拿你的意志力

會不會消耗你的意志力，身體疼痛或疾病會不會消耗你的意志力，憤怒，孤單或悲傷的情緒會不會消耗你的意志力，試著找出持續(xù)一整天或者一整周的壓力，看看他對你的自控力產(chǎn)生怎樣的影響

有沒有點自律的精神，你一個人沒有自律的精神，又沒有自制力，那代表你的意志力就不強(qiáng)大，你的意志力不能強(qiáng)大，你就不能夠抉擇很多事情，你的決斷力就不行，你的執(zhí)行力也不行

我們現(xiàn)在城里，好比在北京的家長們或者城里的家長們，你的孩子不珍惜生活，你的孩子沒有意志力，你的孩子沒有實際動機(jī)，是我們很多家長的問寒，暑假的時候把孩子帶到農(nóng)村，讓他在農(nóng)村呆一呆

你在做其他的事情的時候，你也好開心，因為你每天都是樂觀的姿態(tài)，面對著你，在做完其他一件事情，你的意志力變成了一百四，你是在不斷增長，你的意志力也在不斷提升你的能量

我并不是說你的人生不能有任何活動行動和偏好真實的意志力，一旦運作起來，各種的活動和愛好都會源自于本體的，他們會自然地展現(xiàn)出你的真，我那天下去一下，這種對意志力的觀點也許很難被接受

挑選一個挑戰(zhàn)在盡我們的意志力科學(xué)之旅，我們會一起進(jìn)入第一章，做一個時空之旅，看看意志力到底從何而來，以及我們?nèi)绾潍@得更多的意志力，深入的剖析，選擇你的意志力挑戰(zhàn)

認(rèn)清兩個自我，你的注意機(jī)制力挑戰(zhàn)是如何描述相抗衡的兩個自我沖動的，你想要什么明知的，你又想要什么意志力實驗記錄你的意志力，選擇至少選一天，注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定

學(xué)業(yè)是可以規(guī)劃的，職業(yè)生涯是可以規(guī)劃的，有前任經(jīng)驗可以經(jīng)驗?zāi)悴灰媚愕纳媚愕拿\，拿你的人生拿你的學(xué)業(yè)，拿你未來的幸福，拿你家族的發(fā)展去賭去試錯，有無論是學(xué)生本人還是家長

能為你提供足夠多的能量意志力鍛煉本周選擇一件事兒來做我想要的力量，或不做我不想的力量，或者記錄一件你不曾關(guān)注的事情，以此鍛煉你的自控力。肌肉，發(fā)現(xiàn)你的我想要的力量，發(fā)現(xiàn)自己最重要的我想要的力量

垃圾食品會降低你的心理變異度或是住在哪糟糕的天，空氣質(zhì)量會降低心率變一度，任何給你的身心帶來壓力的東西，都會影響自控力和生理基礎(chǔ)，甚至?xí)У裟愕囊庵玖?，焦慮，憤怒，抑郁和孤獨，都會降低心率，便宜度和較差的自控力

鮑麥斯特曾因提出自我損耗理論而名聲大噪，所謂自我損耗，盡管你什么都沒做，但是每一次選擇糾結(jié)焦慮，分散精力就是在損耗你的心理能量，每消耗一點吸引能量，你的執(zhí)行能力和意志力都會下降

在整個關(guān)于意志經(jīng)歷的架構(gòu)中，請你記住，如果你想做一個有意志經(jīng)歷的人，或者想讓意志力的肌肉變強(qiáng)大，要做到三點熱情，毅力和承諾。這三點是支撐你的意志經(jīng)歷，實現(xiàn)目標(biāo)的前提

深入剖析什么是威脅對你的意志力挑戰(zhàn)來說，什么是需要克制的，內(nèi)在沖動壓力和自控，試著找出持續(xù)一整天或一整周的壓力，看看他對你的自控力產(chǎn)生怎樣的影響，你有過強(qiáng)烈的欲望，你發(fā)脾氣了，你把要做的事兒拖到了明天

他重視這樣一種讓你覺得自己像個成功者的體系，因為一旦你覺得自己像個成功者，你的行為也會向成功者靠攏，采用微習(xí)慣策略的結(jié)果，雖然血糖水平和微習(xí)慣相對獨立，但微習(xí)慣的確會節(jié)約能量和意志力

我說如果你要解決掉，你意志力薄弱，沒有毅力這個問題，你是不是該選擇性的，關(guān)掉你的機(jī)會，大門著重于你想要完成的事情，并且用代辦清單或是富蘭克林的這種十三個美德的養(yǎng)成方法