顫抖你的小電臀吧

我剛才說了，微微的降嘞，含胸一點點做這個練習，當你在做手，剛才有同學，我看到說了，床有點高，聽好了你的高和低，那都可以，因為它會決定了你的訓練點不一樣，你如果做的越高，相對來說更電的是你的臀部，臀中機靠前一點的位置，你做的越低，相對來說更靠近于你的臀的后速的位置

讓你的臀大機去激活來，我給大家演示一下，往前推好往前推，膝蓋指向腳尖，你以寬關節(jié)的動作為主，關注整個臀大機，往后拉伸開臀大機，一讓你的臀大機再去收縮，好拉伸，開收縮拉伸開收縮

再來一來，慢慢的回來，好小腿酸的同學聽我說做成這個樣子來小腿酸的同學跟我做，如果你的臀你想要用鏈臀，如果你的小腿不酸屯，能找到感覺的同學，跟著明君兒老師做跪著坐和站著坐，都會有感覺來

我終于知道有個試飛員為什么一呼回來就瘋量子比特噴了酒保一身，給我來一杯特濃的暗物質(zhì)圓桃，動到絕對零多別逞強，那會喝死你的酒吧抖掉了，粘在身上的酒，看來木料的輸水性還不錯

保持左腳腳尖回鉤住地面，左小腿向外擺動一點注意力現(xiàn)在放到你的右臀外側，感受讓給右臀外側收縮發(fā)力，帶動你的右膝蓋向上外展打開骨盆會輕輕跟隨往右側做一點回旋，沒有關系，吸氣慢的向下放呼吸，右膝外展打開，吸氣慢落，讓你的動作幅度逐漸可以增加，慢的下放腳趾，腳踝放松，腳后跟可以往遠延伸，再來五次

要謝絕其他的不可，這不可能打電話的人不是別人，是美國的國務卿基辛格博士，他是在訪問中東的議程即將結束的時候，在別人的推薦下才打算到芬克斯酒吧的基辛格，最后坦言告訴他

另外一邊準備好釜山往前第一好重心往前移過來，對一到你前腳掌的位置是特別酸的，腰痛的身體高度可以起高一點點收住你的小肚子好來準備了，支撐腿麻的，你的臀大肌沒有啟動，深層啟動有點壓迫神經(jīng)，一定要注意啟動你的臀大肌，好準備好了之。后來我們一起數(shù)各位準備了來走

臀式細胞的所用是匪特異性的臀式殺傷和小化侵入的病原期，其臀式過程是通過去化引子的去化作用。臀式細胞的臀入作用傻賞與小化作用萬成，殺傷極致，主要是通過臀式細胞內(nèi)的養(yǎng)瓦妹等物質(zhì)完成

保持雙腳向下踩地的幅度可以稍微輕一點，不用刻意的向下踩地，很多保持雙腳想象要有一點輕輕想飄起來的感覺。小腿擊量的垂直地面或者往前送一點點，雙手可以輕輕摸到你臀上尾的位置，保持雙手掌根向下，和你的臀上圍做一點對抗，讓你的父母夠往后推，上身向前向下做一個降低，讓你的大腿做一點外旋感受

好信息無極相用，七七回真，無期方面好細細上班升回，雙手收回來去小腿向后把抱著放到電影的前輪，我今天以開寬為主，雙膝打開，雙膝蓋下，大教授出乎在一起，估計是將你的臀部做下

如果說我們看到一個人評估的時候，發(fā)現(xiàn)他的整個膝關節(jié)旋外有很大的問題，那么我們并不是去練習梨狀記，因為梨狀記非常小，它電臺沒有很大的用處，我們要練的是臀大記，記住了是囤大劑，也就是說骨盆的所有問題調(diào)整完之后，正為了以后你的力量加強是必須要練臀的，包括我們的存中，小囤積，三家主要同時的一塊兒的進行強化

即便你的行為舉止河湖規(guī)范，你仍舊停留在禮貌的門口，還沒有登堂入室，必須是你的動作準確，靈活不僵，硬不顫抖，因為你稍有顫抖，旁人就會覺察到，如果禮貌使人不安，那還叫什么禮貌

第二種給你的方法是斜后踢側后踢你的腿是往側面往上抬，這個時候你去感覺你側后踢的時候你的臀上速臀后上速的這個位置發(fā)力感是強了還是弱了好，我看到你能力都打的是第二種更強

在做的過程當中，你看上邊的這邊的臀是始終沒有做到定義上的，你不要去追求做老師，我需要把我這邊的臀往下壓，它壓不下去的，始終要你的腳要比你的膝蓋的位置要高，你的內(nèi)旋的能力要能夠去做足

你不是主動的，在往上抬右腿，我們現(xiàn)在練的不是臀練，是側腰，這個動作先別站田徑圈兒，這你要站田徑圈兒，你就太虐了來，把你支撐側的左臀往后推進去，讓你的左臀發(fā)力，右側腰酸，左臀發(fā)力就對了