你的肩膀我的遠方

你的頸椎，一個脖頸，全員的去感知他們因此同時放松你的肩膀。嘿在這里讓你的肩膀和緊追得到全然的放松，啟動在我肩頸之內(nèi)的所有細胞的原動力，提醒他們恢復他們該有的活力，并且將在我肩膀之內(nèi)的一直緊追之內(nèi)的所有不貢獻給我的能量和振頻，帶離身指，讓所有細胞在此恢復健康

讓你的右耳靠近右肩，重復的去做動作，觀察一下你是先移動哪里的是頭先移動還是肩膀先移動，還是你的頭和肩膀同時靠近彼此重復做幾次再去感覺一下好暫停動作休息一會兒感覺一下你的肩膀有什么變化

我們投靠了我的手上，下達了，因為往回升，重心往上提肩膀往外對肩膀往外就是我的腦長身，感覺你頭頂旋律東西，頭頂虛空，頭皮上還給了一本書，整個少少從你的足夠的位置有一根繩子給它拎起來

我有個問題，想問問你，我現(xiàn)在真的安然無恙，這毫無疑問我的四肢完好無損。當然，我的頭你的頭除了一點擦傷，其他都很正常，他還安在你的肩膀上，他應該在那兒，我擔心我的腦子受了傷，你的腦子受了

你不需要任何的想法去說這是我的腳趾頭，你繼續(xù)感受一下，用同樣的方式，你可以感受到你的腳心，手心，你可以去感受你的背，你去感受你的肩膀，你感受你的眉心，可以感受您的練習

你們外婆的教誨推開親眼的男人小窗不滿塵土的畫卷里浮現(xiàn)了一個又一個成就的是歲月氣分了一片片，紅葉在我的肩膀飄落，也被啥深深的葉麥定格著一個個永久的秘密，族外的紅葉再次飄零，外婆卻隨著風兒去了遙遠，遠方會帶他的腳會

注意在這里，小臂放的位置要微微地靠近膝蓋的方向，使手肘能夠在你肩膀的正下方保持右大臂和地面式垂直的角度，把右手的五個手指大大的張開，并且保持掌心朝上，卻感覺我的右手臂和我的右大腿微微的形成點對抗肩膀不要聳肩，不要感覺我的上升的重量去掉在你的右肩上

是客從遠方來以我一端起，這里也有一個科從遠方來三年前是客從源白，現(xiàn)在又是科從遠方來，有一個朋友從遠方來了，你我一端起，他帶來一塊很好的思做的，不給我是誰送給我的

在十月的人嘗試著首先在地板上手指尖觸地板去送你的肩膀，讓肩膀放松，等會我們做黃蔥式的時候，肩膀不僵，用背負的肌肉把它傳承了起來，先動肩膀，讓肩膀放松，找到肩膀放松的狀態(tài)

放松你的嘴唇和嘴角，放松你的牙齒，不要讓他們咬在一起，放松你的脖子，先讓你的脖子前半步放松，也讓脖子的后半部放松，一直放松到你的肩膀，感覺到你的脖子和肩膀的肌肉

我們下課，我們剛剛供的是肩膀，如果你今天的標題供肩膀去動你的骨盆，刻意的把你的屁股做一個錢，請的動作的時候好，你還發(fā)現(xiàn)你做一個苦盆可以前傾的動作的時候，至少你的肩膀也無法再去做一個往前傾的動作了

感受當心氣的時候，肩膀還有二十分定就頭頂那遠離你的肩膀，呼氣的時候肩膀穩(wěn)定去尋找你的做服的話，導致后背的變寬，讓肩膀向下鎖骨像藍刻樣，讓生活略微的向上。下面我們在穩(wěn)定的身體中去做五個呼吸的練習

做兩次向前移動又膝蓋，同時從肩膀向前移動，左手臂放下手臂暫停幾秒鐘，抬起你的左手臂，肩膀和膝蓋坐相反運動，重復四次暫停抬起你的左手臂從肩膀向前向后移動，同時膝蓋反方向移動

盡可能帶著覺知，很慢的把你的手輕輕的放一下，很慢的帶著覺知輕輕地活動一下，你的肩膀要很慢，你確保你的覺知能夠清晰的覺知到你的肩膀是怎么活動的，心經(jīng)的活動，你的手指

歌手鄭智化的星星點燈里有這樣一段歌詞，天邊有顆模糊的星光，偷偷探出了頭是你的眼神，依舊在遠方為我在守候星星點燈照亮我的家門，讓迷失的孩子找到來時的路星星點燈，照亮我的前程