中老年人要防止肥胖性營養(yǎng)不良

防止兒童肥胖

大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

幼兒如何防止肥胖

預(yù)防兒童肥胖，要避過兩個重要時期。 　　在嬰兒期（即1歲以內(nèi)的孩子）前期，最好進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可預(yù)防肥胖發(fā)生。停止母乳喂養(yǎng)后，不可盲目給孩子進(jìn)食。這個時期孩子活動范圍小，吃的食物營養(yǎng)豐富，如果孩子一哭就給吃的，就很容易胖。正常情況下，孩子二三歲后肥胖現(xiàn)象可以改善，但有一部分則維持到成年。 　　其次是學(xué)齡初期（即6~8歲兒童）。中度以上單純性肥胖的學(xué)齡兒童，開始發(fā)胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規(guī)律，且有進(jìn)食過快的習(xí)慣。 　　另外，學(xué)齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，卻忽視吃蔬菜。其結(jié)果是使體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。

孩子肥胖、營養(yǎng)過剩怎么辦？

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，父母就擔(dān)心缺這缺那，然后一通“大補(bǔ)”。要知道這樣做，營養(yǎng)過剩的“小胖墩”可能就是這樣吃出來的。可以吃小施爾康，幫助全面補(bǔ)充維生素，讓營養(yǎng)更平衡，更合理的解決孩子肥胖問題。

從小到大都很瘦，是不是營養(yǎng)不良？怎么變胖呢？

你這個問題真氣人。。。。 增肥和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力 你想增肥的話.... 食物，藥膳，生活習(xí)慣，睡眠都是有影響的。 【飲食篇】 飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白質(zhì)的選擇 選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如

哪些方法可以防止肥胖病

不吃油炸食品，高脂肪的食物少吃，多運(yùn)動。

肥胖有信號嗎？怎么預(yù)防肥胖？

你好，開始肥胖之前是有信號的！只有你了解了并作出相應(yīng)的減肥運(yùn)動才能有效避免肥胖。 1、偏愛某一重口味：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的口味改變了，這時候就要注意了，除了要考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素，還有很可能是代謝出現(xiàn)狀況了。 2、食譜單一：身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與，飲食過于單一會導(dǎo)致代謝率下降。即使吃的不多也還是會發(fā)胖！ 3、排毒機(jī)制出問題：當(dāng)你出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況，這時候，身體很可能內(nèi)熱過重或是嚴(yán)重缺乏維生素，纖維素。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源。

