放松你的五種感覺

你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更深沉的放松你的整個(gè)身體，你感覺很棒，讓眼睛放松的感覺蔓延到你整個(gè)的身體，只要讓眼睛的放松流遍你的整個(gè)身體，從你的眼睛向下，一直到你的腳指頭，這種放松的感覺

感受肩膀的緊張，堅(jiān)持一會(huì)兒好放松肩膀，慢慢的放松了，仔細(xì)體會(huì)這種放松的感覺，把你的雙手轉(zhuǎn)成拳頭，用力感受雙手的緊張，放松你的雙手放松，感覺雙手的緊張慢慢的消失了

放松你右邊的手臂，放松你的雙手和所有的手指，讓這種放松的感覺慢慢向下放松。你的整個(gè)胸腔和腹部附近的雞肉，讓這種感覺繼續(xù)相像，放松你的整個(gè)脊椎和背部的肌肉，放松你的整個(gè)背部的肌肉

都放松下來，現(xiàn)在讓這種放松的感覺慢慢的來到你的額頭，去放松你的額頭，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你臉上的每一絲肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

放松你的脖頸，感受到你的脖頸已經(jīng)沒有一點(diǎn)力量去支撐整個(gè)頭部的重量，把頭輕輕地靠在椅凳上，放松你的脖頸。這種放松的感覺到達(dá)你的雙肩，平時(shí)承擔(dān)了太多的壓力和負(fù)擔(dān)，此刻把他們通通的拿走放松你的雙肩這種放松的感覺

體驗(yàn)這種感覺的同時(shí)，放松你的上肢，放松你上吃的同時(shí)，你能夠感覺到有一股溫暖的暖流涌到了手心，有一種發(fā)熱的感覺，手心發(fā)熱的同時(shí)，你的十個(gè)手指也有一種麻酥酥的天然的內(nèi)啡塔

傳遞到你的脖子，繼續(xù)的把這種放松的感覺傳遞到你的身體的前胸后背，讓你的前胸后背的肌肉完完全全的放松下來，繼續(xù)的放松，讓你肚子也感覺非常的放松，繼續(xù)的放松，讓你的大腿小腿的肌肉也完完全全的

放松你的大腿，這種放松的感覺向下蔓延，穿過你的小腿到達(dá)你的雙腳，吸氣呼氣，你身體的每一塊肌肉都感覺好急冷了，放松了下來，你的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都在向你身體的每一個(gè)部位

這種放松的感覺已經(jīng)上級(jí)到你的膝蓋，你的注意力都集中到你的兩個(gè)膝蓋上。你的兩個(gè)膝蓋立即放松下來，膝蓋里的肌肉神經(jīng)，血管，骨頭都放松下，隨著你每一次吐氣這種放松的感覺

讓雙手毫不費(fèi)力地放松，去看看你是否能由內(nèi)而外的感受，你的雙手留意各種感覺，比如刺痛感，脈搏的跳動(dòng)，又或許是溫暖的感覺，讓你的胸腔打開，注意到心臟部位的感覺并去放松

同時(shí)允許自己的身體更加的放松，熱熱，沉沉的感覺不斷地傳導(dǎo)，隨著你的肩膀到達(dá)你的脖子，整個(gè)脖子都充滿了熱熱的，沉沉的感覺，完全的放松，把這種感覺慢慢的向上傳導(dǎo)到你的頭皮，把這種感覺慢慢的繼續(xù)向前傳到你的頭骨頭蓋骨

慢慢向下到達(dá)你的眼睛附近的肌肉，你眼睛及附近的肌肉變得熱熱的，暖暖的同時(shí)充滿放松你眼睛及父親的肌肉，讓這種熱熱的放松的感覺慢慢的向下到達(dá)你的臉頰，充分的放松你的臉頰附近的肌肉

現(xiàn)在打開領(lǐng)導(dǎo)耳，你會(huì)感覺領(lǐng)導(dǎo)耳朵有不足生姜的感覺，耳朵像在這樣被打開，一風(fēng)血沖而通竅上通邪，頭面不生病，兩側(cè)膽經(jīng)結(jié)，你感受到你的頭皮越來越緊，像實(shí)時(shí)虛住一樣，慢慢的放松你的身體，每一個(gè)為放松你的頭部，放松你的肩膀，雙肩放床面，放松你的手地，放松你的腰背，放松你的腿部，放松你的大腿和小腿，放松你的腳壞，連腳指甲跟著放松

現(xiàn)在放松你的后背瞬間越來越放松，完全放松的感覺擴(kuò)展到你的胳膊，雙頭，雙手手指注意你的胳膊和雙手的感覺，你的手指是感到更沉重還是更輕松。注意你的右上臂，右小臂，你的右手和手指

現(xiàn)在將自己的注意力集中在自己的頭皮上，放松自己的頭頂，讓自己的頭皮變得越來越放松。接下來向這種放松的感覺向下傳遞到你的臉部，讓你臉部的肌肉也都完完全全的松弛下來，繼續(xù)將這種放松的感覺傳遞到你的脖子，讓脖子上面的肌肉也都松弛下來，放松下來