封面新聞記者寧芝
8月7日8時09分，迎來立秋節(jié)氣。立秋如何養(yǎng)生？成都市龍泉驛區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)科劉紅梅給出提醒。
作息篇
早睡早起，適時小憩
劉紅梅指出，立秋節(jié)氣，雖名“秋”，但熱浪猶存，養(yǎng)生尤為講究。
首先，作息當(dāng)應(yīng)天時，早睡早起，早睡以蓄養(yǎng)陰氣，早起則迎陽而升。
其次，秋干氣燥時，人易感疲憊，適時小憩。午休半時至一時最佳，過猶不及，皆損身心之恢復(fù)。
飲食篇
潤燥之食，滋養(yǎng)秋陰
秋燥來襲，宜食梨、百合、銀耳等滋陰潤燥之物，以潤肺胃，緩咽干鼻燥之癥。
金秋之時，肺為主宰，依五行之理，避辛辣以護(hù)肺，增酸味以斂氣。山楂、葡萄、檸檬皆佳，更需多飲水湯粥，補津液之失。
運動篇
適度運動，強體健魄
散步、慢跑、太極、瑜伽，皆能促血暢心，強體魄而不傷陽氣。
運動雖好，大汗傷身。及時更衣拭汗，避風(fēng)寒之侵。
少喝酒吸煙。多吃葡萄
《世說新語箋疏雅量第六》 郗太傅在京口，遣門生與王丞相書，求女婿。丞相語郗信：「君往東廂，任意選之。」門生歸，白郗曰：「王家諸郎，亦皆可嘉，聞來覓婿，咸自矜持。唯有一郎，在床上坦腹臥，如不聞。」郗公云：「正此好！」訪之，乃是逸少，因嫁女與焉。王氏譜曰：「逸少，羲之小字。羲之妻，太傅郗鑒女，名璿，字子房。 典故 郗鑒有個女兒，年方二八，名叫郗璿，字子房 。生得人有人才，貌有貌相，郗鑒愛如掌上明珠。郗鑒要為女擇婿，郗鑒覺得丞相王導(dǎo)家子弟甚多，聽說個個都才貌俱佳，于是郗鑒希望能在王丞相家子弟中擇婿。 一天早朝后，郗鑒把自己擇婿的想法告訴了王丞相。王丞相說：“那好啊，我家里子弟很多，就由您到家里挑選吧，凡你相中的，不管是誰，我都同意?！臂b就命管家，帶上厚禮，來到王丞相家。 王府的子弟聽說郗太尉派人來覓婿，無不卯足了勁，仔細(xì)打扮一番出來相見，唯盼雀屏中選。 郗府管家看來看去，感覺王府的青年才俊個個都很好。最后，郗府管家來到東跨院的書房里，就見靠墻的床上一個袒腹仰臥的青年人，原來王羲之在來相府半路上再三賞玩東漢著名書法家蔡邕的古碑后，沉迷不已，什么事都不放在心上，相親的事早忘光了。當(dāng)他急急忙忙來到相府，因為天氣實在太熱，就隨手脫掉外衣，袒胸露腹，邊喝著茶，邊想著蔡邕的書法。管家見他這般神情，驚呆了，問他話也不答理。 郗府管家回到府中，對郗太尉說：“王府的年輕公子二十余人，聽說郗府覓婿，都爭先恐后，唯有東床上有位公子，袒腹躺著若無其事。”郗鑒說：“哈哈，我要選的就是他了!”郗鑒來到王府，見此人既豁達(dá)又文雅，才貌雙全，當(dāng)場下了聘禮，擇為快婿?！皷|床快婿”一說就是這樣來的。
比如:多運動運動，還有就是喝枸杞茶，或者用枸杞煲湯，還可以多吃薏米蔬菜等。當(dāng)然，還可以去中醫(yī)推拿按摩，多泡腳等等
保持良好的作息和飲食情況，天干物燥，要注意補水。
那個慢慢會好的，我有個朋友的女兒一歲時有，后來好啦，你要多給他加強營養(yǎng)，吃的盡量粗一點，多種搭配。多帶孩子在外跑一下。 我女兒吃的是大米，黃豆。核桃?；ㄉ说然旌衔铩Ｍ饧迂i肝，海帶等。 不行的話，去醫(yī)院問問醫(yī)生。孩子的胃是從小培養(yǎng)的。身體不好跟吸收也有關(guān)系，還可以吃點健胃消食片，一次不要太多。
生命在于運動……
冬瓜，雪梨 西瓜
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！- 以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：- 勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。- 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。- 勤運指，可益智，勤運目，視力好。- 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。- 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。- 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。- 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。- 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。- 勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。- 勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。 -失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。早上做搓手護(hù)眼運動，晚上做擦背護(hù)腎運動。
二十九種按摩養(yǎng)生療法
希望對你有幫助