如何通過健康喂養(yǎng)來預(yù)防兒童肥胖

兒童超重和肥胖已經(jīng)逐漸變成困擾家長的一個非常大的問題，超重和肥胖不但對寶寶的生長產(chǎn)生很大的影響，也會增加寶寶成年后催患糖尿病、心血管疾病、腫瘤等各種代謝性疾病的風(fēng)險。 現(xiàn)在還沒有一個標(biāo)準(zhǔn)來判斷寶寶是否肥胖，通常情況下，當(dāng)寶寶的體重超過同性別、同身高參照人群均值的10%-19%為超重，超過20%以上就已經(jīng)算是肥胖了。其中超過20%-29%為輕度肥胖，超過30%-49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。 最新的兒童生長標(biāo)準(zhǔn)中，涵蓋了兒童體質(zhì)指數(shù)(BMI)，算法是體重除以身長的平方。BMI是大家都知道的評估超重肥胖的指數(shù)，成年人方面，BMI超過25屬于超重，而超過30時就屬于肥胖；對于寶寶來說，BMI指數(shù)是在不停變化的，所以不同年齡段要采用不同的BMI指數(shù)。 寶寶肥胖有哪些信號? 體重增長過快就會提醒爸爸媽媽寶寶在變胖。剛開始時，肥胖寶寶主要是身長和體重增長速度均超過同年齡、同性別寶寶。到了后續(xù)階段，寶寶的體重一直在增長，而身長增長達(dá)不到體重增長的速度，寶寶的體重逐漸超過同性別、同身高參照人群的均值，變成超重或肥胖。 一般情況下，寶寶在長大的過程中，體重增長會漸漸變慢。比方說，寶寶出生后前3個月，體重增加可以達(dá)到每個月1千克；4-6個月之間寶寶體重增加為每個月0.5千克；6個月到2歲之間的寶寶體重增加為每個月0.2千克左右；2-3歲之間體重一共增加約2千克。 所以，每隔一段時間測量體重和身長，可以及時發(fā)現(xiàn)寶寶是否變胖。尤其是把寶寶定期測量的體重和身長在兒童標(biāo)準(zhǔn)生長曲線圖上標(biāo)注出來，然后進(jìn)行連接，變成寶寶的生長曲線。當(dāng)寶寶生長曲線的增長趨勢顯著高于兒童標(biāo)準(zhǔn)生長曲線時，就應(yīng)該重視寶寶超重、肥胖的問題了，要做好預(yù)防工作。 肥胖的原因有哪些? 一般來說，飲食習(xí)慣不良和缺乏運(yùn)動是造成超重和肥胖的主要原因。另外，遺傳因素、某些內(nèi)分泌性疾病也會造成寶寶肥胖。 1.營養(yǎng)過剩 身材胖的寶寶食欲好，吃東西速度快，再加上現(xiàn)在物質(zhì)豐富，爸爸媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽總是會給寶寶吃很多的東西，還總是給寶寶吃一些高熱量的食物。如此一來，寶寶每日熱能的攝入量過多，來不及消化，多余的熱能就變成了脂肪。 2.運(yùn)動不足 現(xiàn)在生活節(jié)奏快，成年人幾乎都沒有時間鍛煉，寶寶更是如此，再加上爸爸媽媽擔(dān)心寶寶，生怕寶寶累著，所以經(jīng)常不帶寶寶出去。如此一來寶寶熱能的消耗更少，體內(nèi)脂肪就更加多了。 3.遺傳因素 差不多有60%-80%的肥胖兒童有家族發(fā)病史。爸爸媽媽都非常胖，孩子有70%-80%的概率發(fā)生肥胖，爸爸媽媽中間一個人肥胖的，孩子有40%-50%的概率發(fā)生肥胖。在遺傳的基礎(chǔ)上，再采用不健康的生活方式，肥胖就產(chǎn)生了。 肥胖對寶寶有哪些不良影響? 兩歲以下寶寶超重和肥胖對以后的成長會產(chǎn)生不良的影響嗎？現(xiàn)在還沒有一個明確的回答，原因在于兩歲以下寶寶的超重和肥胖，跟以后的形態(tài)是沒有聯(lián)系的。但是，也有證據(jù)指出，寶寶嬰兒期體重增加過快會造成兒童期的I型糖尿病，還會導(dǎo)致成年期糖尿病、心血管疾病、腫瘤等。 在研究中發(fā)現(xiàn)，相比足月正常出生體重寶寶，早產(chǎn)和低出生體重寶寶更有概率會出現(xiàn)超重和肥胖的情況。這或許和早產(chǎn)、低出生體重寶寶存在宮內(nèi)生長不良，同時出生早期又體重增長過快相關(guān)。 怎樣控制寶寶體重? 要改變飲食習(xí)慣 寶寶在生長的時候需要各種營養(yǎng)素，要攝入很多的食物，因此不能單純限制飲食。爸爸媽媽要控制好寶寶的飲食，所以如果你的寶寶變胖了，媽媽就要檢討一下自己的喂養(yǎng)方法。 看看是不是非要寶寶喝完全部的奶；有沒有非讓寶寶吃完所有的飯菜；是不是給寶寶吃了很多的甜食；有沒有用巧克力等作為寶寶的獎勵；是否給寶寶喝大量的果汁、飲料等等。 養(yǎng)成運(yùn)動健身的習(xí)慣 對超重和肥胖寶寶來說，減肥主要是為了保持體重和減慢體重增長速度。如果寶寶只長高，體重不怎么增長的話，就能夠慢慢恢復(fù)正常體重。 胖寶寶不喜歡動，無論是翻身、爬行都會相對慢一些。所以一定要讓寶寶多運(yùn)動，一來可以控制體重增長，二來可以保證寶寶大腦等重要器官的營養(yǎng)供應(yīng)。 最后，爸爸媽媽要和寶寶一起努力，原因在于寶寶吃的食物是爸爸媽媽準(zhǔn)備的，寶寶看電視做運(yùn)動的時間也是爸爸媽媽分配的。所以爸爸媽媽的參與和態(tài)度對寶寶的體重影響也很大。

預(yù)防肥胖有什么辦法嗎？

“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”。進(jìn)食能“量腹而受”，熱量就不會蓄積?！吨袊嗽撛趺闯浴芬粫刑岢鋈梭w攝入的熱量超過機(jī)體消耗，必然導(dǎo)致肥胖，古話說：“飲食有節(jié)，則身利而壽命益”，就是“少食者健康”。一是進(jìn)餐規(guī)律嚴(yán)格、進(jìn)食量少的動物，比自由進(jìn)食的動物壽命長；二是長壽老人吃得比較少，而且大多食素。預(yù)防肥胖就要“管住嘴，邁開腿”，就要“量需而入，量體擇食”。人體能量消耗包括基礎(chǔ)代謝、體力活動和食物熱效應(yīng)?；A(chǔ)代謝是人體靜止時消耗的熱量，如果基礎(chǔ)代謝率低，熱量就容易儲存，身體就容易發(fā)胖。俗話說“飯后百步走，能活九十九”，說明進(jìn)食后緩行散步的健康作用。

預(yù)防肥胖的方法？

你好，只要在日常生活中，建立一個良好的飲食習(xí)慣，還有就是一個良好的生活作息時間。另外，還有就是多些帶小孩參加一些戶外活動，最好就是給小孩多做跑步、游泳、跳繩這些有氧運(yùn)動，這樣就可以有效的給小孩預(yù)防肥胖了。

預(yù)防小兒肥胖的方法有哪些？

研究證明，80%的兒童肥胖都會發(fā)展為成年肥胖，而從胎兒第30周開始到出生后1年，回是脂肪組織最答為活躍的增殖期，如果這個階段營養(yǎng)過剩則導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)目增多而且終生不會減少，也就是說乳兒期的肥胖可能導(dǎo)致終生肥胖。所以，預(yù)防肥胖應(yīng)從寶寶剛剛出生就開始