082 營(yíng)養(yǎng)治療——吃喝出健康(4)

關(guān)于治療小學(xué)生心理健康問題可以做一些什么小游戲

年齡較大的總結(jié)一段，年齡較小的總結(jié)一段，特別最好講座少講一點(diǎn)，小學(xué)生嘛，他們都沒有耐心，一個(gè)字一個(gè)字得去聽你講長(zhǎng)篇大論，一下子就坐立不安了。特別年齡都不一樣，最好是照顧照顧，年齡小的。給他們做些小游戲，或者測(cè)試，就好一些。 一般的心理游戲都是會(huì)有一定目的性，啟發(fā)性的，你根本沒說想要通過這些心理游戲達(dá)到什么目的，簡(jiǎn)單給你介紹兩個(gè)我在大學(xué)做團(tuán)體時(shí)用過的吧。 1.盲行： 一個(gè)組織者，然后把剩余同學(xué)按一定的方式分成若干組（2人一組），將每組的一個(gè)人眼睛蒙起來（確保看不到東西），另外一個(gè)人幫助蒙眼睛的同學(xué)前進(jìn)，只可以用肢體語言，不可以說話。組織者帶領(lǐng)同學(xué)按一定路線前進(jìn)，最好不要太容易走，樓梯等都可以，然后回到出發(fā)地。 交換角色再走一次，當(dāng)然路線最好有所變化，這樣效果比較好。 結(jié)束以后大家彼此分享盲行的心的，包括相互之間的信任，配合，蒙住眼睛的感受，組織者要從這方面引導(dǎo)同學(xué)。 2.假如生命還有三天 給每人一張紙，然后給大家?guī)追昼姇r(shí)間考慮，如果生命只剩下三天那么大家都會(huì)做些什么事情，寫好后逐一分享。 其實(shí)大家寫的事情往往就是平時(shí)想做但又不太愿意做的事情，鼓勵(lì)大家盡快去完成這些事情，同時(shí)如果有人的提議很好要注意推廣。曾經(jīng)我?guī)У囊粋€(gè)團(tuán)體中，有人提出給父母洗腳，后來大家回去都嘗試了一次，很有意義。做完這些后，在一起集中起來，讓他們講一講，他們是怎么做的，有什么感受，體會(huì)到了什么。讓他們寫作文一樣，寫出來。然后按照他們現(xiàn)在的情況，反饋的實(shí)情，來寫一篇不會(huì)很長(zhǎng)的總結(jié)，來講座，比較好。

小兒營(yíng)養(yǎng)健康

病情分析：考慮孩子的情況缺乏微量元素的可能性大， 指導(dǎo)意見：建議還有微量元素看看如果是缺鋅缺鈣積極補(bǔ)充缺鋅吃點(diǎn)葡萄糖酸鋅或是甘草鋅缺鈣吃點(diǎn)小兒迪巧平時(shí)注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)不要偏食

學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康

每天堅(jiān)持吃核桃，補(bǔ)腦子。3粒紅棗補(bǔ)充每天的維生素c。早上吃較好。魚頭中午下午吃均可，蒸著吃，和豆腐燒湯吃都很好。但是以上食物必須每天堅(jiān)持食用對(duì)身體非常好。還應(yīng)注意鍛煉身體。

營(yíng)養(yǎng)與健康的重要性

健康需要營(yíng)養(yǎng)

為老人怎么講營(yíng)養(yǎng)健康

老年人身體機(jī)能都下降，血管老化。建議老人清淡飲食，少吃肉類、脂肪高的動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果等，適量運(yùn)動(dòng)，保持好的心情，自然身體就好。

吃什么才可以營(yíng)養(yǎng)健康全面？

參考中國(guó)居民膳食指南

寶寶怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)健康？

寶寶不是胖才是健康，只要身高、體重正常，精神活撥，運(yùn)動(dòng)正常、反應(yīng)快就是健康，飲食以三大營(yíng)養(yǎng)素全面、適量為準(zhǔn)，每天吃主食，肉、蛋、豆制品，蔬菜(多種蔬菜)，水果等，喝奶400毫升左右，還可去當(dāng)?shù)乇＝〔块T作具體的營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，計(jì)算一下熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪是否足量。

