想念有你的呼吸

我真的藏不住對你的情誼，哪怕站在你面前，我說不出來，可是在和你聊天的時(shí)候，還是會忍不住暴露我對你的喜，就想和你撒嬌，就想要對你說一些甜言蜜語，想念你小心翼翼的靠近，想念您溫暖的懷抱，想念你撩人的吻

想念故鄉(xiāng)的風(fēng)，想念故鄉(xiāng)的山，想念故鄉(xiāng)的水，想念故鄉(xiāng)石碾子那隆隆聲響，我時(shí)時(shí)想念青鳥，你是否又拄著那根棗木拐杖在村口把握張望，你是否撿了大紅福字，在窗口把我默默想

不是你，你有沒有想念過一個(gè)人想念到不管多困還是會開著手機(jī)，只為和他聊上幾句想念到，就算是打個(gè)盹兒，都能在夢里看到他笑，想念到?jīng)]走上幾步路，就在回憶上一次約會時(shí)的甜蜜

你會感覺到你的整個(gè)身心都在慢慢的放松下來，去感受你的每一次的呼吸，去覺察你的每一次的呼吸，感受你每一次呼吸所帶給你的感覺，讓自己深深的處在當(dāng)下，不管當(dāng)下有什么樣的想法

那么感受你的呼吸，通過你伸長的吸氣，摒棄慢慢的吐氣，在這個(gè)過程中感受你的呼吸，感受你的身體的變化。你的情緒慢慢的掃描整個(gè)身體，把呼吸也把身體當(dāng)作一個(gè)整體的覺知去呼吸

隨著我們的呼吸排出體外，隨著每一次呼吸，讓焦慮伴隨著呼吸離開你的心，離開你的身體，平穩(wěn)的呼吸，等待你的憤怒，焦慮，嫉妒或者憎恨都散去，隨著每一次的呼吸去體會我們自己的內(nèi)心

一個(gè)詞專注以后，你開始感覺呼吸帶動身體一定是有運(yùn)動的。你通過呼吸首先攤開，先看看兩手下來檢測，看看對你現(xiàn)在先感覺呼吸，帶動你的身體的哪些部位在做運(yùn)動，你就做這一個(gè)主題，非常仔細(xì)呼吸，帶動你的身體的哪些部位在做運(yùn)動

開始進(jìn)入練習(xí)逐步，你的自然呼吸會變成一種需要的，有效的呼吸體式的練習(xí)既能消除身體僵硬造成的呼吸的不順，同時(shí)在這個(gè)過程中，身體越來越撅朔柔韌，伸展你的呼吸一定會變得深而有力

身體和周圍的環(huán)境，你的頭腦可能會想其他的事情，但當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，就把你的注意力帶回到你的身體和周圍的環(huán)境。全神貫注于你的呼吸，沒有必要操縱你的呼吸，或者以特定的方式呼吸

現(xiàn)在請跟隨我的引導(dǎo)，做幾個(gè)深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一邊做的深呼吸，一邊慢慢的放松你的身體。在此時(shí)此刻讓你的心靈慢慢的回到當(dāng)下去，感受你的每一個(gè)呼吸，放下你所有的欲望和煩惱

通過深長而緩慢的呼吸來覺察，把我們的注意力放在呼吸上，留意。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，你的身體感覺最明顯的部位把它作為錨定點(diǎn)，伴隨著呼吸，留意你的錨定點(diǎn)的變化，以及你周圍的聲音，當(dāng)你覺察到你的腦子里有想法的時(shí)候

大家不要把思想念頭看得那么重，那我們平時(shí)在活的時(shí)候，你是要活在你的感受中，還是要活在你的思想念頭上，一定要理清思想念頭，他是已經(jīng)是夢中的財(cái)務(wù)，是感受在先，才有了思想念頭

今天真的我們很慶幸，我們能透過我們的推薦人，透過裸顏老師，小明老師文，一個(gè)家族想念我們遇到任何問題，可能你的老師不可能解決，但是你的老師背后一定會有導(dǎo)師能解決你所遇到的問題

想念是曾試過一千次的網(wǎng)用吉他，就有一千里一次的想起他想念是走在路上碰到的，每一個(gè)沒掩上他衣著像他的人都會忍不住做看幾眼，想念是無數(shù)次，想把它放夢想就有一直被你掛在心上

當(dāng)你注意到你的心跳時(shí)，試著感受他跳動的節(jié)拍，當(dāng)你肯定這感覺到的節(jié)拍時(shí)，試著使你的呼吸與心跳節(jié)拍相一致，用這種節(jié)奏呼吸幾次在你注意你的呼吸與心跳式，同時(shí)注意你此時(shí)的感受