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上體向前驅頭向下，低覆至兩膝，千雙手向上前驅而前伸。保持這一姿勢。五秒鐘還原，每間隔六秒鐘做一次反復做二十四次，腰背挺直時收復吸氣，上體前驅時呼氣，掌握適當?shù)倪\動量，運動時間和頻率，運動量以中等強度為適宜及運動時呼吸心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗

肥胖是醫(yī)學問題，同樣也是心理學的問題，因為體型的改變常常會引起心理狀態(tài)的改變，比如因害羞而變得孤獨，情緒容易激動或者有失眠多夢，記憶力減退，注意力渙散等神經功能紊亂的現(xiàn)象