保持住

現(xiàn)在做一次深呼吸，深深的吸氣盡可能的吸滿，保持住兩三秒鐘，再慢慢的呼出，放松你的身體好。我們?cè)僮鲆淮紊钌畹奈鼩猓３肿扇腌?，在慢慢的呼出，放松你全身的每一塊肌肉

把這種放松的感覺保持住并唇打到頭頂，讓你頭頂放松好，頭頂完完全全的放松，把這種放松狀態(tài)保持住傳達(dá)到全身各處，直到腳尖放松，整個(gè)頭部放松進(jìn)步，放松雙肩，雙臂，雙手放松，前胸后背放松

食父保持腹部緊張狀態(tài)，平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸，每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉，常做自我按摩

現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

不可以了，這一個(gè)東西，你要好好的保持住，非要好好的保持住，因?yàn)槟愕脕聿灰?，你你花了三年的功夫，百日筑基，十月懷胎，三年哺乳易?jīng)多少四年多的功夫了，你好容易有這個(gè)東西

我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

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服務(wù)外保持住一次吸氣，下次呼吸的本身側(cè)彎對(duì)不要求呼住本身一定要做成側(cè)端，不要變成依然是死亡呼吸自然的利用好的呼吸，在呼吸的過程中宣揚(yáng)服務(wù)器的時(shí)候去填寫范疇，漂亮吸氣，在這向上保持不良問題，可以共有不可呼吸的事

額東風(fēng)面影響空氣虛手走小后好吸一往，中間合了我們這本子中整呼吸向后展，然而被允許對(duì)不起吸氣耳朵空間盡可能升值，往后空氣虛手叫大閉向不止掉吸氣把中間合攏，手腳子中呼吸，雙臂向后保持住別動(dòng)，這是一組保持住來回聽細(xì)節(jié)

如果沒有讓你看見自己時(shí)時(shí)刻刻都有選擇，即使在迷失和卡住的時(shí)刻也有選擇，你會(huì)放棄自己的個(gè)人力量，讓恐懼奪走你的生命之輪，為自己和生命負(fù)百分百的責(zé)任是保持清醒，保持方向和保持在航道上的關(guān)鍵

在這里調(diào)整一下位置，我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

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在這里調(diào)整一下位置，我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上

在這里調(diào)整一下位置，我們準(zhǔn)備左腿的練習(xí)，現(xiàn)在保持雙手撐住背部腿繼續(xù)伸直，在右腿垂直于地面的時(shí)候，呼氣將左腿向下落，雙腿都應(yīng)該保持伸直，隨著呼氣將左腿盡量向下落，保持左腿伸直，同時(shí)右腿也要伸直并垂直向上