抬頭挺胸

抬頭挺胸，雙手先在胸前擊掌，之后如踏步般抬起左腿屈膝，雙手在左膝后，機(jī)長(zhǎng)左腿落回，左腳腳尖緩沖著地回到起始姿勢(shì)，雙手在胸前擊掌，再抬起右腿在右膝后機(jī)長(zhǎng)左右交替進(jìn)行

盡量擴(kuò)展胸闊，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原轉(zhuǎn)體壓胸，吸氣上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉，并向右后方伸展，左手平放于左側(cè)胸前，向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣反方向再做一次

食父保持腹部緊張狀態(tài)，平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸，每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉，常做自我按摩

低頭再來(lái)一次吸氣，將左腿向后向上太高，咕嚕抬頭挺胸，呼氣時(shí)回到貓室完成反方向的練習(xí)，穩(wěn)定你的重心，保持腹部始終收縮，吸氣，將右腿向后向上抬起，同時(shí)沉腰挺胸，抬頭看向前側(cè)

健步走的正確姿勢(shì)應(yīng)該是頸與肩放松，抬頭挺胸，手跟著步行速度左右擺動(dòng)，腰背要直稍微收復(fù)，行走時(shí)，身體微微向前驅(qū)，保持腳跟著地腳尖登地的姿勢(shì)健步走時(shí)應(yīng)保持什么樣的速度

坐起來(lái)用你覺(jué)得你很快樂(lè)，很成功的方式做好，現(xiàn)在就用你覺(jué)得你很快樂(lè)，很成功的呼吸方式呼吸將那個(gè)模樣放到你的臉上。或許微笑就像你覺(jué)得你很快樂(lè)，很成功，樣子抬頭挺胸，就像你覺(jué)得你很快樂(lè)，很成功的樣子

九仰臥左膝關(guān)節(jié)曲曲上臺(tái)盡量貼近腹部后還原左右腿交替，重復(fù)兩到五次十站立，兩臂自然下垂，首先見(jiàn)側(cè)腿向前邁一步，重心落于監(jiān)測(cè)腿，換側(cè)腿后伸足尖點(diǎn)地兩臂后伸，抬頭挺胸

我們總是在錯(cuò)誤的時(shí)間遇到錯(cuò)誤的人，但是如果沒(méi)有這些失敗，或因?yàn)椴幌朐俅问《共讲磺埃覀兙蜎](méi)有機(jī)會(huì)擁有真正的愛(ài)情和幸福，因此不必再為你的失敗而顧云自憐，抬頭挺胸，勇敢情形

起掉機(jī)車(chē)開(kāi)始發(fā)出了隆隆的聲響，司機(jī)聚精會(huì)神，精神抖擻的兩眼注視著前方，只等待著一聲令下臺(tái)為寺，見(jiàn)到此狀，抬頭挺胸，向一位臨陣沙場(chǎng)的將軍，他的目光掃過(guò)現(xiàn)場(chǎng)和眾人之后

若是搖頭郭步者田園拜晉老來(lái)貧金翼，行走時(shí)要身體正直，抬頭挺胸，身體不要偏斜歪曲，腳步要寬闊，頭頸要直，腰要堅(jiān)韌，胸要挺起。凡是走路，身體偏斜，搖頭，舌形卻步腰彎脖子歪，都不是富貴之相

伸直被急抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記撐開(kāi)肘部式關(guān)鍵。此時(shí)要輪番吸氣，吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手心一樣，胸部用力緩慢進(jìn)行十次左右

二，集中胸部運(yùn)動(dòng)伸直被擊，抬頭挺胸，你也可以在胸前由雙手夾住書(shū)本等，切記撐開(kāi)肘部是關(guān)節(jié)，此時(shí)要輪番吸氣，吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁的按壓雙手心一樣，胸部用力緩慢進(jìn)行十次左右

我們之玻璃心說(shuō)到底還是內(nèi)心缺乏安全感，從高中堅(jiān)持到現(xiàn)在的寫(xiě)作，讓我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我在寫(xiě)作上取得成績(jī)時(shí)，我便不再害怕別人說(shuō)我不夠好，不再害怕別人的嘲諷，走路也不會(huì)低頭，而是抬頭挺胸，自信滿滿

稱(chēng)呼師傅法號(hào)時(shí)不可直呼其號(hào)，一般要稱(chēng)呼某某法師不得單稱(chēng)法名對(duì)年長(zhǎng)比丘當(dāng)尊稱(chēng)作長(zhǎng)老師傅或法師在聽(tīng)講時(shí)坐姿端正，抬頭挺胸，正坐設(shè)心，不要左顧右盼，更不要趴桌服臥，更不可竊竊私語(yǔ)，專(zhuān)注聽(tīng)講

平時(shí)前方面帶微笑，雙手苦苦，香蕉放于體前右手，我左手兩腿跟并攏成微子形，雙期和腳后跟要冰淇淋，而男府員身體之力抬頭挺胸，下額微收，雙目平赤，嘴角微閉，雙腳打開(kāi)與肩同寬