寶寶營(yíng)養(yǎng)健康

　　從寶寶出生的第一天起，他們就是所有爸爸媽媽的“心頭肉”。而在喂養(yǎng)寶寶的過程中，父母?jìng)兺鶗?huì)遇到各種各樣的問題。 　　為此，信息時(shí)報(bào)收集了關(guān)于喂養(yǎng)寶寶的16個(gè)問題及專家解答，與廣大爸爸媽媽一起分享育兒的心得與快樂。 　　喂奶篇 　　配方奶粉火氣大？ 　　Q1：寶寶6個(gè)月斷奶后一直喝嬰兒配方奶粉，以前一天兩次大便變成了兩天一次大便，甚至三四天一次。寶寶大便的時(shí)候很吃力，但又不太敢用藥。是不是吃配方奶粉火氣太大了？ 　　解答：一些嬰幼兒配方奶粉的確存在讓寶寶上火、便秘等缺點(diǎn)。這是因?yàn)槟谭壑械拟}和其他成分結(jié)合，形成難溶性鈣皂，會(huì)引發(fā)寶寶便秘。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)以酪蛋白為多，在小兒胃酸的作用下凝固成硬塊，不易消化，也會(huì)引起大便干燥、發(fā)硬，出現(xiàn)便秘。 　　高品質(zhì)的奶粉不僅會(huì)考慮寶寶的均衡營(yíng)養(yǎng)，更不會(huì)引發(fā)上火、便秘等病癥。已經(jīng)有便秘的寶寶，可添加果汁、菜水等，并及早添加果泥、菜泥、碎菜等富含纖維素的食品。除調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，還要培養(yǎng)孩子定時(shí)大便的習(xí)慣。 　　出現(xiàn)腹瀉是過敏？ 　　Q2：寶寶在喝配方奶粉時(shí)出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉，據(jù)說是過敏了。那么，有防過敏的奶粉嗎？ 　　解答：有些寶寶在喝配方奶粉時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，最常見的是牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受。這時(shí)可選擇“免敏嬰兒配方奶粉”，就是以黃豆為基質(zhì)的配方奶粉，能促使腸黏膜的乳糖酶逐漸修復(fù)，很快控制腹瀉。 　　此外，要根據(jù)不同年齡的寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求選擇嬰兒奶粉(適用于0～12個(gè)月嬰兒)或者幼兒成長(zhǎng)奶粉(適用于1～3周歲幼兒)。它們都含有增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力、提高智力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分。 　　喝不完能放多久？ 　　Q3：聽說奶粉沖好后細(xì)菌很容易開始繁殖，如果寶寶喝不完，還能放一放繼續(xù)喝嗎？ 　　解答：配方奶營(yíng)養(yǎng)豐富，細(xì)菌很容易繁殖，但半個(gè)小時(shí)以內(nèi)并不要緊。不過，寶寶喝剩的奶粉一定不能留到下次喝，每次都要重新沖泡。沖泡前要先做好奶具和雙手的清潔工作。 　　一換奶粉就腹瀉？ 　　Q4：聽說不同牌子的奶粉換著吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面，可怎么寶寶卻拉肚子了？ 　　解答：偶爾換一下奶粉的口味是可以的，但不能經(jīng)常換。不同牌子的配方奶粉在成分上會(huì)略有不同，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。因此，即使要換奶粉也得慢慢來，一頓頓地逐漸代替。 　　沖奶水有何要求？ 　　Q5：市面上有自來水、礦泉水、蒸餾水、純凈水、山泉水等多種飲用水，給寶寶沖泡奶粉對(duì)水有什么要求嗎？ 　　解答：沖泡嬰兒奶粉仍提倡用家庭自來水，將其煮沸后，放涼至40攝氏度左右就可以了。不建議長(zhǎng)期使用礦泉水或純凈水，更不主張用高湯來沖泡。嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，長(zhǎng)期喝高湯容易造成消化不良；而礦泉水富含礦物質(zhì)，含磷酸鹽、磷酸鈣等， 會(huì)引發(fā)嬰兒消化不良和便秘；純凈水則沒有普通自來水的礦物元素，長(zhǎng)期食用可能造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。 　　生活篇 　　孩子夜夜醒怎辦？ 　　Q6：有朋友家的寶寶能睡一整夜不吃東西，而我家的寶寶則幾乎每晚都要醒來吃一次奶才能睡安穩(wěn)。怎樣糾正寶寶的這個(gè)習(xí)慣？ 　　解答：半夜醒來要吃奶的寶寶，就得給他吃。