膝蓋下方長一大鼓包

如果說瑰麗的時(shí)候，你的腳背及你的膝蓋有一點(diǎn)疼痛，可以在臀部的下方墊一塊瑜伽磚，在腳背的下方墊上毛毯，或者是在膝蓋窩內(nèi)加上毛巾或者是毛毯去減少去減小提示的一個(gè)難度，從而讓功效更加的顯著

兩個(gè)骨盆是不是通高兩個(gè)膝蓋大嘴是不是內(nèi)旋了，看賓母的方向是不是朝前了，看濱谷的正下方是不是第二個(gè)腳趾，從側(cè)面看給你拍個(gè)照片，你看一看肩的正上方是不是耳垂下方，是不是這個(gè)古大論子是不是這個(gè)小腿膝蓋中間飛股外科

分找到你們適合的角度，你會找到你的大腿的內(nèi)側(cè)，會有一條筋牽扯著拉伸的感覺。如果你的兩個(gè)膝蓋比較疼痛，怎么辦，兩塊磚架在你的膝蓋下方，這樣你的膝蓋的疼痛就能得到緩解

膝蓋在寬部的正下方，手肘和手在肩膀的正下方，有的時(shí)候?yàn)榱烁啙?，只會說手在肩膀的正下方，不太會說手肘，因?yàn)楫?dāng)你的手依然在肩膀的正下方的時(shí)候，手肘除非嚴(yán)重的超聲，那么不順位的可能性沒有那么大了

保持下方腿筋骨上提由腳踝一直提向膝蓋，呼氣落，右腿向下，萬邊單臺左腿向上，同樣右腿的筋骨由腳踝提向，膝蓋呼氣落腳向下，屈膝點(diǎn)地，腳背貼地，腳趾向后，臀部坐在腳跟休息一下

將腰背向上立，直來雙手放在身體兩側(cè)吸氣時(shí)來抬起，雙手到側(cè)平舉呼氣時(shí)，將身體轉(zhuǎn)向你的屈膝的這個(gè)膝蓋，胸腔對著屈膝的膝蓋好，用手去抓你的下方的腳能抓到哪兒就到哪兒來

你呼氣放松，我去右腿膝蓋向前，右腳靠近左側(cè)臀部，我左膝放在你又膝上來到坐姿，身體僵硬的學(xué)員可在臀部下方電商電子你如果學(xué)員有做骨神經(jīng)痛這樣的問題，鑰匙膝蓋低于臀部，你像剛才一樣先驅(qū)右膝彎曲的右腿放下左腿放在右腿上，你如果可以的話雙膝重疊，如果膝蓋不是可在兩棲在重疊處墊上毛毯，你然后在區(qū)左西，你把左腳放在又臀部的外者，我你慢慢的感受你的呼吸，你我隨呼氣身體緩慢的前驅(qū)可以在胸部下方電商抱枕，你雙手可以放在體測或放在體前或者手臂箱后背方向伸展，雙手在后背部互相抱住另一側(cè)的手肘，你也可以把手肘枕在長枕上，如果寬部或膝蓋太緊張上身，誰一直保持你或用手掌和手臂支撐更多的力量

對老程好來落下，好來，將雙雙腿向前伸直，手動(dòng)放松一下，好放松完之。后來把我們的雙腿來去，抱著這么大的各位抱著腿，好把盡量的把膝蓋壓向自己的身體，讓我們的臀壓讓我們的腰的下方的位置都做一個(gè)拉伸好來用力，隨著呼氣的時(shí)候向下全部下方腰部的下方

大小腿呈九十度，雙手五指張開，手臂在肩的肌肉下方，肘部相對好，胸腔向上提遠(yuǎn)，離大腿前側(cè)部塌腰也站起住，收住腰，腹部，頸部拉長好。吸氣的時(shí)候，右腿伸直向右向側(cè)打開，腳背膝蓋朝前

一非常好，屈膝再一次回到四腳板凳式，雙手在雙肩的正下方，雙大腿在臀部的正下方，腳尖朝正后方吸氣，抬右腿向后向上，不要他腰呼氣低頭拱背，讓右膝蓋去找下巴吸氣，右腿向后向上

僅僅從胸腔呼吸還不夠，還要用肚子呼吸躺下來卷起膝蓋，將一只手放在肚臍下方四陰寸處，另一只手放在背部下方，深呼吸一口氣，讓氣流從鼻腔進(jìn)入身體，感受胸腔的擴(kuò)張，同時(shí)感受自己的腹部，臀部和背部的下方要感受到氣流，從身體內(nèi)緩緩向上流動(dòng)

下面我們來看一下浮冰試驗(yàn)的檢查方法，那么被撿者去平養(yǎng)無味，雙下肢升值，古石頭肌放松，那么檢查者的左手的拇指和四指分別放于方與被剪者的膝蓋的上方的兩側(cè)糊口，鴨豬并上囊，右手拇指與其余四指分別放于膝蓋的下方

另外還有個(gè)宮古的近端宮古的鏡段，那宮古的鏡段，大家想一想在哪兒，我們胳膊上上臂上好。既然我說最多見的是膝蓋的上下老師，如果出題的話，往往就會說膝蓋的上面或下面長了一個(gè)包塊兒

解剖列車第五章體側(cè)線就卡金術(shù)。在體測性中的角色而言，他可以被認(rèn)為是起于下方一點(diǎn)，即禁骨外側(cè)科，但實(shí)際上占據(jù)了整個(gè)膝蓋的外側(cè)逐漸善行，延長為三點(diǎn)，即卡前上級及卡后下級即卡擠中斷肥厚部分的強(qiáng)轉(zhuǎn)筋膜附著處

也讓肌肉線條更加的修長，下面就為大家介紹幾個(gè)簡單的拉伸動(dòng)作，第一個(gè)是向后拉腿，應(yīng)單腿呈站立姿勢，另一腿大小腿折疊，同時(shí)手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向后下方，另一只手可以拉住輔助物或者測評舉，以保持平衡