放松下來

伴隨你每一次呼吸，你感受到從頭到腳，每一個(gè)細(xì)胞都完全的放松下來，放松你的每一個(gè)神經(jīng)，放松你的每一滴血液，放松你的每一個(gè)骨頭，放松你的每一寸皮膚，感受到隨你雙手身體完全的放松下來

放松下去，讓自己頭污的肌肉放松下來，很快的將這種放松的感覺向下傳遞，讓自己的脖子和肩膀也都松弛下來，讓自己的胳膊群兇和后背持續(xù)的放松腹部，腰部也放松了下來，將這種放松的感覺

接下來請(qǐng)大家找到一個(gè)舒適安全的地方，坐著或者躺著讓自己放松下來，將注意力集中在你的頭皮上，放松你的頭皮，讓自己的頭部開始放松下來，將這種放松的感覺向下傳遞，讓自己的臉部也都放松下來，讓臉部的肌肉也變得松弛放松，繼續(xù)放松自己的脖子，讓脖子上面的肌肉開始松弛下來，繼續(xù)放松自己的前胸和后背，讓前胸和后背上面的肌肉也都放松下來，而且允許自己每一次呼氣讓自己變得更加的放松

現(xiàn)在將自己的注意力集中在自己的頭皮上，放松自己的頭頂，讓自己的頭皮變得越來越放松。接下來向這種放松的感覺向下傳遞到你的臉部，讓你臉部的肌肉也都完完全全的松弛下來，繼續(xù)將這種放松的感覺傳遞到你的脖子，讓脖子上面的肌肉也都松弛下來，放松下來

現(xiàn)在實(shí)際上不要管身體的，如果你有基礎(chǔ)，你就知道人最難放松的是頭腦，知道人就是精，最難放松的不是身體，它本身是靠你的神經(jīng)系統(tǒng)帶動(dòng)的，整閑不下來，你的頭腦閑不下來，你的身體怎么可能放松下來，能放松的，最難放松的就是頭腦

繼續(xù)向下傳遞，讓自己的脖子上面的肌肉也都開始松弛下來，放松下來，而且這種放松的感覺持續(xù)的向下蔓延，讓你的前胸后背還有肚子，上面的肌肉也都開始放松下來，變得松軟，變得放松

都帶領(lǐng)自己進(jìn)入到更深的放松感覺之中，放松自己的頭皮，讓自己的頭皮放松下來，放松自己臉部上面的肌肉，讓自己的臉部也完完全全的松弛下來，放松自己的胳膊，前胸和后背，讓自己前胸后背上面的肌肉

首先，你看到要跟對(duì)方完全的一致，你要完全放松下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你完全放松的時(shí)候，對(duì)方也放松的，能明白而生動(dòng)切合深度切合，一開始是完全配合的，當(dāng)完成配合之后，我們完全放松的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)怎么樣自動(dòng)的放松下來

放松你的肩膀，放松你的喉嚨，放松你雙手，握著手的雙臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的雙手，放松你的大隊(duì)，放松你的雙小腿，開啟你的雙腳，讓自己的整個(gè)呼吸緩下來，在這個(gè)放松中

接下來，我每說到一個(gè)身體部位，你就把注意力放在這個(gè)部位，同時(shí)盡量放松這個(gè)部位的肌肉，放松左腳，放松左邊小腿，放松左邊大腿放松，右腳放松，右邊小腿放松，右邊大腿，放松腹部

我們用靜坐的觀念用靜坐的方式，要么進(jìn)步的效果就是相對(duì)的，自己能夠平靜下來，相對(duì)的自己能夠放松下來，放松壓力相對(duì)的瓶頸將放松自己能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候去調(diào)整，讓自己放松的

首先你看到跟對(duì)方完全一次，你就完全放松下來，你發(fā)現(xiàn)當(dāng)完全放松的時(shí)候，對(duì)方一直放心了，深度契合開始是完全配合的，當(dāng)完成氣候后，我完全放松的時(shí)候，對(duì)方就會(huì)怎么樣自動(dòng)放松下來

都放松下來，現(xiàn)在讓這種放松的感覺慢慢的來到你的額頭，去放松你的額頭，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你臉上的每一絲肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

讓自己可以慢慢的放松下來，只是把注意力全都放在你的呼吸上，讓自己可以隨著呼吸慢慢的放松，你可以讓你的呼吸越來越深沉，緩慢而深沉，吸氣再緩緩的吐氣不但能讓自己放松下來

我自稱你的肌肉，想象著自己的越放松允許，那里的緊張的感覺逐漸的消失掉，逐漸的消失了，再繼續(xù)放松自己的肩膀，幾肩膀上面的肌肉放松下來，松弛下來，允許自己每一次呼氣