讓半夜醒來的寶寶很快入睡是目的，讓寶寶不夜啼也是目的。能達(dá)到這個(gè)目的，夜間吃奶并非禁忌，讓寶寶哭，讓寶寶睡不好，才是不應(yīng)該的。別的寶寶能睡一整夜，不吃奶，甚至都不用換尿布，可你的寶寶不是那個(gè)寶寶，這就是差異。 　　頭發(fā)稀疏是缺鈣？ 　　Q8：寶寶現(xiàn)在6個(gè)多月，一直在喝奶粉，但后腦勺頭發(fā)比較稀疏，而且還經(jīng)常出汗。這是缺鈣的表現(xiàn)嗎？一直都有在給寶寶吃魚肝油補(bǔ)鈣，怎么還會(huì)這樣？ 　　解答：這是缺鈣的表現(xiàn)。一般魚肝油可在吃早餐時(shí)服用，但年輕父母更應(yīng)科學(xué)選擇奶粉，尤其是注重奶粉中鈣及維生素D的吸收。有的嬰幼兒奶粉雖然含有較多的鈣和維生素D，但由于吸收不好，也不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。 　　寶寶經(jīng)常長(zhǎng)濕疹？ 　　Q10：寶寶經(jīng)常長(zhǎng)濕疹，用激素治療好嗎？ 　　解答：目前治療小孩濕疹的藥品很多，有一部份為含激素的軟膏，此類產(chǎn)品不宜久用。對(duì)于比較嚴(yán)重的濕疹，可短期使用，以緩減癥狀，但最好要在皮科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。 　　夏季能否吹空調(diào)？ 　　Q7：我的寶寶6個(gè)月了，之前一直沒有給他吹過空調(diào)?，F(xiàn)在天氣那么熱，每天晚上即使是開著風(fēng)扇，寶寶依舊在出汗，怎么辦？ 　　解答：在炎熱的夏季寶寶是可以適應(yīng)空調(diào)的。最重要的問題是不要溫差太大，孩子需要有一個(gè)適應(yīng)的過程。在溫度變化的時(shí)候要及時(shí)增減衣服，避免導(dǎo)致著涼拉肚子或感冒。 　　母乳不夠常生病？ 　　Q9：由于母乳不夠，我家寶寶3個(gè)月就開始添加了嬰幼兒配方奶粉。現(xiàn)在6個(gè)多月了，經(jīng)常生病，不到半個(gè)月的時(shí)間感冒了兩次，腹瀉了一次。這是怎么回事呢？ 　　解答：這種情況比較常見，嬰兒到了6個(gè)月以后，從母體傳遞的免疫因子逐漸消失，而自身的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病。乳粉選擇方面，應(yīng)為寶寶選擇營(yíng)養(yǎng)科學(xué)搭配、能提高寶寶自身抵抗力的嬰幼兒配方奶粉。 　　早產(chǎn)如何追營(yíng)養(yǎng)？ 　　Q11：我家寶寶是34周早產(chǎn)的，出生時(shí)1800克。現(xiàn)在4個(gè)月大，已出院2個(gè)多月了。請(qǐng)問什么樣的營(yíng)養(yǎng)可幫助早產(chǎn)兒追趕性生長(zhǎng)？最佳時(shí)期是什么時(shí)間？ 　　解答：數(shù)早產(chǎn)兒追趕性生長(zhǎng)發(fā)生在生后的1～3年，尤其是出生后的前幾個(gè)月往往追趕生長(zhǎng)速度最快。你家寶寶可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮選擇早產(chǎn)兒出院后專用配方奶，這類專業(yè)配方在國(guó)外已有10年歷史，目前惠氏也在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上率先推出了這個(gè)早產(chǎn)兒出院后專用配方奶。這個(gè)配方奶是院內(nèi)配方和足月兒配方之間的過渡產(chǎn)品，可幫助適時(shí)糾正早產(chǎn)兒出院后的營(yíng)養(yǎng)缺乏，滿足其出院后特殊營(yíng)養(yǎng)需求、早日實(shí)現(xiàn)追趕性生長(zhǎng)。 　　食補(bǔ)篇 　　食補(bǔ)夠不夠？ 　　Q12：補(bǔ)鈣一定要吃鈣片嗎？是不是可以食補(bǔ)？我經(jīng)常給寶寶喝魚湯，骨頭湯。每天出去曬太陽，這樣是否足夠了？ 　　解答：小孩子食補(bǔ)鈣可以，但因?yàn)楹⒆拥氖沉坑邢?，只靠食補(bǔ)不夠，所以要增加鈣或魚肝油。夏天曬太陽的機(jī)會(huì)很多，魚肝油可適當(dāng)?shù)販p量，而冬季則應(yīng)適應(yīng)增量。 　　原則上講，寶寶滿月后就應(yīng)加鈣和魚肝油，如果是早產(chǎn)兒，則在出生后半月添加。 　　怎樣選米粉？ 　　Q13：寶寶吃嬰兒米粉應(yīng)吃多長(zhǎng)時(shí)間？市場(chǎng)上營(yíng)養(yǎng)米粉種類很多，口味很多，媽媽該怎么選擇？ 　　解答：小寶寶在出生后前3個(gè)月里唾液腺非常少，淀粉酶相當(dāng)少，如果這個(gè)時(shí)候就喂嬰兒米粉，很不容易消化

