從近年全國各地的教育質(zhì)量評價報告來看，中小學(xué)生的睡眠時長在逐年遞減。成都為例，2016年小學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率僅為32.6%，中學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率更低，只有23.4%。與上一年相比，中小學(xué)生的睡眠時間達(dá)標(biāo)率分別降低了13.1%和16.8%。孩子們睡眠情況越來越糟糕的同時課外課、各種任務(wù)壓力卻越來越大。
為什么說睡眠是第一教育？ 長期缺乏睡眠，會損害孩子的創(chuàng)造力、抽象思維能力及解決復(fù)雜問題的能力。這些高級的認(rèn)知能力對于孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和成績非常重要。管理好生活需要較強(qiáng)的自控力，而自控力也是大腦活動中耗能最高的一項活動。大腦的能量供給不足，我們又如何期待孩子能管理好自己的行為呢？
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呼吁各位父母重視孩子的睡眠，并且抱有一種信念：從今天開始為此付出努力，是完全可以幫助孩子建立良好睡眠習(xí)慣的。
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會的，看到過好多地方說睡覺前背單詞 、背課文、 還有想什么別的事情，? 都會讓大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)? ，然后會影響睡眠~
與老婆長時間通電話說明她不在身邊且有許多事要說，而選擇在睡覺前打電話，會使大腦興奮，當(dāng)然影響睡眠。
因為生活變得豐富多彩和工作的繁重，越來越多的人習(xí)慣于熬夜，除了因為工作而被迫挑燈夜戰(zhàn)的人們，更多的人可能就是百無聊賴的刷著短視頻、追著劇，久久不愿睡去。 根據(jù)科學(xué)研究，手機(jī)的光線會抑制褪黑素的分泌，同時看手機(jī)也會因為大腦里想著手機(jī)中的內(nèi)容，變得更加興奮、活躍，同時影響人的生物鐘，可能導(dǎo)致失眠。 我曾經(jīng)也是一個生活很規(guī)律的人，大概25歲之前梁饑的我都是11點之前睡覺的，有時候甚至9點多就睡了，哪怕是大年三十的時候一家人都在看著春晚，吃著零食，我也不會超過轉(zhuǎn)鐘就熬不住要去睡覺了，記得那些年的睡眠質(zhì)量也是真的好，這也得益于我對追劇和打游戲的興趣并不大。 有一次工作的時候，組里有個大學(xué)還沒畢業(yè)，正在實習(xí)期的小弟突然問我，胖哥，聽說你從不熬夜，睡得很早是嗎？我說是的，他羨慕的說你習(xí)慣真好，要向你學(xué)習(xí)，這時候組里另外一個同事就說哪有年輕人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差點沒被氣的送走～ 后來短視頻就火了，實質(zhì)上你刷了短視頻就會放不下手機(jī)，連卜巖續(xù)半小時、一小時的看已經(jīng)很正常了，特別是睡前還心心念念的看一會兒，慢慢的就失眠了，一開始感覺睡之前不看一下手機(jī)都睡不著，但是慢慢的發(fā)現(xiàn)我的問題越來越多，我個人感覺出現(xiàn)以下兩點問題： 睡眠較淺。難以入睡。 睡眠較淺的問題，這幾年一直困擾著我，就是能睡著，但是一些響動就很容易驚醒，因為我的房間有一個雜物柜，放了一些雜物，四五點就習(xí)慣起來的父母偶爾進(jìn)來拿東西我就醒了，也是難搞啊！ 第二點就是翻來覆去久久不能入睡的問題也困擾了我一段時間，后來相聲開始爆火，我每天晚上聽德云社的相聲，聽著聽著就睡著了，現(xiàn)在每晚都是放著相聲進(jìn)入睡眠的，這個方法也解決了我失眠的癥狀，不過如果不聽相聲也不容易入眠了。 我的母親也是喜歡睡前玩手機(jī)，除了以上的問題，她還喜歡在昏暗的環(huán)境中躺著看手機(jī)，這幾年她的視力急劇下降，在這里也要提醒中青年朋友們不要在沒有燈的環(huán)境里躺著看手機(jī)，既容易影響視力，也容易讓眼睛患型渣御病。 我曾經(jīng)的部門領(lǐng)導(dǎo)是一個大哥，他跟我無話不談，把我當(dāng)?shù)艿?，有一次他提到他的作息，就說自己從不睡前玩手機(jī)，一般都是9-10點之間入睡，早晨也是6-7點之間起床，作息十分規(guī)律，也感覺很舒服，在沒有煩心事的時候是不存在睡不著的情況。 話說回來，一定要有一個健康的生活習(xí)慣，千萬不可以讓長時間的惡習(xí)影響到身體，現(xiàn)在年輕還扛得住，等到年紀(jì)大了，就真的各種毛病找上門來了，加油！
手機(jī)具有強(qiáng)大的手機(jī)信號輻射。手機(jī)信號輻射平時對人體傷害不大。但可以通過耳機(jī)進(jìn)入耳朵內(nèi)部，對人體大腦就有會產(chǎn)生巨大的傷害。因為當(dāng)耳機(jī)帶著信號輻射進(jìn)入人的耳朵，信號也可以通過耳膜傳播直接進(jìn)入人的大腦。當(dāng)然還是不建議聽著音樂睡覺的，首先是睡著以后繼續(xù)播放的音樂會影響到睡眠質(zhì)量，其次睡著時無法避免身體的翻滾，拉扯到耳機(jī)線也可能造成某些零部件的損壞，脫落以后硌在身體的下面也會不舒服。所以無論是為了良好的睡眠質(zhì)量還是耳機(jī)的安全考慮，睡覺時候都不適合帶著耳機(jī)。
有些人喜歡睡覺前看書，認(rèn)為這樣比較容易入睡?！ ∪藗兊乃哌^程，首先是大腦的某一點產(chǎn)生抑制，抑制逐漸加深、擴(kuò)散，直到波及全部大腦皮質(zhì)。睡前喜歡看書的人也是一種習(xí)慣。一般地說，看一些不使人興奮激動、不需思考的書，特別是比較枯燥的書，常常有一定的“催眠”的作用，一般的幾分鐘，就能入睡。由于時間較短，這樣睡前看書，對身體健康妨礙不大?！ 〉牵绻伴L時間的看書，而且看的是情節(jié)緊張或驚險小說，需要絞盡腦汁思考復(fù)雜問題的書，那么，在大腦皮層中引起興奮，而久久進(jìn)入不了抑制過程，就會使人失眠，或降低睡眠質(zhì)量。長期下去，就會影響身身體健康。
10個月寶寶的睡眠時間已經(jīng)逐漸規(guī)律，夜間睡眠時間較長，一般達(dá)到9-12個小時，白天睡覺的時間一般在上午、下午各一次，時間較短，大約1-2個小時，不同寶寶的睡眠總體時間不同，有的時間較長，有的較短，充足的睡眠可以保證寶寶良好的精神狀態(tài)。
過度的興奮或過激的情緒會影響睡眠，應(yīng)該在睡前一個小時內(nèi)不要吃刺激性的食物和看電視玩手機(jī)，這樣就可以睡個好覺了！
第一，學(xué)業(yè)。第二，沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲。第三，受室友影響。
直接影響精力，工作和生活甚至性都不行。。。
長期睡眠不好對身體的影響是很大的，會影響內(nèi)分泌失調(diào)從而造成其他各種疾病，失眠一般是由于心理壓力比較大，導(dǎo)致精神緊張而不能入睡。治療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，要勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣，戒煙，酒，忌辛辣刺激食品
