聽四級(jí)聽力時(shí)注意力放哪里

那現(xiàn)在把你的注意力放哪里放到腹部，對(duì)上半身不好，腿也放松，跑緩慢的吸氣的時(shí)候，有感覺你的腹部向外推，哪里推地面對(duì)，把你整個(gè)的腹部像氣球一樣補(bǔ)出來，去推地面去推它好呼的時(shí)候，腹部向那時(shí)候去尋找解注的方向

頭頸，軀干和雙腿這四個(gè)部分的肌肉群，看看是否有哪里的肌肉緊張，如果發(fā)覺有緊繃不適的感覺放松即可，就像進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)時(shí)，每次收縮肌肉之后那樣集中注意力，切實(shí)感受每一塊兒次肌肉放松的感覺

或是鼻孔的溫?zé)峄蚴歉共康氖湛s，把注意力放在你感覺最明顯的地方，始終把注意力保持在呼吸上留意一下。此時(shí)此刻你的注意力在哪里，若已經(jīng)不在呼吸上沒有關(guān)系，接受此時(shí)此刻的狀態(tài)

一直到腳掌都全部的放松，現(xiàn)在讓我們從頭到尾再放松一遍，講到哪里松到哪里，但是速度再快，一點(diǎn)點(diǎn)注意力放在整個(gè)頭部，把它松掉，肩膀，兩只手都垂下來，胸膛，腹腔，臀部，大腿，小腿，腳掌，最后想象全身一起都松透下來

建議在儀表臺(tái)上面，不要覆蓋這種東西，不要亂放啥東西，特別是簡(jiǎn)單消水的話，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因?yàn)樽蔚紫碌脑?，我們不建議它放在主價(jià)

建議在儀表臺(tái)上面，不要覆蓋這種東西，不要亂放啥東西，特別是簡(jiǎn)單消水的話，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因?yàn)樽蔚紫碌脑?，我們不建議它放在主價(jià)

建議在儀表臺(tái)上面，不要覆蓋這種東西，不要亂放啥東西，特別是簡(jiǎn)單消水的話，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因?yàn)樽蔚紫碌脑?，我們不建議它放在主價(jià)

聽白噪音斗有荒木，深呼吸幾次，把注意力放在聽覺上，也就是全神貫注。聽白噪音干活的時(shí)候，聽馮獻(xiàn)的時(shí)候，錘子的聲音，窗外的車身，鳥聲和說不清楚是什么的，花花聲聽著就自然而安靜下來了

東西相協(xié)調(diào)一致的狀態(tài)，去感覺那個(gè)覺察場(chǎng)域中的能量球和你的雙手又發(fā)生了什么感覺，你的注意力放在哪里，你的體驗(yàn)會(huì)如何隨之改變，真神奇，只管讓自己去探索一些可能性，你可以去覺察

游戲也匹配好了，進(jìn)入游戲了，李易注意力回到了游戲里，他玩兒的是四排一進(jìn)入游戲，就聽到隊(duì)五中傳來了一道很好聽的女生水標(biāo)點(diǎn)跳哪里隊(duì)五中就聽到兩個(gè)瘦吼的男生妹子，你飆點(diǎn)兒帶你吃雞專業(yè)帶妹子吃雞

如果你感覺不到，那你就大力的吸大力的呼你，可能在坐著的時(shí)候你可能會(huì)聽到我的聲音，或者聽到隔壁或者是外面孩子或者是家人的一些的聲音，說明你的注意力跑了，那就提醒自己回來回到哪里去?；氐降谝徊胶粑鋵?duì)任何時(shí)候你的注意力跑了，你就提醒自己回來回到呼吸上，在心里默念兩個(gè)回來，把注意力放在你的彼此的位置上，留意吸氣的時(shí)候有記住鼻孔進(jìn)來，呼氣的時(shí)候有氣沖別哄出去

學(xué)媽媽不應(yīng)該把所有注意力放在自己身上去覺察姥姥帶給她的輪回修復(fù)，跟姥姥的關(guān)系做一個(gè)真正覺悟的母親，別再自欺欺人了，媽媽應(yīng)該和媽媽不應(yīng)該帶給你的感覺一樣不一樣，學(xué)不一樣，包哪里不一樣

如果目的僅僅是掙錢來花來應(yīng)付生活的開支，那么錢根本不是資源，更別說資源配置了真正高價(jià)值的資源配置往往是被忽視的時(shí)間，如何利用注意力放在哪里，精力怎么分配，最高級(jí)的能量愛何處安放，我們可能不是資源配置的好手

陪在孩子身邊，關(guān)注他，也關(guān)注你自己的不安，給予孩子關(guān)懷，但不要反應(yīng)過度，保持冷靜，不要放任孩子獨(dú)自哭泣，不要分散孩子的注意力或刻意壓抑他們的感受，或說他們的感覺不真實(shí)，持續(xù)聆聽，必要時(shí)擁抱孩子

把注意力放在身體的任何三個(gè)部位的感覺上，重復(fù)上面的內(nèi)廳，重復(fù)上面的內(nèi)飾內(nèi)聽內(nèi)感步驟，但每種內(nèi)感覺只想象兩次重復(fù)上面的內(nèi)視內(nèi)聽內(nèi)感步驟，但每一種內(nèi)感觀只想象一次到此步驟時(shí)，大部分人已經(jīng)全面已經(jīng)進(jìn)入全面休息的狀態(tài)