兒童營(yíng)養(yǎng)與健康

從常識(shí)上講，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很重要的就是生活習(xí)慣和飲食，小孩子一定要保證良好的睡眠質(zhì)量和較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，還要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，每天堅(jiān)持在陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候曬15~20分鐘太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育的同時(shí)還有殺菌的作用，增強(qiáng)免疫力。 飲食方面還是以鈣質(zhì)豐富的牛奶為好，愛喝牛奶的孩子一般都是長(zhǎng)的比較好的，大骨湯也是很好的選擇，都是對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很有作用的~ 另外，還是需要仔細(xì)觀察小孩的情況的，比如皮膚是否發(fā)黑，或者黯黃，平時(shí)精神是否良好，活動(dòng)量如何，吃飯如何等，都是很重要的，一個(gè)是能發(fā)現(xiàn)孩子是否有內(nèi)在的病因?qū)е律L(zhǎng)發(fā)育遲緩，還有就是能對(duì)癥進(jìn)行補(bǔ)充。 中醫(yī)方面，很著名的黃帝內(nèi)經(jīng)里面就有提到，原來最早的時(shí)候，由古時(shí)候一位兒科專家發(fā)明了六位地黃丸，是專門用于小孩發(fā)育遲緩的，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為小孩先天身體發(fā)育不足時(shí)腎陽虛的表現(xiàn)，所以需要進(jìn)補(bǔ)，但是現(xiàn)在這個(gè)藥都用到別的地方了，而且效果都還不怎么好，不過根據(jù)這一點(diǎn)，你可以從給孩子多補(bǔ)身體著手，讓孩子身體條件好了才能長(zhǎng)個(gè)~

為什么要吃健康的營(yíng)養(yǎng)餐？

答: 人體攝入食物，目的是補(bǔ)充食物中的六大營(yíng)養(yǎng)元素。它們是蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素，礦物質(zhì)和水。這六大營(yíng)養(yǎng)素，是維持生命必不可少的物質(zhì)，缺乏一種人就會(huì)死亡。 所謂健康的營(yíng)養(yǎng)餐是包括這六種營(yíng)養(yǎng)元素的。只有不缺少人體才會(huì)健康。