緩解緊張

目的都是通過用力來釋放，緩解緊張上臺以后你就不能做跟演講無關(guān)的，別的醒目動作了，那樣你的緊張會被別人發(fā)現(xiàn)，可是你依然可以把緊握話筒的手用力再用力握話筒，也可以適當緩解你的緊張情緒

當你在與他人交談因為緊張而出錯或者情緒接霸時，不妨用微笑來緩解自己的緊張。用微笑有一種神奇的力量可以緩解你的緊張情緒，可以化解因緊張而出錯的尷尬，可以化解對方對你的不了解和抵觸

當緊張的情緒來臨時，冷靜下來問問自己什么原因讓自己如此緊張，找到原因，緩解自己的情緒，即使無法緩解，也不比過于擔心做好你所擔心之事的最快打算，并坦然接受，只有正確看待和接受自己的緊張情緒

現(xiàn)在關(guān)注你的小腿，筋骨和膝蓋，當你緩慢呼吸氣時，留意這些部位的緊張狀態(tài)，當你緩慢呼氣時，讓緊張逐漸退去，將注意力上一只大腿吸氣，并關(guān)注到腿上部大肌肉的緊張呼氣，讓緊張隨之流出。現(xiàn)在當你吸氣時，注意臀部或骨盆區(qū)域的緊張，吸氣時緩解并消除這種緊張狀態(tài)

宮下游美白淡化色素幫助皮膚再深，緩解腸道平滑期進來，調(diào)理慢性腹瀉，特別是緊張引起的腹瀉，改善杰斯底里癥候群，緩解焦慮引起的性功能障礙，緩解精神焦慮癥，尤其是更年期婦女面對婷婷

在賽后走過混彩區(qū)的時候，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)楊倩沒有說話，而是在后場猛喝水，一瓶五百毫升的礦泉水，楊倩僅用兩口就喝完了，比賽的緊張可想而知，為什么喝水能夠穩(wěn)，并情緒緩解緊張

持續(xù)一段時間自行緩解分析，該求助者的強迫癥狀是明顯的，但持續(xù)一段時間后自行緩解，這又與強迫癥略有差異。在沒有精神刺激或精神活動時，不進入高度緊張的狀態(tài)時不會出現(xiàn)癥狀

預防軟骨失去彈性，緩解關(guān)節(jié)發(fā)炎，擴大腫脹，關(guān)節(jié)萎縮可以預防軟骨失去彈性水分消失變脆，控制滑膜分泌液的平衡，避免關(guān)節(jié)枯萎，緩解關(guān)節(jié)周圍的這個韌帶和肌肉發(fā)炎，失去緊張度和伸張力

面對嚴肅的上司，幽默下屬出于威脅松弛席拉長的面孔，面對拘謹?shù)南聦?，幽默上司妙語解困，緩解其緊張的心情，枯燥的會議，因幽默的職場達人而談笑風生，即便是參與緊張的商業(yè)談判

也是最聽上司指揮的人，做財務的最適合清清理喉嚨是心理緊張在行為上的一種外在的表現(xiàn)，而這種外在的表現(xiàn)不僅能夠幫助人們緩解緊張的情緒，更是透露出一個人內(nèi)心行為的一種辦法

你擔憂的時候，疼痛自然就會加重，而當你放松不再緊張的時候，情況自然就會改善，就是也。你也擔憂也緊張，那個頭痛，頭頭痛感，頭重感緊，哭感都會加重，只止痛藥有助于緩解疼痛，但作用不大

情緒狀態(tài)與肌肉活動之間通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用存在著互為因果關(guān)系情緒緊張的同時，但隨著肌肉繃緊而繃緊的肌肉會通過神經(jīng)作用導致神情緒的緊張，若能主動放松肌肉，便會使張琴續(xù)得到緩解

還有幾種特殊的養(yǎng)護腎臟的小妙招，下面我們具體來看一光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背疼，可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到腳跟緩緩的滾動按摩兩到三分鐘，就能夠緩解背部肌肉的緊張和疼痛的癥狀

例如一音樂止痛，罰疼痛中的新媽媽，可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛，可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽或隨節(jié)拍輕微的活動手腳，這樣既可以分散注意力，又可以緩解緊張情緒

將關(guān)注點拉回到眼前，留意你呼吸的狀態(tài)，做緩慢的深呼吸，幫你重回現(xiàn)實，留心你身體的感覺，觀察任何一處緊張和疼痛，認清你的思想，會怎么樣影響你的感覺，利用暗示控制放松法來緩解你的緊張