雙心冥后

選取某個吸引你的小巧物品，在冥想之中，把它擺放在面前一段時間后，慢慢把它拿到手里，用手指仔細(xì)檢查，感覺它表面的每一處穩(wěn)定的呼吸痛過你的雙手，把這個小巧物品的本質(zhì)放入心中

兩手輕輕的云開食指的指尖相處，手掌慢慢的扇動養(yǎng)檀香的精油分子充得擴(kuò)散到空氣，通過糖山精油的香氣，快速的讓身心放松，進(jìn)入冥想狀態(tài)，幾組自然的呼吸后，雙手截纏并手印自然的放一體前

阿姨管冷高裝方式，雙手冷君還個北冥境，雷亞高吼種，又該賽季黑滿著氣候為瓦國北后停了襪子還酸辣，都懷疑臟氣氣跟賠一刀改的改了，剛拍了一個給楊斌好啦，操情剛把它翻函找星斗一斗

各位朋友大家好，今天有高亮繼續(xù)給大家朗讀大衛(wèi)威廉的著作心理治療中的依戀從養(yǎng)育到治愈，從理論到實踐，第十七章心智化和覺察心理解放的雙螺旋結(jié)構(gòu)利用站在十字路口，在幾次會堂之后，當(dāng)我們一起做冥想的時候

將身體放松，座椅墊子上，簡易坐姿冥想，將你的雙眼壁上感官內(nèi)收，將你的雙手放于膝蓋上方，保持呼吸，專注你的身體解開雙手掌心向下，放于膝蓋上方吸氣，雙手打開呼氣，背后食指交叉呼氣的時候，將你的額頭盡量靠近地板

他生有一雙陰逸的太陽圓盤，每晚保護(hù)太陽神，穿過冥界與賽特為首的太陽神之?dāng)匙鲬?zhàn)賽特及隨從，每每變化為河馬，鱷魚等妖怪，在冥界的尼羅河上腥風(fēng)作浪，使出渾身解數(shù)，阻撓葉州通過

七幽冥雙神有兩位，一位是名神神圖，根據(jù)龜甲記事中稱，神圖和玉壘同為黎妹王兩之手歸順于熾油，后來在逐鹿之戰(zhàn)中被擒，降于宣官員，被女媧任命為名府之神，和名神玉壘一起掌管冥界

最后想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感覺己安逸感和幸福感。冥想應(yīng)該使用什么坐姿，最傳統(tǒng)的冥想靜坐方式應(yīng)該是盤腿而坐，雙手大拇指和食指相抵，其三個手指伸指放松，最后把右手放在膝蓋上，斬心朝上，而后放松全身肌肉，逐漸去緩解身體的緊張感

如果冥想對你來說是容易的話，聽閉上雙眼，并想象你被光亮包圍并沉浸于發(fā)光的物體之中。意識的大海在這光中呼吸之后，感受這光的物體遍布你的全身，并使你的身體也變得發(fā)亮

舒適的坐一會兒或者你感覺已經(jīng)足夠了，就挺慢慢的睜開上眼，睜開雙眼以后保持時間溫柔，再坐一會兒。觀察這個冥想后，你身體的感覺一切感覺都很正常，也很自然，無論你今天的冥想感覺如何

透過觸摸心頭的點(diǎn)子，我們才能得到生命，選取某個吸引你的小巧物品，在冥想這中把它擺放在面前一段時間后，慢慢把他拿到手里，用手指仔細(xì)檢查，感覺它表面的每一處穩(wěn)定呼吸，透過你的雙手，把這個小巧物品的本質(zhì)放入心中

最后有幸聚會這一篇題目，那一篇給你，即使有長期記憶相遇，你相遇與時光艱辛，一雙英姿落在一處，我好是傳奇，哪一圈哪一筆北冥青青相遇，你們不堪言想，與你把舍到推銷天氣去

無論你選擇地板還是椅子，冥想，練習(xí)中的坐姿非常重要，它可以是培育內(nèi)在尊嚴(yán)，耐心，在場和自我接納這些態(tài)度的外在支持有關(guān)姿勢需要你記住的重點(diǎn)是要保持背景和頭，盡量垂直，放松雙肩，讓雙手舒適的擺放

現(xiàn)在保持頭部不動，輕輕睜開雙眼，適應(yīng)一下光線，輕輕轉(zhuǎn)動我們的脖子，環(huán)顧一下四周輕輕轉(zhuǎn)動我們的手腕，輕輕活動一下我們的雙腳好觀呼吸，冥想到這里就結(jié)束了，關(guān)乎心是一種比較基礎(chǔ)單去十分重要的冥想練習(xí)

心意有雙重角色，他一方面追求感官的滿足，另一方面要和真我結(jié)合這個案例，感官寧靜，并把他們帶向內(nèi)，在只以靈性追求者走向神性，直持職，冥想和三摩地直直其專注在一點(diǎn)或全然集中在正在做的事上