于謙相聲2021入睡版

你的睡眠質(zhì)量會越來越好，每一天你的睡眠質(zhì)量都會變得越來越好，你會更加容易入睡，越來越快的進入到夢鄉(xiāng)當中，你會越來越容易入睡，越來越快的入睡，睡在非常踏實，睡得非常舒服

患者告知昨天上午回到家后，中午很快就入睡了，中途被電話吵醒過一次，但很快就能再次入睡，中午居然睡了三個小時，晚上十一點入睡四點多醒來一次，很快又再次入睡后睡到早晨六點多，自然醒患者感覺很舒服

大多數(shù)的睡眠障礙都起于起起，始于不規(guī)則的睡眠習慣經(jīng)常變動，睡眠時間會逐漸使入睡時間越來越長，睡眠質(zhì)量不斷下降，提前入睡時間使許多人都會有過老半夜十二點就不容易入睡的經(jīng)驗越晚睡越晚入睡，身體處于透子，氣血的狀態(tài)就會越嚴重，肝火就會越盛，越不容易入睡，也越容易淺睡或者多夢

在文章的結尾，我指出我都是在看著自己入睡的狀況下進行觀察的，而我實在不知道，當我沒有看著自己入睡時入睡又是怎么一回事兒。我一以一首小詩作為小杰指出進行內(nèi)省的困難

停頓片刻再慢慢抬手松開，每斜點后停的五到十秒鐘，如賓客入睡可停止操作，如仍未入睡，可讓賓客，其俯臥位，筋膜背部或腳腿后部肌肉力度逐漸減輕，間隔時間逐漸延長至賓客入睡為止

紅寶寶入睡最好別排，以免寶寶剛?cè)胨直慌畔?，寶寶的睡眠?guī)律需要慢慢訓練和培養(yǎng)，比如寶寶即將入睡時，走尾的環(huán)境別吵雜，黃蟹別太亮，媽媽可以試著晚上九點就和寶寶一起躺在床上

失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱為入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，睡眠深度或者是平度過短，鑿醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病

到了一定的年紀，獨立入睡對孩子來說非常的重要，但是也不能夠因為想要讓孩子獨立入睡，就忽略了孩子不能夠一個人睡的真假。不然這樣的話不僅不能解決問題，反而會讓孩子越來越不敢一個人去入睡

一陽生一條陽，一生的時候，那個你身體的陽也開始興奮起來了，就跟現(xiàn)在講的一樣，陽在抗盛的時候，你是沒辦法睡著的，如果十一點之前入睡，你這很輕松入睡，但是十一十點之十一點之后，你入睡十分到了陽氣生發(fā)了，你睡不著了

比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的幫助收斂肝氣的粥，山藥粥，蓮子粥，熬簾子的時候要注意心火不是太旺的話，可以把蓮子心去掉，入睡困難是很折磨人的。當出現(xiàn)入睡困難，失眠的時候，就應該盡早從自己的情緒

避免因心理失衡導致失眠，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常作息規(guī)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射白天適度的體育鍛煉，又注意晚上的入睡

通過對上述睡眠技巧的嘗試與練習，轉(zhuǎn)移自己的注意力，恢復自己的想象力，讓自己的意識先行入睡，打破睡眠的強按，時而后再讓自己的身體入睡，逐步恢復自己睡眠的能力，并且不斷增強對于睡眠的信心

比如酸性的水果，或者熬一些酸性的幫助收斂肝氣的粥，比如山藥洲，蓮子洲，熬蓮子的時候要注意辛苦，不是太旺的話，可以把蓮子心去掉，入睡困難是很折磨人的。當出現(xiàn)入睡困難失眠的時候，就應該盡早從自己的情緒生活習慣上去找原因

北南的追逐，我們應該敢獲得不一樣的收入，那么能夠在人生中獲得控制的，讓知人美好能夠傳給大家，讓大家都能夠感受到。此時此刻我們能夠安詳?shù)娜胨?，找到我們?nèi)胨氖铮业轿覀儜摶钪环N原本狀態(tài)的自己，找到我們應該應有的一種人生境遇，我們應該更多的去分享我們?nèi)松拿篮?/p>

是脾臟，所以睡入睡困難不能入睡，或者說睡不能醒，觀念你看是脾胃，大腸陽明還叫都屬于胃脾，脾胃又是相表里，我們在臨床治病，常用調(diào)脾胃的方法調(diào)理脾胃，因為脾胃是表里之臟腑