郭德綱相聲你的鍛煉

出去把缺乏競爭的一手把他的性格我們練練攤兒，就可以鍛煉你的性格，幫你，讓你和跟著打交道。那除了經(jīng)驗，除了鍛煉你的性格，鍛煉你的經(jīng)驗，鍛煉你的運力以外，擺攤它本質(zhì)上畢竟還是個生意

巧的全家一定是跨的開合很完整，畫的開合很多，如果你的全價跨不開合，你就鍛煉不到你的跨你的腰，跨關節(jié)你就喂喂，綠跨是核心，你跨不會動，怎么能鍛煉得到你的跨不鍛煉，他怎么能活，你從來不用這個話就活不了

平衡你的鍛煉，讓你不會每次都鍛煉相同的肌肉群，焦點多放在下身兒，包括你的腿和背部，因為這些肌肉是你身體中最大的，最重要的肌肉，它們通常是最為人忽略的先生腰鍛煉后舉重鍛煉，以便以避免肌肉和關節(jié)僵硬

你也可以跟著鄰居一起去瑜伽課或者動感單車課，健身伙伴是最好的，但要明智的選擇你的健身伙伴，爭取和健身強度，與你的基本相當?shù)娜艘黄疱憻捄湍軒幽惚薏吣愕娜艘黄疱憻捄涂梢孕刨?，不會放你鴿子的人一起鍛煉，你該永遠準備好第一首第二首計劃，以防你的伙伴臨時取消的鍛煉

你把你自自己之前所有在社會上鍛煉的能力，所有在社會上鍛煉的才華都貢獻給這個家庭。慢慢的，久而久之，這個家庭會越來越好，越來越興旺，因為你的付出，你的貢獻讓整個家庭變得越來越美好

平時做的一些事鍛煉了你的能力，你多年閱讀累積出來的這種智慧，你長期鍛煉得來的好身體，比如你良好的家庭教育的內(nèi)涵，你的人際溝通的表達能力，還有你的人脈資源等等這些資源能力

鍛煉落戶之際的身體除了要吃好，還要積極進行鍛煉。這種鍛煉不是三天打魚兩天曬網(wǎng)講究的是一個有規(guī)律的堅持。如果每周能堅持至少三次鍛煉你的體質(zhì)，就會大大的增強鍛煉，還能減少脂肪欲，緩疾病，緩解壓力和緊張感

第二個的話，還要提醒各位的一件事情，叫長期化的身體鍛煉。從現(xiàn)在開始，聽完我的課程開始，你現(xiàn)在要把鍛煉身體納入你的工作計劃，不要把它當作你的生活計劃，從現(xiàn)在開始，保持你的身體健康是你工作的一部分

絲毫不受影響，這個就叫好手，你真正的豪爽真正成為豪爽，你內(nèi)心中宛然自有沖天之，你知道你這個是在鍛煉，你毫不避諱你的鍛煉，你要真正的鍛煉出來，因為定不是開悟，就一開就一開一了百了

能為你提供足夠多的能量意志力鍛煉本周選擇一件事兒來做我想要的力量，或不做我不想的力量，或者記錄一件你不曾關注的事情，以此鍛煉你的自控力。肌肉，發(fā)現(xiàn)你的我想要的力量，發(fā)現(xiàn)自己最重要的我想要的力量

十一，以感恩的心來看待生活，包括落在肩膀上的雨水和吹過臉龐的風十二你可以沒有運動，但你不可以停止鍛煉你的肺活量，鍛煉你的聽覺，視覺，嗅覺，味覺，觸覺，感覺直覺，從而使得你靈敏

最后，你會發(fā)現(xiàn)他通過這樣的一種演講能力，讓自己也能面對鏡頭不恐懼，可是他要的是鍛煉演講能力，最后他卻沒有鍛煉成演講能力，他只是讓自己對于鏡頭不恐懼，于是你會發(fā)現(xiàn)說你的付出有結果

羅翔老師講課時舉過這樣一個例子，如果讓你在注重感官刺激的低俗小說，郭德綱相聲和莎士比亞名著中選擇一種來欣賞來獲得快樂，你會選擇哪一種，大部分人內(nèi)心的真實想法，恐怕是前兩者

為什么講公民看氣宇，事業(yè)看精神來，大家打出來，公民看氣宇，事業(yè)看精神很重要，大家你的這個動作，你的首先一個服裝要重視第二個動作，要注意告訴大家，各位一定要鍛煉身體來有每天鍛煉的，打個八沒有的打一

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