主入睡,真是讓媽媽輕松好多,現(xiàn)在我覺得哄睡是一天中最輕松的事,很多時候我會和寶寶一起睡著。 持續(xù)分享小檸檬的成長生活,我們一起交流經(jīng)驗一起快樂 育兒 !
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