頭肩膀膝腳趾

膝關(guān)節(jié)，小腿，腳踝，腳面，腳底，腳趾依次進(jìn)行，頭頂，面部，頸部，肩膀，手臂，手掌，手指，前胸，后背，腹部，后腰，臀部，會陰，大腿，膝關(guān)節(jié)，小腿，腳踝，腳面，腳底，腳趾依次進(jìn)行

加強前驅(qū)伸展式雙腿分開，兩手在下方加強前驅(qū)伸展式，雙腿并攏，手抓腳趾，伸展式背部凹線以及手抓腳趾，手杖式手抓大腳趾坐教師或者頭碰膝面部前驅(qū)伸展式臉朝上單腿頭碰膝背部凹陷，半英雄面配膝，加強背部伸展時

放空負(fù)面情緒，睡前冥想可以幫助消除負(fù)面情緒，大家可以試試四個七秒鐘呼吸法，第一個七秒鐘吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到挎布腹部，肩膀，雙臂，頭部，想象每一個部位都充滿活力

現(xiàn)在伸直右腿兩臂，防回身旁，請兩腳并攏的站起，我們就向前彎身溝放松，長一個上身和脖子一邊呼氣，一邊悶悶而松動的把頭向前往下去，讓他彎下脖子，肩膀上身，腰部，保持膝蓋升直，試試用手舉肩摸著腳趾試試向前多忘一點

這時可以帶他們玩一些更復(fù)雜的故事游戲如我們繞過桑樹叢劃船，護(hù)士唱一些講述身體故事的的歌謠，如頭，肩膀，膝蓋和腳趾，手指游戲也是孩子們非常喜歡的，用手指做簡單的道具，可以演繹出許多小故事

我們坐立下來，坐立棍仗時，將你的雙手撥動你的囤大跡象后，雙腿伸直向前，坐立棍杖時，要求你的身體不要向后倒，肩膀始終在臀部的正上方腳伸直，勾腳趾間指向天花板，膝蓋窩向下沉

兩手的手臂用力的緩緩的將身體撐起，直到兩手臂伸直，坐在鋪有墊子或是浴巾的地上，雙腿屈膝張開，約與肩膀同寬，腳跟著地，腳趾朝上，雙手持球在身體的前方，慢慢的將上半身后后仰

武士狀從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)三十度，腿部仍然升值，臀部轉(zhuǎn)九十度，右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在九十度，臀部，身體和肩膀放松。劇中雙臂平身與肩同高，手心向下

平穩(wěn)均勻的呼吸好，隨著吸氣轉(zhuǎn)動，身體回正呼氣時還原，雙手打直膝蓋向前抖動，雙膝來放松一下雙會現(xiàn)在將雙膝打開，與坐骨寬活動一下，我們的腳趾隨著吸氣，讓十個腳趾慢慢地張開

死頭和肩膀往前伸而會往下抓緊手挽，但放松手臂跟肩膀讓手走，把你朝前往下拉，知道你的下巴能夠放到膝蓋下方的小腿上，安靜的呼吸，培訓(xùn)知識時放松緊握的手腕，慢慢的起身，讓身體坐直

吸氣孫子呼氣放松，以膝為走腳趾帶動小腿化圈損失針十圈逆時針十圈配后呼吸，保持吸氣，抬腿向上呼氣，腳趾點地送出腿部，放松以腳踝為走腳趾帶動，順時針畫圈逆時針畫圈各十次，配合好呼吸十

腹部有個回收的力量，腹部撐開，帶著向前呼氣，腳跟向后，腳趾間壓低，吸氣頭向前撐開，袋子尖架過回收呼氣，腳跟向后腳趾間壓小地面來一組呼吸，慢慢的收回速度放慢，保持過程中，慢慢的讓你的右側(cè)膝關(guān)節(jié)離開地面一里面

放松你的盆腔，放松你的寬骨，放松你的大腿，放松你的膝蓋，放松你的小腿，你的踝關(guān)節(jié)，放松你的腳背，放松你的十個腳趾，頭光與愛或做能量，注入到你的身體，貫穿你的全身

喜歡穿漏腳趾鞋的人，通常這種情況下喜歡穿漏腳趾鞋的人術(shù)于外向的性格，而且他們的思想比較前衛(wèi)，不僅喜歡炫耀自己的小指頭，還有大腿，膝蓋，小腿以及腳踝部分，并有讓全世界都知道自己是個自由主義者的強烈愿望

開始吸氣時，背部挺直，將左手放在臀部的后側(cè)，肉手放在左膝上，吐氣時，肩膀向后拉長，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時做出扭轉(zhuǎn)，嘴巴張開的微笑狀停留五個呼吸，左右各做一次，早晚各一次