睡床記憶

白天睡夜了，夜睡早晨醒后還加睡奶，在床上不愿意，白天工作時容易頭腦不清，記憶類減退，我們以往是等等，這些都說明您的身體處于透支狀態(tài)，所謂透支就是營養(yǎng)素供應(yīng)不足的后果

晚上睡覺前，雖然機機體很疲憊，但如果可以咬牙克服困意的記憶幾個知識點，第二天起床后仍能記住一大相大部分，因為睡眠狀態(tài)下大腦擠幾乎不受干擾，所以睡前剛喂擠大腦東西就不容易快速遺忘整。那整一個學(xué)期，我都用陳啟或睡前記憶法來對付課程中復(fù)雜的知識點

平速換這十九點入睡，大概五點起床，偶有頭疼，頭暈，心慌氣軟，沒有惡心且嘔吐，有注意力不集中，有記憶力減退，沒有促導(dǎo)，沒有睡眠癱瘓，沒有患換事，因為睡眠障礙，營養(yǎng)生活了就來源就診

那些小時候，我們自己會在家里面打地鋪，也是睡，除了睡床以外，在打地鋪也是特別涼快，是三哥就有一個這個經(jīng)歷在地上睡小的時候睡他臉外，在幼兒園我說過的夏天擦的里跟老師玩兒賭貓貓，中午大家都在床上睡不行，我要跟他們不一樣，我躺床下睡，你們還有床睡下午廢話，你幼兒園小時候都睡的，我們睡操場

小鬧鐘一看小樂隊看見兔已經(jīng)在地里拔蘿卜啦，已經(jīng)可記憶把我爸爸小鬧鐘來到小豬家，調(diào)到周來的小朱姐看到床邊有一張紙條，上面寫著我一定要慢慢改掉睡懶覺的壞習(xí)慣是也這樣壞習(xí)慣

上節(jié)課我們講了高效記憶的九大法則，利用勤儉記憶，聯(lián)想記憶，視覺和聽覺記憶，講寫記憶，保證充足睡眠，即使有效復(fù)習(xí)，避免緊張狀態(tài)，利用求知欲記憶持續(xù)不斷地進行記憶努力

這個作者給大家列出一張表，從早上七點鐘起床以后，做計算題學(xué)語文物理化學(xué)裸數(shù)學(xué)中午記憶的黃金時間午睡，下午學(xué)物理化學(xué)寫點兒小論文，晚飯十九點到二十一點，有一個自由的時間，你看，其實留下來自由時間蠻多的，晚上最最睡覺前記憶的黃金時間十一點天一定要睡覺

缺乏睡眠的影響，你可能發(fā)現(xiàn)睡的太少或者是睡眠質(zhì)量太差，會導(dǎo)致自己記憶中的回憶能力變差，而且會發(fā)現(xiàn)自己難以攝入信息，半睡半醒狀態(tài)，會傷害記憶的組織組成和在線對喪失睡眠的研究，鎮(zhèn)靜藥的，做的研究，以及對患有過度濕睡癥病人的研究都發(fā)現(xiàn)了記憶受損的現(xiàn)象

要鍛煉自然型的習(xí)慣，就要在充足睡眠的基礎(chǔ)上固定好入睡和起床時間，入睡時保持同一時間，同一地方同一姿勢可以幫助身體記憶，逐漸養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。堅持六個星期左右，實際睡眠節(jié)奏就可以趨同于生理節(jié)奏

還有專心致力于圍棋的人，連屏障墻窗都能看成黑白紫專心致力于書法的人，見到山中一木一石都能看成各式字體學(xué)畫馬的人，專心于馬的身形樣，貓連躺在床上睡覺時都會變成馬行，這都是因為專心所致，所以他們的記憶才能聞名天下，而流傳于后世世間的記憶都需要專心學(xué)習(xí)才能成就

對他們的道德觀影響深遠，而且他們對自己的社交關(guān)系限制的也十分嚴格，是保守主義者在結(jié)婚之前不會和別人分享自己的睡床二四分三萬床，這輛床比單人床大一點兒，但比雙人床小一點和某人同床共軸尺共枕室

包括充分調(diào)動，視覺，觸覺，味覺，聽覺等不同感官的多感官刺激記憶法，通過拆分詞匯或事件的縮略詞記憶法，運用接近相似英國等關(guān)系進行聯(lián)想的聯(lián)想記憶法，還有晨起睡前記憶法和故事串聯(lián)記憶法

七前額業(yè)在情景記憶，工作記憶，空間，記憶時間，剩余記憶以及記憶的編碼存儲替代過程中起了重要的作用，把記憶的生物化學(xué)研究，于是我們對基因研究有了作為，深刻認識其中床是真強機制，理解記憶的機制有重要的意義

與孩子分床睡的父母同樣不能忽略夜間恐給孩子帶來的不安，尤其是在孩子需要的時候，父母給予孩子的回應(yīng)和安慰素，跟大家分享一個睡眠小知識，和父母同床睡的孩子可能更平和

今天我們來分享王陽明的兩首詩山中懶睡，王陽明鼓動幽深絕世人時床風細不生辰，日常一覺西黃睡，又見風頭。上月輪人間白日醒游睡，老子山中率確醒睡兩飛還兩事，溪云默默水靈靈